我的巜补阳防病保健食疗方》

清风之乐 (李华献)

紫苏、枸杞子、生姜、

花椒、红枣、韭菜

我的《补阳防病保健食疗方》

李华献/文

我的老祖外公肖德行，系湖南安化县大福镇新桥西马庄村人，是周围方圆几百里，远近闻名的老中医（郎中）。据他传述，人类生病的原因，主要是因为体内阳气不足，引起体弱而招至感冒或引发多种疾病。

人的正常体温是摄氏37度，一旦低于摄氏37度体温

，就会引起风寒感冒，甚至会要引发各种疾病。

我的父亲和弟弟曾跟着老祖外公肖德行学中医。特别是我的胞弟李华则，行医达五十多年，其中在长沙市劳刀河镇，座珍达三十余年，治好了周围成千上万例疑难杂症，成了长沙劳刀河镇远近闻名的老中医，我从中瞟学了点滴妙方。

平日，我们绝大多数人，都没有养成测量体温的良好习惯。一旦病了住进医院，医师护士，每天早中晚，要给住院病人测量三次体温，发现病者没有达到摄氏37度的体温，或过度超高于摄氏37度的体温（发烧），就会要给病者施药或打吊针补充体内阳气，使病者尽量恢复到摄氏37度的正常体温。

万物生长靠太阳，春天阳光充足，花开草长，万物生长茂盛。农夫都知道，凡是阳光充足的地方，农作物生长繁茂，没有阳光的地方，植物就枯萎，万物凋零。人体也是一样，需要阳气充盈，才能红光满面，身体健旺，精力充沛。

根据古今中外营养学家以及黄帝《内经》、李时珍《本草纲目》、孙思邈《千金要方》等古籍，提供的药食同源，我在日常生活之中，摸索总结出了一个巜补阳防病保健食疗方》：

用紫苏叶（或紫苏籽）、韭菜（或韭菜籽）各一小把、五片生姜，枸杞、花椒各二三十多粒，红枣三至五颗，加水煮沸二三十分钟左右，倒入碗杯中稍微凉一下，趁温热喝汤汁（也可以与煮过的食料渣子一起吃）。每周喝两三次，长期坚持，使身体一年四季，天天阳气充盈，精力旺盛，四肢有力，健壮如牛。尤其是冬天，使全身热呼呼的，能驱寒保暖，防感冒，不生病痛。

这个食疗方 ，我坚持了十多年，步入古稀之年，从没有感冒生过病痛，从没有吃过药。

这个食疗方，能够补充体内阳气，滋阴补肾壮阳，抗风寒感冒病毒，抗疲劳，抗衰老。能增強人体抗病防病的兔疫力。并能缓解尿频尿急等前列腺炎症状。

原来我晚上夜尿多，要起床小便两三次之多，自从我使用了这个《补阳防病保健食疗方》后，晚上一觉睡得大天光。晚上从不要起床解小便了，这是我的切身体验，使我受益匪浅，不妨供微信朋友们一试。

注解：

一 . 紫苏叶（或紫苏籽）

紫苏，叫纯阳草，又称“

“暖阳草”。叶片、籽、根茎，全身是宝。它与生姜、枸杞、花椒等食料搭配煮水喝，是增强体内阳气，可滋阴补肾。对缓解前列腺炎，尿频尿急，减少夜尿有良好效果。能增强人体精力旺盛，是防感冒，防病毒。抗风寒，抗疲劳，抗衰老，是养生保健的佳品和良方。

