<p class="ql-block">第138课</p><p class="ql-block">听中医专家讲养生</p><p class="ql-block">健康在于“和”</p> <p class="ql-block">第138课</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听中医专家讲养生</p><p class="ql-block">课 健康在于“和” </p><p class="ql-block">要点:</p><p class="ql-block">我们是自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。</p><p class="ql-block">-《黄帝内经》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">思考:</p><p class="ql-block">今天的课程，带给你哪些启发?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自己是自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">爱惜身体也是对父母的孝，只有学会爱自己更有能力爱更多人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行动:</p><p class="ql-block">把所学用起来，比如，和身边人，一起做一做摆臂贯通、搓一搓双肾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持做平甩功，学习电吹管，不仅要学习圣贤经典，更要践行圣贤经典，好好爱自己才能更好的爱别人。锻炼好身体，还要让自己心情愉悦，找到自己的爱好，让自己的生活丰富多彩，我的健康我做主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">笔记：</p><p class="ql-block">医学能解决的问题只能占不到百分之九左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自己是健康的第一责任人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“健康”涵盖物质、能量、信息三个层面。</p><p class="ql-block">因而“健康”应包含心身健康、心理健康、心性健康三个层级。</p><p class="ql-block">中医的健康内质是含蕴阴阳，运化阴阳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“古人说:“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳即为疾”。</p><p class="ql-block">一阴一阳是阴阳极化达到了最佳状态，即是达到“和”的状态。</p><p class="ql-block">健康是生命运动达于“和”的状态。疾病是生命运动处于“失和”的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心相</p><p class="ql-block">食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。而尽终其天年，度百岁乃去。</p><p class="ql-block">平时的饮食要会调节，有节制，生活的起居符合天地动静的规律。不进行过分的劳作，所以能使人形与神相聚即身心相和。最终尽享天赋的寿命，度过百岁以后才离去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的生活方式决定了自己百分之六十健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃饭注重季节和礼节</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自主健康管理与经络导养法</p><p class="ql-block">《黄帝内经》认为，经络可以，行气血、营阴阳、调虚实、应天道、决生死、处百病不可不通。</p><p class="ql-block">由此可知中华医道先贤所说的经络是一个系统，是人体内传送气血、沟通信息，调节、控制复杂而又精微的生命活动的枢机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有关疾病就是经络失调了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经络导养法是健康中医管理的核心内容，是生命的“必需”，就像吃饭、睡觉一样不可或缺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在互联智能时代，健康经络导养法更是人人需要，终身需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人人都要有“一顿饭没吃饿得慌，一宿觉没睡困得慌，一天没经络导养空得慌”的健康自觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康是生命达于“和”的状态我们是自己健康的第一责任人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要领</p><p class="ql-block">调和肺藏系统的经络导养法-摆臂贯通法</p><p class="ql-block">动作:</p><p class="ql-block">双膝微屈，双臂前举，与肩等高，双臂上下，自由摆动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要领:</p><p class="ql-block">(1)双臂向下是自由落下，向上抬时是顺势而起。(2)动作舒展，不急不躁，如钟摆摆动、风吹垂柳。(3) 体悟放下包袱，敞开心胸，喜乐自在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”</p><p class="ql-block">-《黄帝内经》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“十家连心”分享与交流</p><p class="ql-block">分享交流</p><p class="ql-block">1.今天的课程，带给你哪些启发?</p><p class="ql-block">2.你有哪些健康小妙招?背后藏着怎样的认知?</p><p class="ql-block">3.把今天学到的，用到生活中去，比如，可以和伙伴们、</p><p class="ql-block">家人们，一起做一做摆臂贯通、搓一搓双肾。</p>