<p class="ql-block">1 0月24日</p><p class="ql-block">周五上午</p><p class="ql-block">第一节课霜降节气养生瑜伽</p><p class="ql-block">笫二节课</p><p class="ql-block">学习舞韵瑜伽《感恩歌》复习《人间第一情》</p> <p class="ql-block">霜降节气快乐！大自然应候而荣，顺时而凋，我们置身其间，感受着万物变迁，难免情绪受牵动。不过苍凉入眼，倒也不必尽生忧愁落寞，在心底燃起一堆豪迈的火焰，我们依旧可以迎霜傲立，兀自生长。</p> <p class="ql-block">霜降节气瑜伽：用脊椎流动的体式，太阳致敬式，及有关体式，按摩五脏对应的腧穴位。</p><p class="ql-block">胸椎第3节对应肺</p><p class="ql-block">胸椎第5节对应心</p><p class="ql-block">胸椎第9节对应肝</p><p class="ql-block">胸椎第11节对应脾</p><p class="ql-block">腰椎第2节对应肾</p><p class="ql-block">动作：</p><p class="ql-block">1、站姿脊柱滚动式</p><p class="ql-block">2、猫牛式</p><p class="ql-block">3、动态眼镜蛇式</p><p class="ql-block">4、蝗虫式</p><p class="ql-block">5、虎式</p><p class="ql-block">6、霜降两手攀足式</p><p class="ql-block">7、动态臀桥式</p> <p class="ql-block">学习舞韵瑜伽《感恩歌》。谢谢志辉极力推荐我重拍了视频，谢谢其他同学们的不同角度美拍和掌声，我们26号要参加老年大学重阳节的表演🎭</p> <p class="ql-block">作业：</p><p class="ql-block">1 练习手指瑜伽操</p><p class="ql-block">2 背诵24节气</p><p class="ql-block">3《感恩歌》《人间第一情》每天回家练几遍，能够很好的舒展筋骨，调整情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽，百分之九十的是练体式，百分之十的调心情，感恩瑜伽的专注与平静，感谢自己的努力与坚持，善待身边每一个人，每一件事，以饱满的姿态，灿烂的微笑，迎接新的一天！</p> <p class="ql-block">《瑜伽手指操》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三十六</p><p class="ql-block">四十八</p><p class="ql-block">24朵节气花</p><p class="ql-block">节气花开四季</p><p class="ql-block">春夏秋冬四个季</p><p class="ql-block">四个季</p><p class="ql-block">六个气</p><p class="ql-block">四六二十四节气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《24节气歌》</p><p class="ql-block">春雨今春清谷天</p><p class="ql-block">夏满忙夏暑相连</p><p class="ql-block">秋处露秋寒霜降</p><p class="ql-block">冬雪雪冬小大寒</p>