老年生活的艺术

小桥流水

　　东方欲晓，莫道君行早，踏遍青山人未老，风景这边独好。今天的第254期春秋读书会，是由许昌市老年协会、许昌市读书协会主办，许昌市春秋读书会协办的重阳节专场活动。

　　今天的开场与以往不同，老年协会的五位资深美女，在《我爱你中国》的背景音乐下，进行了八段锦的表演，她们身轻如燕、身姿矫健，如行云流水，彰显了退休老年朋友生活艺术的美，表演结束，赢得大家一阵热烈的掌声。

　　接着，身着一袭白色旗袍的美女主持王俊老师闪亮登场，她的主持落落大方、字正腔圆，开启今天的重阳节专场活动。

　　今天的主讲嘉宾是王海升教授，他曾任许昌职业技术学院调研员，曹魏文化研究所所长，河南省教育厅学科技术带头人。出版《曹魏文化与<三国演义>研究》《曹魏文化读本》等学术八部专著。多次在春秋读书会做过讲座，是春秋读书会的老朋友了。

在重阳节到来之际，王教授就老年人问题，专门做了这一期特别讲座“老年生活的艺术”。

王教授首先谈到为什么要讲这个题目？

今天，我们所处的中国社会，其人口结构是中国历史上前所未有的。截止2022年，中国人的平均寿命已达77.93岁，女性已经超过80岁。我们现在正处于中度老龄化社会，中国在2000年，正式进入老龄化社会；到2024年，60岁及以上人口3.1亿，占比22%，现在我们正处于中度老龄化社会；预计到2035年，60岁及以上人口将达4.1亿，占总人口30%，中国将进入重度老龄化社会。也就是说，现在有两个基本事实：一是现在老年人前所未有的多；二是老年人的晚年生活前所未有的长。面对庞大的老年人口，面对漫长的晚年生活，对老年个人来说，肯定都会面临一个如何过好老年生活的问题，这就是我选择这个题目的初衷。

讲这个题目要达到什么目的？

选择《老年生活的艺术》这个题目，目的是想跟老年朋友聊一聊关于老年生活许多问题，因为每个老年朋友的具体情况与个体差异很大，所以我所谈的看法，仅仅是一家之言，如果你认为有道理，可以作个参考；如果你认为毫无道理，完全不予认同，可以一笑了之，各自保留意见为好。

一、老年的感觉

　　从青年到老年的转变是很慢的，以至于使我们感觉不到。夏天过了到秋天，秋天过了到冬天，岁月不居，时光如流，不知不觉之间我们就老了。一位哲人说：一个人到了五十岁，便会看到在他前面有一条阴暗的界线，当通过这条线的时候，像是打了一个寒颤，从此以后，青春的年轻之门已经关闭。有时候，我们可能认为自己依然年轻，但别人不经意的一句话，或是突如其来的一场病，立刻会让我们意识到我已经老了！

世界卫生组织划分标准，青年：18~44岁；中年：45~59岁：年轻的老年人：60~74岁；老的老年人：75~90岁；长寿老人：90岁以上。

二、老年生活分期

　　享受期：身体健康，时间丰裕，资金丰厚，来去自由。享受期，这是老年人晚年最好的时期，所谓“夕阳无限好”，指的正是这段时光，人生最美好的愿望，都应该在这一时期实现；人生最大的缺憾，也应该在这一时期弥补。

平静期：精力下降，出现小病，尚能自理，不宜远足。平静期，老年人过着平静的自足自给的晚年生活，对子女没有太大的负担，适宜于反省、思考，自己的人生经验自然会结晶而出。

艰难期：精气衰竭，罹患大病，不能自理，不能出门。这一时期是对老年人和子女的真正考验，所谓养老的问题，仅仅指的是这一时期。老年人晚年的幸福，应该是前两个时期比较长，而后一个时期尽量短。

三、未雨绸缪    早作安排

　　1、心理准备

至少在50岁左右，就应该考虑“老”的问题，事业、感情各方面，开始收：不宜投资，该收的钱尽可能收回来；不宜多情，该结的情果断了结；丢掉“养儿防老”的旧观念，养老是自己的事儿，任何人都不要依靠。

