你觉得最重要的健康习惯是什么?

时间不说谎

最重要的健康习惯是规律作息、均衡饮食和适度运动，三者相辅相成，是维持身体基础机能和长期健康的核心。

1. 规律作息：保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，让身体有充足时间修复和调节代谢。

2. 均衡饮食：做到谷薯类、蛋白质、蔬菜、水果合理搭配，少高油高糖高盐，不挑食偏食。

3. 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），搭配2-3次力量训练，增强体质。