<p class="ql-block">同学们大家好！🌹🤝难得晴朗，没有雨天，心都变得明媚起来！</p><p class="ql-block">2025年10月24日</p><p class="ql-block">8:40--10:40</p><p class="ql-block">🌞柔乐球班第七节课</p><p class="ql-block">教学📚内容：</p><p class="ql-block">🍎1.复习所学套路。</p><p class="ql-block">🍎2.教学新编套路《绿色军衣》第七节及收势动作，完成整个套路。</p><p class="ql-block"> 愉悦的心情从欢快的舞姿上淋漓尽致展现出来。</p> <p class="ql-block">来早了，大家抛球运动热身。两人单球对拋。</p> <p class="ql-block"> 课前，肖老师带新学员练习个人单球3、7拍自抛接的动作。待熟悉后，再进行双人双球3、7拍互抛的配合。</p> <p class="ql-block"> 8：40集合准备上课，学习委员张远芳，讲今天的教学内容。</p> <p class="ql-block"> 肖老师讲解:做高抛球时，双臂以肩为轴打直上举，颈部上仰，能促进颈部的血液循环，缓解颈椎的不适。</p> <p class="ql-block">巩固复习温习功课</p> <p class="ql-block">复习柔乐球《走向复兴~-基础训练一》套路</p> <p class="ql-block">复习柔乐球《我和我的祖国~-圈圈舞》</p> <p class="ql-block">继续新套路《绿色军衣》的教学</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《绿色军衣》前几节学习的动作</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《绿色军衣》</p> <p class="ql-block"> 数口令练习第四节“捧球绕抛”动作。</p> <p class="ql-block">肖老师带大家数口令练习第七节前两个八拍“1、4、6高抛”动作。</p> <p class="ql-block"> 数口令练习，结尾的收势动作：2×8拍“抛摆绕转”+第9拍定住及第10拍直立。</p> <p class="ql-block">完整的做一遍</p> <p class="ql-block">🍎重复副歌</p><p class="ql-block">第七节“高抛绕转”4×8拍</p><p class="ql-block">♣️前两个八拍“146高抛”2×8拍</p><p class="ql-block">第一个八拍——1抛2接3摆4抛5接6抛7摆8</p><p class="ql-block">第二个八拍动作相同方向相反。</p><p class="ql-block">♣️后两个八拍“双绕26高抛自接” 2×8拍</p><p class="ql-block">第一个八拍——1并步绕2抛3接4摆5右立转180度（头顶交球）6抛7接摆8。</p><p class="ql-block">第二个八拍动作相同方向相反。</p><p class="ql-block">“双绕抛球”口令：</p><p class="ql-block">1并绕2抛3接4摆5转6抛7摆8。</p><p class="ql-block">🍎结尾收势“抛摆绕转”2×8+2拍</p><p class="ql-block">♣️第一个八拍——1抛2抛3摆4绕5，6绕7绕蹩脚180度转8</p><p class="ql-block">口令：1抛2抛、3摆4绕5、6绕7绕转8</p><p class="ql-block">♣️第二个八拍——（球在右手）1摆2摆3绕4、5绕6绕蹩脚180度转7拉开8右转45度合手、9上步、10撤步直立。</p><p class="ql-block">口令：1摆2摆、3绕4、5绕6绕转7开8合、9定、10直立。🌹🌹</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🍎注：</p><p class="ql-block">♣️预备姿势时球握左手，预备拍的第8拍球交右手。</p><p class="ql-block">♣️压球抛及捧球抛的动作前提是先要将球握紧，再向下借力提抛或捧抛（反复强调，球在手里都是握紧状态，左右手互换时的瞬间也是如此，只有握紧蓄力，才能以力借力）。</p><p class="ql-block">♣️两段主歌部分+4拍及第七节的+2拍动作，均为高抛，一拍一抛。</p><p class="ql-block">♣️转体一定要先蹩脚，一是转动灵活，更重要的是保护腿关节。</p><p class="ql-block">♣️在做高抛和反抛动作时，“右抛左接、左抛右接”就像左右换手摆动一样不做描述，就称是“高抛”或“反抛”。而“右抛右接、左抛左接”的动作就会描述做提示“自抛接”或“高抛自接”。</p> <p class="ql-block"> 看看这个视频，是齐桂枝做的肖老师正、背面的示范，背面大家可以模仿练习，正面看看老师的姿势、动作、还有每一个动作与音乐节拍压点。</p> <p class="ql-block">晨早一养生，这段话分享给大家：</p><p class="ql-block">远离椅子，走向健康。</p><p class="ql-block"> 世界上最长寿的人群，有一个共同点：他们从不久坐。他们种地，晒太阳走路去市场，和邻居聊天。他们的生活是“动”起来的生活，这或许正是长寿的秘诀所在。</p><p class="ql-block"> 健康的身体需要被使用，一旦被搁置，就会逐渐退化。</p><p class="ql-block"> 最好的养生不是吃补品，而是从椅子上站起来。</p><p class="ql-block"> 让我们从今天开始，告别久坐，拥抱健康。</p><p class="ql-block"> 你今天的每一个选择，都在决定你明天的生命质量。是继续被椅子“困住”，还是让身体重新流动起来？答案就在你的行动中。</p> <p class="ql-block">照片视频：赵金凤、杜建华、刘金玲、齐桂枝</p><p class="ql-block">编辑：李守荣</p><p class="ql-block">教学老师：肖莲琼</p><p class="ql-block">地点：铁路老年大学多功能厅</p><p class="ql-block">时间：2025.10.24</p>