《找到情绪的开关，拿到做到的力量》

早筷乐-玲玲

致良知56期致知班17小组第三封家书

日期：2025年10月27日

主题：《找到情绪的开关，拿到做到的力量》

尊敬的博仁老师、大爱付出的志愿者家人们、亲爱的56期笃行2班17小组的兄弟姐妹们：

大家好！非常荣幸能在这个高能量的平台上与各位优秀的家人共同学习、成长。今天，我想通过这封家书，分享我一年来在致良知学习中的心路历程，尤其是关于情绪管理与实践力量的感悟。

在修习心学、致良知的路上，我们常常渴望抵达内心的寂静与慈悲。然而，当生活的浪头打来，那份在静坐中获得的清明，有时竟如薄雾般轻易散去。跟随平台学习一年多来，我看到许多学姐在担当中进步，在奉献中成长，她们的正能量感染着我，也让我一度犹豫是否该分享自己的困惑与脆弱。但经过深思，我决定坦诚面对自己的情绪漩涡，因为我相信，真实的分享或许能带给同样困惑中前行家人一些力量。

我曾以为懂得了道理便是拥有了力量，直到一次次在现实中跌倒，才真正明白：学习不是知识的堆砌，而是将明白的道理运用到生活中，内化成自己的力量。

一、情绪的开关：当期待遇见现实

回望过去的学习与实践，我发现在平静时总能清晰知道该如何做，但情绪的风暴总在不经意间袭来。这些风暴的背后，往往是我对他人、对生活的期待与现实之间的落差。

1. 家庭协作中的边界之伤

家中计划换车，本是一场家庭协作，却成了我心中一道难以言说的边界之伤。我名下的旧车，加上家人的支持，本可顺利置换。然而，小姑子的一番操作让新车落在了她的名下。当初“车回来就过户”的承诺，在“一家人何必过户”的现实前一拖再拖。当我表达不安时，丈夫的烦躁与“小心眼”的评价，让我感到自己的真诚付出换来的却是无边界感的欺负。一种深刻的无力感从心底漫起，仿佛我的感受与界限在家庭关系中无足轻重。

2. 女儿职业选择的焦虑

女儿学中医却不想考职称，向往兽中医或自由职业。我的第一反应是焦虑——多年的努力岂不白费？没有职称如何立足？我总跟她强调要精通一门技艺，喜欢的事物可以作为业余爱好。但孩子常说：“不喜欢的要及时止损，喜欢的再辛苦也不怕。”然而，我看到的却是她刷手机、关注明星和兼职，有时睡到日上三竿。有时中午回到家看到她仍在沉睡，我的内心波澜起伏，既担心她的未来，又无力改变她的选择。

3. 儿子高三的无力推动

儿子高三了，每周回家，我为他找了各种辅导机构，接送他上课，花尽心思与老师、家长链接，节假日用心为他准备营养餐食，希望推动他成绩提升、身体健康。然而，当我忙碌的身影看到他回家后刷手机时，或不喜欢我准备的汤羹而选择垃圾食品时，那种无力感再次升起。我仿佛在推一块巨石上山，每一次努力都被现实的惯性消解。

4. 日常生活中的失望积累

国庆假期，我花了七小时独自清洁厨房，没有帮助和感谢；曾立志用无条件的爱接纳孩子，在下班后看到女儿沉睡至中午；精心准备的饭菜，呼唤多次却无人回应；带领的读书会好友日渐散去；传播善种子的任务未能达成……这些瞬间，焦虑、失望与自我怀疑如潮水般冲刷着我好不容易建立起来的信心。

我看见了情绪，更看见了情绪之后的“后遗症”——不由自主的负面联想：丈夫不够爱我，家人不关心我，孩子的努力白费，我的能力匮乏……

5. 情绪开关的四大源头

通过反思，我明白这一切情绪的源头都源于“我”的期待：

· 内心内核不稳时，自我价值感随风摇动；

· 意识不清晰时，容易陷入惯性思维的泥沼。

· 渴望支持而不得时，付出感转化为委屈；

· 身体疲惫时，能量低点成为情绪的突破口；

二、做到的力量：在每一个“不想做却依然做”的当下



看清了情绪的开关，我开始寻找“做到”的力量，想活出绽放的自己。我明白，真正的力量不是宏大的目标，而是每一个“不想做却依然做”的当下。

1. 坚持天意运动，爱护生命这座圣殿

我曾发愿为儿子高考前完成十万次大拜，却因追求数量导致身体超负荷。我终于明白，真正的力量源于对身体的尊重与接纳。我调整计划，不再执着于数量，而是专注于每一天的持续。即使不想拜，也依然拜下去，在行动中感受身体的节奏与内心的平静。

