太极养生杖

春景

<p class="ql-block">太极养生杖的扣分点主要包括以下几个方面‌:</p><p class="ql-block">预备势‌:持杖并步直立时,杖上端向后向外歪斜‌:应保持杖垂直于体侧,左手食指贴杖,指背向前,其余四指自然握于杖身三分之一处‌。‌卷杖上提时未沉肩、未卷腕‌:应先对镜练习校正习惯性倾斜,确保两手平衡持杖、卷杖,提腕至两乳下,向下摩运时放松手腕‌。‌</p><p class="ql-block">艄公摇橹‌:上步未达45°,两手卷杖未至胸下,未翻腕再向前摇橹‌,应确保上步达到45°,两手卷杖至胸下,翻腕向前摇橹‌。‌摇杖时未走圆弧‌:摇杖幅度要自然、流畅、伸展、放大,高要过肩不过眼,低要过腰不过腹‌。‌后坐时上体后仰‌:后坐时保持上体与后腿成一斜直线,以肩为轴,前摇下落不哈腰‌。‌</p><p class="ql-block">轻舟缓行‌:未贴杖旋手腕180°环握‌:应贴杖旋手腕180°环握‌。‌撑、划杖未走立圆‌:撑、划杖时应保持杖身前后水平不倾斜,举杖、撑杖呈前后立圆‌。‌上步退步时两脚内侧未站在一条直线上‌:应确保上步退步时两脚内侧在一条直线上‌。‌</p><p class="ql-block">风摆荷叶‌:屈膝下蹲划平圆时重心偏移‌:应保持重心稳定,屈膝夹持杖,从右前向左前划平两臂交叠至体侧屈时未以杖的下端划圆导引‌:应保持杖下端与腹同高,从右前向左前划平圆‌。‌体侧屈时一侧手未与腰同高,另一侧臂未贴耳侧‌:应保持一侧手与腰同高,另一侧臂贴耳侧‌。‌</p><p class="ql-block">船夫背纤‌:转体时杖未在肩上向一侧摩运滑动‌:应确保转体时杖在肩上向一侧摩运滑动‌。‌拧转背纤时杖未贴身划立圆‌:应确保拧转背纤时杖贴身划立圆‌。‌弓步背纤时后腿未伸直,脚跟拔起‌:应确保弓步背纤时后腿伸直,脚跟不拔起‌。‌</p><p class="ql-block">神针定海‌:旋杖时两手未保持环握,过早呈现夹持杖手型‌:应确保旋杖时两手保持环握‌。‌卷旋时未由小指至拇指依次屈指握杖‌:应确保卷旋时由小指至拇指依次屈指握杖‌。‌单臂上捧时手未与头同高,下按时未经面前按至腹前‌:应确保单臂上捧时手与头同高,下按时经面前按至腹前‌。‌</p><p class="ql-block">金龙绞尾‌:撤步时脚偏离斜后45方向‌:应确保撤步时脚在斜后45方向‌。‌转体成弓步时未以脚前掌碾转‌:应确保转体成弓步时以脚前掌碾转‌。‌两手相向滑杖时手离杖,杖离身‌:应确保两手相向滑杖时不离杖、不离身‌。‌</p><p class="ql-block">探海寻宝‌:体前平举杖后未坐腕、屈肘收杖于两胸下‌:应确保体前平举杖后坐腕、屈肘收杖转体举杖时下手未至肩前,杖与地面未成垂直‌:应确保转体举杖时下手至肩前,杖与地面垂</p>