2、行为准备

“两少”“三字”“五不要”：即少吃少说；慢，早，少；不害人；不丢人；不麻烦人；白天不着急；晚上不熬夜。

3、资金准备

至少在现在这个时代，资金是养老的必须品。在进入老年之前，必须有一笔资金，它的存在是你的底气所在。

4、环境准备

居家养老、子女养老与社会养老（养老院）三种方式。最好的也是最靠得住的是居家养老，以居家养老、保姆照顾最佳。

5、关系准备

在朋友群中逐步清理不必要的关系，只保留家人、亲人，经常联系的朋友；性情相投的三、五好友，可适当走动，交流晚年心得，寻找感情慰藉。

6、爱好准备

年轻时喜欢的爱好，可保持；年轻时喜欢却没时间投入的爱好，应开始。

四、老年与读书

　　一个人来到这个星球，生活到老年，在这最美好的时光里，老年人最深层需求是什么？一要对这个星球、社会、人生的运行有个比较清楚的了解；二要对其一生有个反省、总结；三要保持精神的独立、心理的清醒与身体的健康。要满足这些需求，读书是一个必要的、关键的，甚至最好的方法。经过几十年的锻炼，拥有丰富的经历，老年是读书的最佳时期。

一、理解能力前所未有。对文字的理解，对情节的体验，对人物的共情，远比年轻时为高。

二、老年人有充足的空闲时间，读书可以让空闲时间充实，把原本孤寂、落寞、痛苦的晚年生活充实起来。

三、有平静淡泊的心态。老年人的读书，没有任何的功利性目标：你不必要求自己读多少，你不必告诉别人你懂了，哪里读懂了；你完全为自己而读，读懂了，内心自然澄明舒服；暂时还没读懂，可以一读再读；实在读不懂，暂时放一放也是可以的。

四、如果不读书，老年人有可能刷刷手机，让自己沉浸在肤浅、庸俗的资讯之中，对心理的污染，对身体的伤害，都是不可避免的。

五、长期保持读书、思考的习惯，可以让人的精神保持积极向上的状态，有利于延缓衰老，尽可能避免老年痴呆。

六、老年人是最接近黑暗的，此时，读书会让我们渐渐的心明眼亮，所以人说“老而好学如秉烛之明。”孔子说自己“发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至。”老年人读书还能减轻内心的孤独与忧虑。

七、小时候读书，是给未来读的，给老师读的，给父母读的；青年人读书，是给工作读的，给职业读的，给老板读的；而老年人读书，才是给自己读的。你有发自内心的需求，你有充足的时间，你有阅读之后的心明眼亮那种快感，那种踏实感。

　　老年人读书为什么尤为迫切？

自古以来，人们多劝诫鼓励青少年读书，而因老年人占居知识、道德的高地，全社会盛行尊老风气，所以老年人读书的问题并不迫切。但时代不同了，由于物质生活的高度发展，人类寿命空前提高，老年人在人口中的占比不断提高，而在科技高速发展的今天，老年人却越来越落伍与边缘化，从退休到终点的几十年中，他们将遇到的各种各样的问题，所以，老年人的读书学习就显得尤为重要与迫切。

老年人的正面形象

稳重大方，轻松愉快未雨绸缪，行为检点活得明白，看得通透留则洒脱，去则果断。

老年人的正确心态：回忆过去，心安理得，不愧疚，活在当下，心平气和，不着急面向未来，心如止水，不恐惧。

老年人跟子女的相处之道：

力所能及帮点忙，适可而止出点钱，心平气和少说话，自力更生少找事。

五、老年生活的艺术

　　第一，忘记变老，永远保持劳动生活，是人们忘记老年的最好方法。步入老年之后，在减轻劳动强度的前提下，适当保持原来的劳动工作状态，就不会觉得老境来临。即使是居家养老的老人们，每天干些力所能及的家务，譬如擦擦家具、洗洗小件衣服、摘摘菜、刷刷碗筷，把毛巾、抹布洗干净，等等，把自己弄得整洁精神，把家弄得温暖舒适，当我们用适当的劳动填满空闲时间的时候，“老”的感觉不知不觉地就淡化了。

