别让“缺觉”拖垮你的健康

Puriely普加健

熬夜刷手机、凌晨才入睡，似乎成了很多人的日常。但你可能没意识到，长期睡眠不足，正在悄悄透支你的健康。

首先，睡眠不足会直接影响大脑功能。白天容易注意力不集中、反应变慢，记东西总记不住，甚至情绪也变得暴躁易怒，一点小事就想发火。其次，它还会打乱身体代谢节奏，不仅可能让体重悄悄上涨，还会让免疫力下降，换季时更容易感冒发烧。对中老年人来说，长期睡不好还可能加重记性问题，增加身体负担。

更可怕的是，很多人觉得“白天补觉就行”，但碎片化的补觉根本无法替代夜间的深度睡眠。想要改善睡眠，不妨从调整作息开始：固定睡觉和起床时间，睡前1小时远离电子屏幕，让大脑慢慢放松。如果长期受失眠困扰，也可以适当补充助眠营养，帮身体找回健康的睡眠节奏。别等健康亮红灯才后悔，好好睡觉，才是性价比最高的养生。