二. 韭菜（包括韭菜籽）

韭菜是一种常见的绿色蔬菜，富含丰富的矿物质、维量元素和缮食纤维。常食韭菜，能够提高人体免疫力和视力，补充人体气血等有诸多保健功能。

韭菜及韭菜籽与枸杞、生姜等搭配煮水喝，可补肾壮阳，可辅助治疗男性阳痿、早泄、遗精、滑精、尿频、尿急、腰酸背痛、腿脚松软等不良症状，有一定的辅助疗效。

三 . 生姜

生姜，味辛，性微温。生姜用处很大，具有解表散寒，温中止呕，温胃止咳，有解毒等功效。常用于风寒

感冒，脾胃寒症，胃呕吐，肺咳嗽。另外在厨房炊饮煮魚虾时，放几片生姜，可去腥味，又可增强鲜味，有促进肠胃蠕动等诸多功能，是人们日常生活中不可缺少的焯料。

常食用生姜，能够去风寒，增强体内的阳气。它与紫苏、韭菜、枸杞等配伍，制作成紫姜酱，或煮水喝等，能够补肾壮阳，辅助提高人体抗病防病的免疫功能，延年益寿。

四. 枸杞

枸杞，是一种滋阴补肾壮阳的中药材，还能够提高视力，缓解眼睛疲劳，具有多种保健功能，倍受人们的喜爱。

枸杞与紫苏、韭菜、生姜等食材搭配，能够提高人体阳气，去风寒，提高人体抗病防病的免疫功能。在滋阴补肾壮阳，与上述食料搭配，更显它的魅力。

五. 花椒

花椒是一种常见的辛辣香料，富含挥发油、缮食纤维和矿物质。常食用具有去风寒止痛消炎，抗病毒病菌。

花椒挥发油中的姜辣素，能够刺激唾液分泌，促进肠胃蠕动，有助于食物消化，避免腹胀，能防呕吐，止咳化痰等，具有诸多保健功能。

花椒、枸杞与生姜、紫苏、韭菜搭配，具有极强的驱风散寒，增强体内阳气充盈，能滋阴补肾，防感冒病毒，具有诸多保健功能，能延年益寿。

六. 红枣

红枣，是一种营养价值很高的果食品，倍受人们及营养食疗专家的青睐。

红枣富含多种矿物质如铁、钾、钙、磷等，以及维生素C、维生素A、维生素B1、B2，以及缮食纤维。此外，还富含有多酚类、黄酮类物质等天然抗氧化物，能提人体抗病防病的免疫功能。

古医说：“一日三枣，终生不老”，颇具科学道理。

李华献曾编著出版的《百岁秘诀》一书

早年，在我编著出版的巜百岁秘诀》一书中写道，

根据古今中外生命科学家，长期研究得出的结论，人类的正常寿命，应该是125岁至175岁之多，这是非常保守的数字，甚至寿命更长，生命科学家至今还尚未发现人类寿命的极限。

纵观我国古代，在元明时期，道教武当山隐士张三丰，活了251岁。

在晚清至民国时期，我国中医学家李远庆、李青云各活了256岁。

唐代魏昭和尚，活了290岁。北魏裴女氏，活了350岁。

在民国时期至1986年，新疆吐地沙拉依，活了135岁等等，超百岁老人众多，在此，我不多例举。

但在现实生活中，95%以上的人，都活不到100岁，享受不到这种天福。

据根《人体病理学》载，目前己发现人类疾病有18000多种，约2035类。

有的人甚至患上七、八种疾病缠身，都是因为不懂得补充体内阳气、不懂得补肾壮阳、防病保健。因而绝大多数人，都是死于疾病，死于无知。如果人人都懂得养生防病保健，没有任何疾病，人是可以健康长寿超百岁的。

在我国明朝，有16位皇帝，平均寿命为43.2岁。在

清朝有12位皇帝，平均寿命53岁。唯有乾隆皇帝，活到89岁，他懂得保持体内阳气，他从30岁开始，用中药补阳，他一年四季，穿秋裤保暖，所以，他活了89岁，是我国历史上唯一的一位长寿皇帝。

皇帝不缺御医，不缺生活物资营养，也不缺文化娱乐，应有尽有。为什么他们短命？其原因是他们不懂得保持体内阳气，不懂得补肾护肾，妻妾成群，肾精耗尽，所以，就短命。

我早年编著出版的巜百岁秘诀》一书，第八章在《药疗食疗养生》中写道，服饮药食同源，使体内阳气充盈，能防病保健。

最后在第九章《房事养生》中写道，肾精是生命之源，惜精如惜命。人类有一个肾，免强可以维持生命，如果两个肾的功能都丧失，肾精枯竭，人就会要死亡。

人体好比是一部手机，要经常不断的充电，长时间不充电，手机就自动关闭，失去了功能。人体也是一样，长期不补充体内阳气，阳气肾精耗尽枯竭，人体就自然停止了生命呼气。这是古今中外生命科学家得出的结论，并非我的危言耸听。

