【安全用药 健康为民】 岁岁重阳，今又重阳

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2025年10月29日

第312期

今天是2025年10月29日，重阳节，又称“重九节”“登高节”“菊花节”，是中国民间传统节日，在每年农历九月初九日。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。

重阳节，是中华民族最具诗意的传统节日之一。它不仅是登高赏秋的好时节，更是思念亲人、敬老祈福的情感寄托之日。

重阳五宜 一、食宜润

秋季以“燥"为主，故防秋燥为秋季养生重中之重除了多饮温开水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥，可以多吃能够滋阴润燥的食物或酸味食品，尤其提倡食粥，粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品。

滋阴润燥的食物:如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。

酸味食品:如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，可养肝气。

二、宜加湿

秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。

因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦拭室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。

三、宜早睡

秋季养生应早卧早起，以顺应身体阴精收藏、阳气舒长的需要。

而早睡早起还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

另外，秋季仍然需要充足睡眠，除了要规律作息、提高夜间睡眠质量外，还要适当午睡，可有效地使心血管系统舒缓，预防心肌梗死发生。

四、动宜缓

秋风肃杀，天气渐凉，坚持适宜的体育锻炼可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

老年人运动保健要点:

秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。

秋天是锻炼的好季节，也是人体阴精阳气收敛内养的阶段，故运动量不宜过大，以防多汗伤阳。

骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。

五、情宜畅

重阳节正值深秋，花木凋零，在这样的环境里很容易触景生情，出现"悲秋”情绪。

老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，这还是许多疾病的重要诱因。

因此，金秋时节老年人可约三五好友登高赏菊、下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑、健身祛病的目的。

习俗养生 登高望远

重阳节正值深秋，气候凉爽而不寒冷，是最适合出门爬山登高的时间之一。

秋季山林空气质量好，负氧离子含量高，在山间行走对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有好处。同时，登高远眺视野开阔，可舒缓心情、排解忧郁。

注意:老年人登高时一定要结合自己的身体状况，量力而行。一旦出现力不从心、喘息气短、心慌胸闷等情况，应该立即停止爬山，原地休息。

佩戴茱萸

重阳节所插茱萸是有"辟邪翁"之称的吴茱萸。吴茱萸性温，味辛、苦，有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效。

深秋佩戴吴茱萸制品，有祛风邪、防瘟疫的作用。

饮菊花酒

民间也把农历九月称为"菊月"，此时菊花盛开。以菊花酿酒饮用，可取其散风清热、平肝明目、清热解毒之功。

不过，菊花酒虽好，但有畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状的脾胃虚寒者，或体质虚弱的老年人、孕妇、大病初愈者不宜饮用。

食重阳糕

重阳糕是重阳节的代表性食品之一，又被称"花糕""菊糕""五色糕"，有补益气血、强健脾胃的功效，常被用来敬献先祖或长辈，以示尊敬和孝心。

诗词鉴赏

采桑子·重阳

现代 · 毛泽东

人生易老天难老，

岁岁重阳，今又重阳，

战地黄花分外香。

一年一度秋风劲，

不似春光，胜似春光，

寥廓江天万里霜。

审核：齐占文

主编：周永海

编辑：唐依琳