温州心理丨休息恐惧症

温州海之莲心理咨询中心

刚结束一个项目，马上寻找下一个任务；周末没有安排，就坐立不安；假期不用来学习增值，便产生负罪感——如果你也如此，可能已患上“休息恐惧症”。

为什么我们无法心安理得地享受闲暇？

心中的“隐形监工”

许多人的成长过程中，都有一个“看不见的监工”。

或许是父母“只有考好才是好孩子”的条件式关爱，或许是“别人家的孩子”带来的持续比较。这些早期经验让我们内化了一个信念：我必须不断努力，才值得被爱；我必须不停奔跑，才不会被抛弃。

这根无形的鞭子，即使在我们长大离家后，依然在背后挥动。

我们究竟在害怕什么？

空白与闲暇之所以让人不安，是因为它迫使我们面对那个一直被忙碌掩盖的、不够完美的自己。

持续不断的忙碌建构了一种虚假的自我确认：“我正在进步，我很有价值。”而一旦停下来，这种确认感就消失了，我们必须直面内心的虚空与不确定。

社交媒体上“同龄人正在抛弃你”的喧嚣，成功学倡导的“每一分钟都要投资自己”，更让这种焦虑不断发酵。

从“必须做”到“想要做”

温州市心理咨询行业协会会长林仕锟老师结合23年心理咨询经验提出：

你的价值不取决于你完成了多少任务，而在于你作为一个生命本身的存在。

试着每天留出片刻“无目的时间”——可以是清晨的15分钟，只是静静地坐着，感受呼吸。当“我在浪费时间”的焦虑涌现时，观察它但不被它带走。

渐渐地，你会在这片空白中，听见自己内心真实的声音。

闲暇是创造力的源泉

neuroscience 研究表明，大脑在放松时会启动“默认模式网络”——这不是休眠，而是另一种工作方式。许多突破性灵感都诞生于我们散步、发呆时，正因为那时我们摆脱了有意识的控制，开启了更深层的创造之流。

从“不得不做”的强迫性忙碌，转向“我想要做”的创造性生活，我们需要练习无所事事的勇气。

在这个崇尚生产和成就的时代，能够安心地无所事事，几乎成了一种反叛——反抗那些定义我们价值的外部标准，找回属于自己的生命节奏。

允许自己偶尔停下来，只是存在，而不必证明自己的存在。在这片空白里，你可能会遇见最真实、最完整的自己。