<p class="ql-block"> 2025年10月28日，重阳节昆明路军休所组织退休干部进行健步行活动。党委书记所长李洁同志进行动员并全程参与活动，充分体现了党和政府对退休人员的关心和爱护，军休所人员组织服务得力，在健步行道设置路标和补给站，使得整个活动祥和平安。</p><p class="ql-block"> 健步走作为低强度有氧运动，对身体有多方面益处：</p><p class="ql-block">1.增强心肺功能。健步走能提高心肺耐力，增强心脏泵血能力，长期坚持可预防心血管疾病。 </p><p class="ql-block">2.改善血液循环，促进血液循环和代谢，降低血液粘稠度，减少血栓和动脉粥样硬化风险。 </p><p class="ql-block">3.增强肌肉骨骼健康，锻炼下肢和全身肌肉，预防骨质疏松并提高平衡能力，降低骨折风险。 </p><p class="ql-block">4.控制体重，健步走可消耗热量，帮助减肥并维持体重，适合预防肥胖。 </p><p class="ql-block">5.缓解压力，运动促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 </p><p class="ql-block">6.促进消化，饭后健步走可促进胃肠蠕动，改善便秘问题。 </p><p class="ql-block">7.提升代谢率，长期坚持可提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。 </p><p class="ql-block">8.改善睡眠，促进身体疲劳感，帮助更快入睡并保持睡眠质量。</p><p class="ql-block"> 陕西西安浐灞国家湿地公园是4A级景区，位于西安市未央区灞河入渭口三角洲，总规划面积8715亩，2014年12月经国家林业局批准成为国家级湿地公园，属国家AAAA级旅游景区。公园属暖温带大陆性半湿润季风气候，年均气温13.3℃，主要水体灞河多年平均径流量5.32亿立方米。园内已记录动物约150种，其中国家一、二级保护动物13种，包括黑鹳、白琵鹭、中华攀雀等，2024年新增斑姬啄木鸟、游隼等鸟类后累计观测鸟类达142种。植物种类180种，新增香蒲、睡莲等22种水生植物，水面及植被覆盖率。公园划分为野趣、精致、时尚、河道四大板块，设有起源门、科普馆等标志性建筑和六大景观，2013年4月正式对外开放。作为全国三大候鸟迁徙路线中部路线的重要节点，园内分布大小岛屿110余座，水域面积2400余亩，形成独特的湿地生态系统。该公园被纳入《西安市湿地保护总体规划(2021—2030年)》，规划期内将推进湿地保护修复工程。</p> <p class="ql-block">活动地点浐灞湿地公园</p> <p class="ql-block">步入活动现场</p> <p class="ql-block">浐灞湿地公园简介</p> <p class="ql-block">党委书记所长李洁进行动员</p> <p class="ql-block">健步道边景致</p> <p class="ql-block">道旁补给站</p> <p class="ql-block">行道路标</p> <p class="ql-block">健步一等奖</p> <p class="ql-block">健步二等奖</p> <p class="ql-block">健步三等奖</p>