2. 每日静思，在寂静中找回清晰

静思不是拥有好情绪后的享受，而是通过静思才能拥有稳定的情绪。每天抽出时间独处，聆听内心的声音，让我在纷扰中保持清醒。

3. 读圣贤文化，用智慧滋养心田

圣贤的智慧如明灯，照亮我前行的路。读经典不是为了炫耀知识，而是为了在困惑时找到方向，在浮躁时回归本心。

4. 活在喜悦中，让自己成为行走的榜样

我意识到，不是成功了才拥有自驱力，而是拥有自驱力才能走向成功。我开始专注于当下的每一件小事，无论是工作、家庭还是学习，都尽力以喜悦的心态去面对。

三、放下期待：依势而行，还生命以自由

在做到的过程中，我逐渐学会放下对他人和结果的期待，依势而行，还生命以自由，还自己以安宁。

1. 家庭关系的转变

我不跟丈夫较劲车过户的事，而是选择信任与放手。当我决定放下时，丈夫也松了口，坦言自己也想让车换户，只是当时购车流程复杂，需等待旧车补贴到位。彼此的坦诚让关系更加融洽。

2. 与女儿的和谐共处

看到女儿杂乱的房间，我不强行要求整理，而是尊重她的节奏。前几天晚上，她主动叠衣服，我顺势分享收纳技巧，并与她一起整理衣柜。她不仅乐意接受，还展现出细致与好学及自己独特创意思维一面。我意识到，每个人内心都是向好的，只是不喜欢被安排。教育不是灌输，而是唤醒。

3. 对儿子的支持方式调整

我学习寻求老师的协助，在接送他时播放轻松的音乐，减少唠叨与提醒。给予松驰感！

4. 对善种子的重新理解

关于传播善种子，我不再急于求成，而是借力使力，发朋友圈，美篇，真诚感召。我相信，信任是基础，唯有自己先信，才能感染他人。

四、决定每日精进：在觉察中成长

如今，我学会了在情绪升起时首先让自己安静下来，停止负面思维的蔓延。走出去散心，暂时离开现场，让能量回归。再以爱与慈悲静观对方的优点，发掘闪光之处。当内心被爱充满，烦恼便无处立足。

学会反思及时精进

· 沟通时，练习倾听不说教；

· 计划的事，立即行动不拖延；

· 及时回应，尊重每一次连接；

· 关注身体信号，及时调整休息；

· 专注当下，一心一用。

悦洁老师说：“成长就是摸着石头过河，此乃自然规律。”相信，慢慢来，会更快。当我静下心来，活好自己，便是对世界最大的贡献。便是对自我的认同！

我在期待与情绪的漩涡中呆了太久，慢慢明白：情绪的开关，握在自己手中；做到的力量，蕴藏在每个当下。这条路，我还在走。面对玩手机的孩子、生物钟紊乱的家人，我依旧会有烦恼，但每一次觉察、每一次放下、每一次转念，都在告诉我：生命的成长，源于对当下的专注、对自我的接纳、对过程的尊重、对放下的勇气，以及对自我本自具足的相信。

感恩致良知平台给我分享的机会，感恩阳明先生的智慧指引，感恩博仁老师的谆谆教导，感恩各位班委、学委、组长的无私奉献，感恩所有家人们的砥砺相伴。让我们满怀信心，在高能量的圈子里持续成长！

祝大家平安喜乐，身心健康，家和万事兴！

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我是去年5月开始报名学习的，只花一分钱，这一分钱也是用于捐助孤困儿童，之后没有任何费用，到现在已经坚持一年零五个月了

是我坚持线上学习平台时间最长的一个平台，由之前的焦虑，慢慢的转向了平和，也欢迎有缘一起学习，本期笃行班即将结束，离升班我还差一位感召同学，欢迎喜欢阳明心学有缘人，欢迎您的加入，68期，期待与您同行！

一分钱，一份爱，一份成长！