《感受与情绪的区别》

浅墨清语

我们的感受是灵魂的晴雨表，而我们的情绪反应是“自我”的触发器。

我们去体会感受时，就不会把时间花在情绪的反应上。我们关注感受，它倾诉，让它清洗我们的心灵，并且彻底改造我们。我们意识到正在体验强烈的感受，便不会让它通过情绪倾泻而出。我们会安静下来，纹丝不动，让感受帮助我们成长。

而我们却已经恰恰习惯了反过来做，那就是情绪发泄得越激烈，我们才越觉得自在。孩子很容易成为我们不满情绪发泄的靶子。可是，他们不会处理我们发射过来的情绪。对他们而言这个负担太重了，以碾碎他们的心神。因此，我们不应该指望让孩子来处理我们的内在情绪。他们也无须用他们的余生来背负我们的情绪包袱。

第一步就是要走到情绪的背后。例如，当我们发现自己对孩子失去了耐性，开始责骂他们，我们要马上注意并暂停下来。“我在骂我的孩子，那我现在真正的感受是什么？”

要是我们是在骂孩子不上床睡觉，我们可以问自己：“我究竟在骂什么？“表面上看来，我们好像是担心他们睡得不够，或者是他们违背我们的命令。要是再深入了解，我们也许会发现其实是我们觉得累了，经过漫长的一天我们需要一些独处的时间来恢复精力。换句话说，情绪是指向孩子的，而感受却是我们需要时间来自我恢复。在这种情况下，我们可以用一种平静的语气说：“我忙了一天，现在很累了。我再也打不起精神了，我需要休息。所以我的语气开始变得不耐烦，几乎控制不住。你能帮个忙吗？你也需要休息。”当我们诚实地对孩子说出我们的情绪反应时，我们就进入了自己的内心世界，完全掌握了我们所经历的一切。只要我们是从内心出发，孩子们就更可能理解我们，也更有可能体会我们的感受。

只要我们关注自己的感受，当某种情绪反应开始掩盖它的时候及时觉察，我们便不会把它们发泄到孩子身上去。

只要我们是从心出发，孩子们会更愿意与我们从心交流，也更有可能与我们感同身受。

重要的是成人自己内心的觉醒，我们越觉醒，也越能给孩子温柔而有力量的教养。