1985年，长沙马王堆汉墓中，出土的竹简医节中就有记载，养生保健，重点是补充体内阳气，保肾惜精。补肾壮阳，才是保健防病，健康长寿超百岁的秘诀。

名医张仲景、孙思邈在养生秘诀中载：“养生者，必须壮阳补肾保精，肾精旺盛，则身健如牛，老而不衰，益寿延年。否则，百病缠身，面黄肌瘦，腰腿酸软，四肢无力，头晕智呆，小便频数等等。肾精枯竭丧失，生命垂危”。所以，补肾壮阳，这才是养生保健中的重中之重。

绝大部分人谈养生保健，都忽视了巜补肾壮阳》这个防病保健的核心之点，重中之重。因为肾精是生命之源，保肾固精，才是真正的养生保健，其他一切都是次要的。

养生保健，应重点抓住养阳、生阳、护阳、固阳、潜阳这个牛鼻子，才能使人体阳气充盈，正气内存，百病不生，健康长寿超百岁。

在我出版的《百岁秘诀》一书中，有较详细记载，并例举了若干个补肾壮阳的药疗食疗方。

有不少人问我，你是不是学医的？我说不是，我是学地质矿产普查勘探专业的。为什么不负正业，写这么一本专业之外的书籍？

其原因，我曾经在组织部门工作，经常陪省厅局级领导，深入到湖南全省各地28个县处级地勘单位考察领导班子，下面不少队处级领导干部很客气，利用公款，大鱼大肉，高级香烟美酒招待，陪同大吃大喝，都吃喝得酒醉饭饱，面红耳赤。不少三四来岁的队处级领导干部，都得了肥胖症、心脏病、高血压等疾病。

湘西405地质队队长赵楚平（正处级）、邵阳市省地球物理化学勘探院院长苏国友（正处级）、娄底市省地质建筑工程总公司总经理馮宗才（正处级）等人，都是三四十来岁，年富力强的黄金时代，因患癌症、心血管等症病，不幸与世长辞。这些人都是我的挚交好友，情谊甚笃。他们的不幸去世，使我感到非常惋惜和无比悲伤！

我想，一个医师要治好几个病人，并不难。但最难的是，要使大家都不得病，个个健健康康，年逾百岁。在这种情况驱使下，我利用晚上及业余休息时间，节假日，到省市各级图书馆、博物馆等，查阅博览群书，收集古今中外医家、养生家、百岁以上老人有关养生保健方面的资料作参考。并走访调查了不少百岁老人，听取了他们的长寿养生保健经验介绍，编著了125多万字，分上中下三册的养生保健书籍。

遵照中国文联出版社尹龙元总编和原青海省省长、地质矿产部宋瑞祥部长的宝贵意见和建议，为了便于读者携带方便和老同志阅读，我缩小精减成一本，命名《百岁秘诀》一书，计72万多字，由中国文联出版社出版，被文化部、国家新闻出版署、中宣部文化局等，评为2001年度，全国出版的四大好书之一。第6次再版印刷发行，远销全国各地、港澳台地区及海外多个国家，现在美国出版。

补阳防病保健食疗方诗六首

李华献/诗

一

历代百龄铭史册，

后昆仿效仰先贤。

壮阳补肾需牢记，

实践追踪步寿仙。

二

长寿如何超百岁，

壮阳补肾是核心。

德高慈善千秋在，

仁者延年定是真。

三

起 居度日遵规律，

吃喝用穿讲卫生。

限酒戒烟防病毒，

坚持锻炼更强身。

四

多病缠身生命卒，

壮阳补肾寿年长。

养生知识经常学，

确保安康善德扬。

五

祈祷年逾超百岁，

心情舒畅莫忧伤。

睡眠充足精神爽，

补肾壮阳永健康。

六

读书看报谱新章，

长寿老翁善德扬。

仁者高龄风范在，

后昆仿效寿年长。

2 025 .10

于长沙地质家园

作者近照