我的太极生涯

蔡朝阳

“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉。”

我今年六十歲，如果不是响應国家的延退政策，應該已經退休了。人一過六十就好像秦嶺的南北兩坡，氣象、風光、物候迥然不同。這不，原來工作忙忙碌碌，充滿激情，現在是怠于工作，惰于生活。懒懶散散，提不起兴趣。原来電話铃响的你煩，現在有時候一天一个電話也沒有。常常忘事兒，也開始失眠了。“人吾老以及人之老。”不管你承认不承认，时光飞逝，年华易老，命运终究敌不过岁月的风蚀。子在川上曰：“逝者如斯夫。”

初次接触太极还是缘于和光秀的邂逅。光秀是我的高中同学，一个挺清秀的小姑娘，瘦瘦弱弱的身子，扎着两根麻花辫，眼睛大大的，充满着灵气。如今，身子发福了，卷着大波浪头，说话大大咧咧，不复当年小家碧玉模样。她告诉我，现在是老年大学的太极老师，主要从事太极的教学与推广工作。十多年来，一直坚持带着一帮中老年太极爱好者晨练，自己也遍访名师，切磋交流提高技艺。交谈中，她乐观豁达，积极向上，如一束光透进了我郁结的心，從此，開始了我的太极生涯。

晨练是在欧沪水岸公園進行。公园依水而建，风景秀丽。青色大理石栏杆，大理石地面。护栏外是我县的母親河—富屯溪。富屯溪溪水清澈，汩汩流淌，年复一年，从未间歇。不远处， 青山如黛，花草如茵。胜利桥横跨南北。每天，当太阳升起，照在桥面时，就迎来了它的早高峰。上学的，上班的；公交车，自行车，行色匆匆，熙熙攘攘。公園里，高大的无患子树枝繁叶茂，結出累累果实，滴溜溜、圆滚滚，煞是好看；几株垂柳绿意盎然，微風吹過，柳丝轻舞，有如太极拳的缠丝劲兒，以內气展外形，内缠外绕，合二為一。

太极拳法套路看似簡單，實则蘊含無數內修心法。記得十多年前也曾跟過太极，但只短短的几天就放弃了。一是工作繁忙，俗事太多，三天打魚 ，兩天晒网。二是沉不下心，只想速成，练了几天不得其法就失去了兴趣。袁老师在教运气站桩时告訴我，太极知易行難，要练好太极必須有“三心”：“靜心、耐心、恒心。”用心领会，形意結合，持之以恆。從此，每一天，当晨曦微露，总有个身影踩着单车，身披霞光，匆匆骑過胜利桥，來到水岸公園，跟著老师、师兄、师姐们一起练太极。当音樂在空旷的场地响起，藍天白雲，清風旭日，花草树木仿佛也跟着动起來，两只白鹭掠过富屯溪水面比翼双飞，一群飞鸟在天空自由翱翔。

短短的半年太极生活，让我感触良多，最主要的是作息有规律了，一套太极下来，全身的肌肉得以放松，身心舒爽，心情愉悦。让自己有一个更健康的身体，不给家人子女添麻烦，就算是最大的福报。这也是我坚持太极的动力。从陈式太極拳精要十八练起，我学了老架一路、八段锦、观音拳，进步可謂神速。当然，這和我自身的刻苦用功，勤练不綴有关。每天都跟在师兄师姐的后面临摹動作，体会要領，音樂节奏的变化。回去后看教学視頻，它山之石，可以攻玉。哪怕在吃飯睡覺，也会因為視頻里老师讲解的某一个動作，放下碗筷离开飯桌，或从床上蹦起在地板上跟著打几遍，像秀玉一樣，上下楼乘坐電梯都要比划一番。但是，更多的是在現场跟练，仔細观察师兄师姐們的运拳風格特点，取长补短。比如二师兄的拳法一招一式，章法有度，气定神闲，似定海神針，稳如泰山。秀玉的拳法大开大合，如行云流水，賞心悅目。袁老师的拳法欲左先右，欲移先转，处处彰显缠丝劲儿，亦刚亦柔，刚柔并济。在光秀老师外出学习的日子里，每次一套拳結束，大家都会聚在一起，互相切蹉，交流心得，这种以拳会友的氛围，让人如沐春风，溫暖人心。对我这个新人更是热心指点，言傳身教，让我能在众多初学者中脫颖而出。

其實我所謂的“学会”只是学会有形的召式和套路，一点皮毛，远远达不到拳法练习时要求的身形要虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘。运拳时要移重心转胯，逢转必沉，欲左先右，欲上先下，欲前先后。用意不用力，以腰为轴,以缠丝劲为核心。要节节贯穿,虚实分明，上下相随。架式应舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，以内劲统领全身。以棚、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅。一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静。现看来，我那初浅的功夫是多么的可笑。下盘不稳，上身晃动；演练的只是把式，毫无美学和力感。早已没了刚“学会”的欣喜若狂，反而是一片迷茫𢜟然。膝盖也开始疼痛了。这都是基础没有打好的缘由。“基础不牢，地动山摇。”於是，我又报了姜老师的“老架一路”班，从基礎学起。太极之法犹如星辰大海，值得穷尽一生去研学和体会。

“莫道桑榆晚，为霞尚滿天。”我知道这条路很长，但我会一直走，就像那一对打太极的八十岁老夫妻一样，一直走到彩霞天边红透。



注：部分太极练习照片由刘惠珍护士长提供；太极理论阐述由袁荣花老师提供；以及姜老师的教学视频分享。特此感谢！