冬季心脑血管疾病高发（可控可预防）

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

冬季心脑血管疾病高发（可控可预防）：

寒冬凛冽，对于心脑血管疾病患者而言，冬季无疑是一个需要高度警惕的“魔鬼季节”。为何冬季心脑血管疾病发病率陡增？我们又该如何科学预防与管理？冬季为何成心脑血管疾病“高发期”？

冬季，医院里心脑血管疾病患者数量明显增多。这背后，是多重因素的“协同作用”：

1. 气温骤降，血管“遇冷收缩”寒冷刺激导致人体神经调节系统发生变化，血管收缩、痉挛，血压骤升。对于高血压、糖尿病、慢性肾病等自我调节能力差的人群，极易引发心脑供血不足，增加心梗、脑梗等意外风险。

2. 天气干燥，血液“黏稠如粥”冬季空气湿度低，人体水分流失加快，血液黏稠度升高，血流速度减慢，为血栓形成提供了“温床”，进一步加剧心脑血管堵塞风险。

3. 饮食失宜，血管“负担加重”为抵御严寒，人们常不自觉摄入更多高热量、高盐、高脂肪食物。这不仅加速动脉粥样硬化进程，更易导致血脂、血压飙升，为心脑血管“埋雷”。

4. 活动减少，血液循环“动力不足”寒冷天气下，户外活动锐减，久坐不动导致血流缓慢，新陈代谢降低，无形中增加了血栓形成和心脑血管事件的发生概率。

5. 情绪波动，心脏“不堪重负”冬季日照时间短，易引发情绪低落、焦虑或抑郁。研究证实，负面情绪是心血管疾病的独立危险因素，情绪剧烈波动可直接诱发心绞痛、心肌梗死甚至猝死。

常见心脑血管疾病有哪些？不可忽视的危害！

心脑血管疾病种类繁多，每一种都可能对生命健康构成严重威胁。

常见类型包括：

- 冠心病：冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血、坏死，表现为胸痛、胸闷，是致死主因之一。

- 高血压：持续血压升高，是心梗、脑卒中、肾衰的“源头性”危险因素。

- 心律失常：心跳过快、过慢或不齐，严重时可致晕厥、猝死。

- 心力衰竭：心脏泵血功能下降，出现呼吸困难、乏力、水肿，严重影响生活质量。

- 脑梗死（缺血性脑卒中）：脑部供血中断，致偏瘫、失语、认知障碍，致残率、复发率极高。

科学防治指南：

面对冬季心脑血管疾病的“步步紧逼”，我们并非束手无策：

1. 严控“三高”，稳住生命指标：

- 血压、血脂、血糖是心脑血管健康的“三大警戒线”。

- 高血压患者切勿随意停药、换药，寒冷季节需在医生指导下适当增加药量，确保血压达标。

- 定期监测“三高”指标，出现头晕、耳鸣、肢体麻木等症状，立即就医。

2. 合理饮食，拒绝“盲目进补”：

- 拒绝高油、高盐、高糖饮食，提倡低盐、低脂、低胆固醇膳食。

- 增加蔬菜、水果、全谷物摄入，适量食用黑木耳、银耳等有益血管健康的食物。

- 冬季进补需因人而异，避免“大补特补”导致血脂飙升。

3. 适度运动，激活血液循环：

- 选择适合冬季的运动，如散步、打太极、室内健身等，促进血流，增强心肺功能。

- 运动时间宜选在上午9点后、下午4点前，避免清晨低温时段外出。

- 运动前充分热身，避免剧烈运动。

4. 防寒保暖，细节决定成败

- 寒潮来袭时，及时添衣，外出佩戴帽子、围巾、手套。

- 醒来后勿立刻起床，先在被窝内活动身体；洗脸、刷牙用温水；如厕、洗衣时注意保暖。

- 室内保持适宜温度，避免温差过大引发血压波动。

5. 保持心态平和，避免情绪“过山车”

- 保持乐观情绪，避免过度兴奋、焦虑或悲伤。

- 保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。

- 家人应多给予关心与陪伴，帮助患者缓解心理压力。

定期筛查，高危人群更要“未雨绸缪”：

以下人群属于心脑血管疾病高危群体，建议每年进行一次心脑血管风险筛查：

- 高血压、糖尿病、高血脂患者

- 肥胖、吸烟酗酒者

- 有心脑血管疾病家族史者

- 既往有脑卒中或短暂性脑缺血（TIA）发作史者

温馨提示：

冬季虽冷，但健康守护不降温。让我们从生活细节做起，科学防治，平稳过冬。可有效改善血液循环障碍和预防此类病情的发生，愿每一位中老年朋友都能安享健康暖冬，远离心脑血管疾病的威胁！