笔墨疗愈，——写作是藏在文字里的健康密码

晋阳武

　　在快节奏的现代生活中，人们总在寻觅便捷有效的养生方式，却往往忽略了身边最朴素的“疗愈工具”——写作。无论是随笔记录、情感抒发，还是逻辑梳理、创意创作，这项看似简单的文字活动，实则是一场兼顾大脑锻炼与身心调节的“隐形养生操”，对大脑、心脏、血压等多方面都有着不可忽视的积极影响。

　　写作对大脑的滋养，堪称一场精准的“思维健身”。首先，写作需调动逻辑思维对零散信息进行筛选、整合与串联，这个过程能持续强化大脑的信息处理能力和逻辑推理能力，如同给大脑“除锈”，让思维更清晰敏锐。其次，词汇的积累与运用、比喻等修辞手法的构思，能刺激大脑语言中枢的活跃，延缓认知功能衰退，尤其对中老年人而言，坚持写作可有效降低记忆力下降的风险。同时，创意写作中对情节、画面的想象，能激活大脑的联想区域，保持思维的灵活性与创造力，让大脑始终处于“年轻态”。

　　古往今来，诸多热爱写作与书法的名人用一生印证了这一点。

　　三国时期的曹操不仅是杰出的政治家、军事家，更擅长诗文创作，其《观沧海》《龟虽寿》等作品气势磅礴，他以写作抒发抱负、梳理谋略，即便身处战乱纷争，仍保持着敏锐的思维与旺盛的精力，享年66岁，在平均寿命不足40岁的三国时期，已是远超常人的高寿。

　　清高宗乾隆皇帝堪称帝王中的“写作达人”，一生创作诗歌四万余首，从日常琐事到国家大事，皆以笔墨记录，即便晚年仍保持着高频的写作节奏，长期的思维锻炼让他始终头脑清醒，最终享年89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝之一。

　　书法领域更是长寿者辈出，唐代大书法家颜真卿一生沉醉笔墨，其楷书雄浑刚健，创作中既需运筹章法的逻辑思维，又需调控笔墨的专注力，即便历经安史之乱等动荡，仍以书法寄情明志，最终享年77岁，在唐代实属高寿。

　　元代书法家赵孟頫一生沉浸笔墨，其书法圆润洒脱，创作过程中对呼吸的调控与专注力的凝聚，让他始终身心舒畅，享年69岁，远超当时的平均寿命。

　　清代书法家梁同书坚持每日临帖写作，笔耕不辍直至92岁高龄，长期的笔墨修行不仅成就了其书法造诣，更让他保持了清晰的思维与硬朗的体魄，成为书法养生的典范。

　　从心血管健康来看，写作是一剂温和的“情绪降压药”。生活中的压力、焦虑、烦躁等负面情绪，若长期积压会导致血压升高、心率异常，甚至增加心血管疾病的风险。而写作与书法创作都提供了安全的情绪宣泄出口，将内心的波澜转化为文字或笔墨的过程，本身就是情绪梳理与释放的过程。研究表明，通过书写表达负面情绪，能有效降低体内的压力激素水平，帮助心率恢复平稳，进而减少血压的波动。

　　从脑血管角度看，写作的核心益处是持续激活大脑神经元网络，促进脑血管血液流动，从而为大脑提供充足氧分与营养，间接维护脑血管健康。 增强脑血管弹性：写作时需调动逻辑、记忆、语言组织等多区域脑功能，这种主动的脑力活动能持续“锻炼”脑血管，使其保持较好的舒张与收缩能力。降低脑血管疾病风险：长期规律写作可间接调节情绪、缓解压力，而慢性压力是高血压、动脉粥样硬化等脑血管问题的诱因之一，因此写作能从侧面减少这类风险因素。

　　日常坚持写日记或练习书法，便是这种“情绪疗愈”的绝佳方式。

　　明代内阁首辅徐阶一生坚持写日记，无论是官场的明争暗斗，还是个人的修身反思，都详尽记录在册，通过文字排解政治压力、调节心态，最终享年80岁，在古代官员中实属罕见的高寿。

　　现代书法家启功先生将书法与随笔写作结合，以笔墨寄情，用文字抒怀，即便历经世事沉浮，仍能保持豁达平和的心态，享年93岁，其长寿秘诀与长期的笔墨耕耘息息相关。

　　现代作家冰心从青年时期便养成写日记的习惯，用文字记录生活点滴与人生感悟，即便历经岁月沧桑，仍能保持平和的心态，享年99岁，成为文坛的“长寿典范”。此外，当人们沉浸在写作或书法的专注状态中时，会进入类似“冥想”的放松模式，全身肌肉舒缓，血液循环顺畅，这对维持心脏的健康机能有着积极的辅助作用。

　　写作对身心健康的益处，更体现在“身心联动”的良性循环中。当大脑处于高效运转的健康状态时，人的判断力、情绪调控能力会同步提升，进而减少因情绪失控引发的身体应激反应；而心血管系统的健康，又能为大脑提供充足的氧气与营养，保障思维活动的高效开展。这种相互促进的关系，让写作与书法成为一种“双向养生”的方式。无论是退休老人通过日记或书法颐养天年，还是上班族用随笔缓解工作压力，长期坚持，都能在不知不觉中改善身心状态，收获由内而外的健康。

　　写作与书法无需复杂的工具，也没有严苛的条件，一张纸、一支笔，或是一台电脑，就能开启这场身心疗愈之旅。它们不仅是文化传承的载体，更是每个人都能掌握的养生方法。不妨从今天开始，让笔墨陪伴日常，在文字的流淌或笔墨的挥洒中，守护大脑的灵活与身心的安宁，解锁藏在文字里的健康密码。