<p class="ql-block"><b> 第一：食补不如动补</b></p><p class="ql-block"> 药补再贵，不如一日三餐吃对；食补再好，不如每天活动手脚。运动是最好的养生，走路、伸展，让身体保持活力。</p><p class="ql-block"><b> 第二：春捂秋冻</b></p><p class="ql-block"> 春天别急着减衣，让身体适应回暖；秋天不必过早添衣，给身体耐寒锻炼。顺应天时，疾病自然远离。</p><p class="ql-block"><b> 第三：吃饭七分饱</b></p><p class="ql-block"> 美食当前，留三分余地。肠胃舒畅，胜过山珍海味。节制，是对身体最好的呵护。</p><p class="ql-block"><b> 第四：睡前泡脚</b></p><p class="ql-block"> 一盆温水，消除一日疲惫。促进循环，改善睡眠，这简单的习惯，胜过昂贵补品。</p><p class="ql-block"><b> 第五：常笑心宽</b></p><p class="ql-block"> 笑一笑，十年少。乐观是免费的良药，心宽是长寿的秘诀。</p> <p class="ql-block"><b> 第六：应季而食</b></p><p class="ql-block"> 冬吃萝卜促消化，夏吃姜片驱寒气。大自然赐予的食物，就是最好的保健品。</p><p class="ql-block"><b> 第七：饭后慢走</b></p><p class="ql-block"> 放下碗筷，悠闲散步百步。助消化，缓血糖，活筋骨。</p><p class="ql-block"><b> 第八：养生要诀</b></p><p class="ql-block"> 头宜凉爽脚宜暖，腹部不宜过饱。把握这些细节，健康自然相随。</p><p class="ql-block"><b> 第九：手舞足蹈</b></p><p class="ql-block"> 常活动，筋骨舒。不拘形式，随心而动，让身体保持灵活轻盈。</p><p class="ql-block"><b> 第十：四季养五脏</b></p><p class="ql-block"><b> </b>春护肝，夏静心，秋润肺，冬补肾。顺应时节调理，身体自然安康。</p><p class="ql-block"> 养生在坚持，健康在积累。不必复杂的方法，无需昂贵的补品。把这些简单道理融入日常，就是最好的养生之道。</p><p class="ql-block"> 愿你：吃好每顿饭，睡好每个觉，保持好心情，坚持适度动。在平凡日子里，养出健康好身体。</p>