<p class="ql-block"> 愤怒是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅仅会影响与朋友和同事之间的团结，还会把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，我们可以试试以下方法，在愤怒处于萌芽状态就能控制住它。</p><p class="ql-block"> 一是容忍克制。俗话说得好:“壶小易热，量小易怒”。动辄发脾气、动肝火，是心胸狭窄、气量狭小的表现。有一位心理学家忠告:“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就会无法在这大千世界里生活下去！”要做到克制怒气，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个胸怀坦荡的人，是不会为一些区区小事而随意发火的。即使遇到不顺心的事情或受到不公正待遇时，也能做到心平气和地讲道理，心平气和地解决矛盾和问题。</p><p class="ql-block"> 二是保持沉默。</p><p class="ql-block"> 有一位智者曾这样讲过:“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己将要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，采取沉默的方式，这样有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而</p><p class="ql-block">能化解怒气。</p><p class="ql-block"> 三是及时回避。</p><p class="ql-block"> 面对生活中可能刺激我们生气的人物或环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上计。”这样做的结果是:眼不见心不烦，火气就消了一半。</p><p class="ql-block"> 四是自我提醒。</p><p class="ql-block"> 快要发火时，只要自己还能自我控制，就要用意识驾驭自己的情感，警告自己:“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸。”心中默念:“不要发火，息怒，息怒。”这样坚持下去，就会收到预期的良好效果。</p><p class="ql-block"> 五是转移注意力。</p><p class="ql-block"> 根据一项心理学研究，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮层里建立另外一个兴奋灶，用它取代、抵消和消弱引起发火的兴奋灶。这样做下去，就会使火气逐渐缓解和平息。</p><p class="ql-block"> 如上所述，尽管生活中愤怒的情绪难以完全避免，但是只要理智地对待，认真学会各种制怒的方法，就可以有效避免愤怒伤身的事情发生。</p>