<p class="ql-block">认真听</p><p class="ql-block">努力练</p><p class="ql-block">易懂匹克球课上的你们超亮眼！</p><p class="ql-block">每一次进步都在告诉大家</p><p class="ql-block">只要肯用心</p><p class="ql-block">就能变厉害！</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">龙岩雄鹰童军.易懂匹克球一董爸</p> <p class="ql-block">10月26日星期天</p><p class="ql-block">龙岩雄鹰童军·易懂匹克球第三课</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">主题：颠球熟练度强化与双人互颠节奏适配</p><p class="ql-block">核心目标：确保100%学生能稳定完成连续30次单手持拍颠球，让双人互颠实现“稳定5次、尝试连续8次”，消除节奏断层感</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、课程导入（15分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 针对性热身：将“球拍操”拆解为3个慢动作环节，每个环节做2组，每组10秒停顿调整。</p><p class="ql-block">- 举拍停留：双手持拍举过头顶，停留3秒后缓慢放下，重复5次，活动肩部。</p><p class="ql-block">- 手腕绕环：单手持拍，顺时针、逆时针各绕环8圈，重点感受手腕发力，避免手臂僵硬。</p><p class="ql-block">- 左右点拍：双脚与肩同宽，球拍在身体两侧轻触点地，左右各10次，调整身体协调性。</p><p class="ql-block">2. 基础摸底与鼓励：逐个查看学生颠球情况，能连续颠15个以上的学生，作为“小教练”协助同伴；未达标的学生，教师单独指导“掌心朝内、轻抖手腕”动作，用“先颠3个、休息2秒”的方式建立信心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心教学（35分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 单手持拍颠球强化（20分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 分层练习：将学生分为“基础组”（目标连续30-100个）和“进阶组”（目标连续50-100个），每组安排1名“小教练”辅助。基础组先练习“固定高度颠球”（球离拍40cm），进阶组练习“高低交替颠球”（低球30cm、高球60cm，各3个为1组）。</p><p class="ql-block">- 纠错与巩固：教师每5分钟巡回1次，针对“手臂发力”问题，用“手握乒乓球颠球”的比喻，让学生感受手腕轻抖的力度；对颠球中断的学生，不要求从头开始，而是从“中断前个数+1”开始尝试，降低心理压力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 双人近距离互颠节奏适配（15分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 姿势与节奏预演（5分钟）：两人一组，先不拿球，面对面站立（距离保持1.2米，比之前缩短0.3米），模拟“盯球-小步调整”动作，教师喊“1、2、3”节奏，学生同步做“推球”手势，熟悉配合频率。</p><p class="ql-block">- 慢节奏递球练习（10分钟）：每组发1个球，先由A用球拍将球“轻推”到B的球拍正上方（高度50cm），B看到球落到球拍上，再缓慢推回给A，完成1次互颠后，两人暂停2秒，确认节奏后再进行下一次。目标是每组能稳定完成3次独立的“1次互颠”，再尝试连续2次互颠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、趣味游戏（15分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“颠球闯关赛”：将游戏难度降低，设置2个关卡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 第一关：单人连续颠球30个，完成后获得“初级小球员”贴纸。</p><p class="ql-block">- 第二关：双人合作完成5次互颠，完成后获得“协作小能手”贴纸。</p><p class="ql-block">学生可反复挑战，重点在于让每个学生都能体验成功，增强对节奏的把控信心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、课后小任务（3项，低压力适配）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 每日轻量颠球：每天在家练习单手持拍颠球，不用追求连续个数，累计颠够500个即可，记录“最轻松完成100个的时间”。</p><p class="ql-block">2. 亲子慢节奏互颠：和家长搭档，距离调整为1.5米，每次只做“5次互颠”，完成10组即可，拍1段10秒的练习视频，下次课简单分享。</p><p class="ql-block">3. 动作自查：对着镜子做“手腕绕环”和“轻抖颠球”动作各10次，确认手臂没有紧绷，感受手腕发力的轻松感。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">龙岩雄鹰童军.易懂匹克球一董爸</p>