岁岁重阳，久久安康

明蝉 罡正太一4134

重九赏菊韵

佳节敬老情

传统

节日

2025.10.29

重阳节

农历九月初九

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

     当王维的诗句在耳畔回响，我们便知晓，又到了农历九月初九 —— 重阳节。作为我国传统节日中极具温情与健康寓意的节日，重阳节不仅承载着登高望远、敬老孝亲的文化内涵，更暗藏着顺应时节的中医养生之道。

<strong data-brushtype="text">为何是 “九九” 重阳？中/国/传/统/节/日      重阳节，又称 “重九节”“登高节”“敬老节”，因 “九” 为阳数，农历九月初九两九相重，故得名 “重阳”。在传统文化中，“九” 有长久、长寿之意，因此重阳节也被赋予了祈求健康长寿、平安顺遂的美好愿望。     从节气来看，重阳节正值金秋时节，秋高气爽，丹桂飘香，同时也处于秋冬交替之际，天气由凉转寒，阳气渐收，阴气渐长。古人在这一天登高望远、插茱萸、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕，这些习俗并非单纯的仪式，实则是顺应秋季气候特点的养生智慧体现。 <strong data-brushtype="text">跟着中医 “顺时调养”中/国/传/统/节/日

     中医讲究 “天人相应”，养生需顺应四季变化。秋季主 “收”，重阳时节养生的核心在于 “养收”，即收敛阳气、养护阴液、预防秋燥，为过冬做好准备。

<strong data-brushtype="text">登高望远：疏解秋郁，强健体魄

     重阳节登高是最具代表性的习俗之一。从中医角度看，秋季气候干燥，易使人心情抑郁，出现 “秋愁”。登高望远时，视野开阔，可疏解胸中郁气，调节情绪；同时，秋季适当户外活动，能促进气血运行，增强心肺功能，提高身体抵抗力。

     小贴士：老年人登高最好有家人陪同，穿着舒适防滑的鞋子，随身携带饮用水。

<strong data-brushtype="text">食养有道：滋阴润燥，温补脾胃     秋季气候干燥，易伤津液，饮食上应以 “滋阴润燥” 为主，同时兼顾温补脾胃，为过冬储存能量。

菊花酒 / 菊花茶：菊花性微寒，味甘苦，有清肝明目、疏散风热、清热解毒的功效。重阳节饮菊花酒或泡菊花茶，既能缓解秋燥引起的口干舌燥，又能舒缓情绪。

重阳糕：重阳糕多以糯米、红枣、核桃、芝麻等食材制成，糯米温补脾胃，红枣补气养血，核桃、芝麻补肾益精，适合秋季食用。但糯米不易消化，老年人和脾胃虚弱者需适量食用。

时令蔬果：秋季可多吃梨、银耳、百合、莲藕、山药等滋阴润燥的食材，如冰糖雪梨汤、银耳百合粥，既能补充水分，又能滋养肺阴，预防呼吸道疾病。

<strong data-brushtype="text">起居调摄：早睡早起，注意保暖     《黄帝内经》有言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋季阳气渐收，早睡可顺应阳气收敛，早起能呼应阴气舒张，有助于调养精神，保持精力充沛。     同时，重阳过后，气温逐渐下降，早晚温差加大，需注意添衣保暖，尤其要保护好颈部、腹部、脚部等易受凉的部位，避免寒邪入侵，引发感冒、关节疼痛等不适。老年人抵抗力较弱，更应注意保暖，室内保持适宜的温度和湿度。 <strong data-brushtype="text">情志调节：心态平和，避免悲秋     秋季万物凋零，易让人产生悲伤、低落的情绪，即 “悲秋”。中医认为，“悲则气消”，过度悲伤会损伤肺气，影响身体健康。     重阳节是敬老孝亲的节日，不妨趁着佳节陪伴家中长辈，聊聊家常，共享天伦之乐；也可以约上亲友赏菊、品茗，转移注意力，保持心态平和。此外，适当进行冥想、散步等活动，也能舒缓情绪，排解秋愁。

岁岁重阳，久久安康中/国/传/统/节/日

　　重阳节的意义，早已超越了节日本身。它不仅是古人留给我们的养生智慧，更是一份对长辈的敬重与关爱，对生命长久的美好期盼。 在这个特别的日子里，养生不仅是调理身体，更是用心陪伴。或许是为父母泡一杯温热的菊花茶，或许是陪长辈慢步公园赏秋景，或许是亲手做一份软糯的重阳糕…… 这些看似平凡的举动，都是对 “敬老孝亲” 传统的传承，也是对 “久久安康” 最好的诠释。 愿这个重阳节，我们既能读懂秋日养生的密码，也能传递心中的温情。祝天下长辈福寿绵长，愿每个人都能在时光里，收获健康与安宁。