第二，接受老年，以镇定自若的态度，坦然地面对老年生活的各种问题。

第三，修饰外表，掩盖或是弱化年老的特征。经常洗澡理发，持整洁的外表，减少老年味；衣服不必华丽，适宜整洁得体；年老的女士的衣饰与淡妆，会很好地掩饰年老的特征。

　　第四，锻炼身心，增加或是强化青春的光泽。走进夕阳的日子得按老年人的生活方式去生活。老年人的生活跟青年人的区别，就是能任性，不能走极端；绝不可尝试更高、更快、更强的冒险活动。好好睡觉，起居有常。每晚睡前半小时停看手机，10点左右上床，睡足~8小时，无特殊情况，绝不熬夜；一般5点左右醒来，先在床上呆一会儿，可按摩全身、伸展四肢；然后坐起，搓搓面部；然后站起，伸伸上肢，最后上卫生；洗漱之后静坐，静坐之后锻炼；喜欢的锻炼形式常练，其他形式随时随地做。好好吃饭，饮食有节。主食不要有太大的变化，辅食的品种可适当增多；吃当地的、时令的果蔬；无论何时何地，无论什么美食，都不能过量，细嚼慢咽。

第五，涵养精神，提升人生的境界。主要的爱好要继续发展，其他艺术形式可以的浅尝一下；“游于艺”，即自由地在各种活动中转换，不必求名得利不必刻苦钻研，以身心舒服为宜；适当参加一些公益活动，以自己的专业经验精力财力，为特定人群做些力所能及的事情，提升自己的精神境界。好好说话，心平气和。无论在家、在外，不惹事、不多事，跟人说话和颜悦色；遇到粗鲁的不讲道理的，躲开便是

第六，甘于寂寞，享受一个人的世界。安排好日常生活，静坐、沉思，中间可安排收拾房间，收纳物品，打扫卫生。把晚年生活的主要部分，用在总结一生上，可以把自己的生活感悟、体验、自我认知写出来。

哲人一生智慧结晶《蒙田随笔》说：“世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人。”

结论：精神上自立，生活上自理，尽量圆满，亦可留点遗憾。

　　王教授近两个小时的讲解，深入浅出，旁征博引，书友们听了意犹未尽、受益匪浅。那笑声是发自内心的，掌声是热烈而持久的，真的说到老年人的心坎里去了。

　　王教授讲解完毕，会长郡枫为王教授发了特别证书，并做简短而精彩的总结。

　　到了书友互动环节，剧作家王晓思老师、三国文化专家解淑云老师、老年协会会长张老师、我、及志愿者赵雪玲老师分别上台分享自己的心得体会。

　　赵雪玲老师，当场献诗一首《鹧鸪天·优雅老去》 ——听王海升教授讲《老年生活的艺术》有感：

莫叹秋霜染鬓凉，

心花开处即春光。

闲观岁月千山远，

静守诗书一室香。

抛俗利，品疏狂，

清风作枕梦尤长。

平安喜乐何需药，

任是斜阳亦未央。

　　最后是部分书友与王教授、主持人、会长等合影留念。

　　自古以来，中国人就提倡孝老爱亲，倡导老吾老以及人之老、幼吾幼以及人之幼。我国已经进入老龄化社会。让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，关系社会和谐稳定。我们要在全社会大力提倡尊敬老人、关爱老人、赡养老人，大力发展老龄事业，让所有老年人都能有一个幸福美满的晚年。

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，许昌黄花分外香。值此重阳节到来之际，祝福全国的老年朋友：身体康健，家庭幸福，生活美满，愿你岁月不老，三秋不寒。流年奔走的路上，下雨有伞，时时顺安。

文字：小桥流水

图片：小鹏

配曲：《夕阳红》