太极拳为什么能健身祛病

临川

　　习拳练武是我几十年的爱好。四十年前，我看到一篇文章：《太极拳为什么能健身祛病》。那时的太极拳还未兴起，我正在身强体壮的年龄，周围的人皆忙忙碌碌，没有人体弱多病。

近十年来，习练太极拳已成为一种风气，中国似乎真得进入了老龄社会。我也逐渐接受了太极拳这般武术，三十年来，我愈发感到太极拳绝非一般的体育运动可比。

那么，太极拳的运动特点是什么呢？正如太极老前辈胡朴安先生所言：

“太极拳的动作是全身的运动，是柔和的运动，不是剧烈的运动。”

“太极拳”的名称就说明了太极拳是“全身的运动”，“柔和的运动”，是自然而然的趋势。不是玄妙的、技术的，而是顺身体的自然动作，毫无矫揉于其间。”

亲身经历太极拳运动几十年，其间耳闻目睹习练太极拳的人和事，我深知：“太极拳锻炼能“健身祛病”。无独有偶，近来几个弟子频频诉说打太极拳的好处，无意之中又翻到几十年的那篇文章——太极拳为什么能健身祛病。

既然如此，我愿意择其要编辑宋兰良先生的那篇文章分享给大家，希望有益于诸位朋友。

　　太极拳已成为我国重要的医疗体育项目之一，经上海同济大学上世纪八十年代研究证明，它对治疗神经、心血管、呼吸、消化系统等方面慢性病，取得了良好疗效。

太极拳为什么能起到如此良好治疗作用呢？它的科学依据又在哪里？这就需要从太极拳运动的特点、要求，以及所能产生的作用谈起。

　　太极拳首先是由各种圆弧状动作所组成的连绵不断的运动。运动过程中，它强调——“全身意在精神”，而不注重肌肉——“力”的表现，采取“用意不用力“的运动方式，特别强调一个“静”字。

“静”有几重含义：一是“冷静”，要求整个运动过程中摒弃一切杂念，做到意守丹田，思想高度集中。二是“神舒体静“，要求精神松逸，神情自若。三是“以静御动”，即通过意识调节，使脑细胞处在较低兴奋状态下发放冲动。四是“虽动犹静”，即“劲似蚕作茧”的肌肉活动，配合深沉细匀的呼吸。

　　基于上述太极拳的运动特点，使太极拳运动能对人体，特别是它对于改善人体中枢神经系统的机能，能起到十分有效的影响。

太极拳的运动又是连绵不断的，如行云流水，因此它可以使肌肉活动的向心脏冲动大大减弱，加上运动过程又有“守中气，绝杂念，含目光，凝耳韵”等要求，外界对大脑的干扰可降低到最低限度，使大部分脑细胞处于抑制而进入相对的休息状态。而呼吸、心血管系统的机能又相对地保持在适度的兴奋状态。因此，脑细胞所需要的氧、血糖、磷脂等营养物质，就得到了充分的保证。

不少人练太极拳后，感到精神饱满，精力充沛，正是脑细胞通过超量代偿补充，使身体机能活动性获得改善的结果。事实说明，太极拳运动确实能对中枢神经系统的机能起到良好的影响作用。

　　生理学家指出：任何疾病的出现都和破坏大脑神经之间的协调关系有关。而太极拳运动能够治疗多种慢性病的最本质的原因，也就在于能使某些受到异常刺激而造成病理损伤的神经细胞，在抑制环境中有可能恢复能量代偿能力，最终使功能达到复苏。大量复苏的脑细胞重新进入工作状态的结果，又可以恢复中枢神经系统各机能单位之间的“神经应力”的平衡系统。正是这种神经力量的平衡关系，保证了机体的健康。

太极拳锻炼能治疗高血压症状可以证明，太极拳锻炼对神经调节机能的改善有着十分明显的效果。尽管人体高血压的起因是多种多样的，但高级神经活动的障碍在高血压发病史上所起的作用是不容忽视的。长期精神紧张会引起心血管机能紊乱，容易发生高血压症状。而太极拳的运动特点决定了它能消除精神紧张，调节神经系统，缓解心脑血管压力的作用。况且长期坚持体育运动，又有良好的稀释血液的作用。因此。坚持习练太极拳，也就能更好地健康心脑血管，从根本上消除高血压症状。

　　另外，太极拳运动在肌肉的收缩上，要求“劲力似松非松”，肌肉在较为放松的情况下动作，使肌肉中的小血管不受挤压，血液能够畅通，从而保证了肌肉组织营养物质的及时供应和代谢产物的排泄。而且太极拳运动所强调的“深长匀静，气沉丹田“的腹式呼吸，能使膈肌有节奏地增大上下活动。再加上呼吸与动作的自然配合，就对内脏器官产生直接或间接的牵张按摩作用，不但可以改善内脏器官的蠕动和解除器官的病理性痉挛，而且还可以使被按摩的器官出现血管舒张，从而改变器官本身的血液供应。这些都对恢复内脏器官的功能，产生着积极的影响。

诚然太极拳的医疗保健作用是肯定的，但个体差异又是比较大的。只有根据个人的具体情况，采用因人而宜的原则持之以恒地锻炼，才能更好地达到预期地锻炼健身治疗效果。

　　两个弟子周末赶来练上一会儿。

　　三个初来乍到的弟子，皆在岗，忙里偷闲学练太极。

　　毫无疑问，习练太极拳可以健身祛病。但祛病和治病是两回事。久练太极拳的确可以逐渐消除人体的某些固有疾病，甚至可以避免某些疾病的产生。