<p class="ql-block"><b> 一是体重正常。二是适当运动，注意休息，慢些变老，性格平和乐观，身体冷热平衡。一个人只要做到这两点，就可以达到九十岁以上。这两点是最重要的。可以这样说，一个人如果做好两点，就有一个好的身体基础，就会让人慢些变老，就容易达到九十岁以上。在这基础上，又做到刻苦的体能锻炼，男女引体向上俯卧撑五个以上，或者其它刻苦的体能锻炼，最好年轻时就能做。还可以达到一百岁以上，又做到好的身材，男女体重正常，五官端正，身高一米六八左右，还可以达到一百二十岁以上。可以说那些不能达到九十岁以上的，都主要是这两点做得不够引起的。的确在日常中，是有不少人因为这两点做得不够，而不能达到九十岁以上的。这两点中适当运动是，有利于达到九十岁一百岁以上的就做，不利的不做。身体冷热平衡是，身体燥热吃点凉的，身体寒凉，吃点热的。身体冷热平衡，就不容易生病。这两点体重正常更加重要。这体重正常是这样的，二十岁前是一个人长身体的时期，一个人要有一个利于达到身高一米六八左右的体重，这身高最利于长寿。二十岁体重是身高减五十五或五十为自己的体重。可相差五斤左右。不可超过自己的身高体重。七十岁前每年加一斤以下。七十岁后每年减一斤以下。这就是最正确的体重，大家也可以试下。这体重是得到实践验证的。我们发现有不少人还未能这样做。有些人还觉得自己做得正确。这是错误的。在这里希望这些人纠正过来。做好这体重正常。让我们都能达到一百岁以上，都有一个更加健康长寿幸福快乐的人生。25.10.27.</b></p>