<p class="ql-block">俗话说“一个秋冬一个坎”，对心血管来说，威胁最大的不一定是低温，而是“温度差”。</p><p class="ql-block">多位心血管专家提醒，较大的温差是潜伏在季节更替和日常生活中的一个“心血管杀手”，而这一点恰恰被很多人忽视了。</p><p class="ql-block">尤其在秋冬换季时，一天内的温差可能相差10℃以上，更要加倍保护血管。</p> <p class="ql-block">心血管最受不了“温差大”</p><p class="ql-block">中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师刘龙涛表示，心血管最受不了温差大，秋冬季是发生心绞痛、心梗、脑出血等心脑血管疾病的“魔鬼阶段”。</p><p class="ql-block">⚠️</p><p class="ql-block">《英国医学杂志》发表的一项大型研究显示，昼夜温差每增加1°C，缺血性心脏病的死亡风险就会显著上升。⚠️</p><p class="ql-block">发表在《柳叶刀》子刊上一项覆盖全球43个国家和地区的研究发现，在2000年至2019年期间，全球每年平均有超过100万例死亡与短期温度波动（如昼夜温差、今天和昨天之间的温差）有关。</p> <p class="ql-block">“临床监测也发现，心梗发病率从秋冬换季开始会突然上升，高寒地区表现得尤为突出。”哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师公永太提醒。</p> <p class="ql-block">北京大学第一医院密云医院急诊科医师高巍，分享了两个真实的案例。</p><p class="ql-block">一名中年男性晚上跟朋友吃火锅，中途想吸烟，他在没有穿外套的情况下就去了饭店门口，结果在抽烟过程中突然倒地不起。当救护人员赶到时，他的双侧瞳孔已经散大。</p><p class="ql-block">几个朋友晚饭后一起散步，看到路边的足疗店想泡个澡或蒸桑拿，结果其中一人在蒸桑拿的过程中突然剧烈呕吐、意识不清、昏睡，到医院后，确诊是大面积的自发性脑出血。</p><p class="ql-block">形象一点说，持续的低温像一场持久战，身体会逐渐适应寒冷环境，虽然整体负荷加重，但调节是相对平缓的。而温差大却像是一次突然袭击，容易引发严重的心梗、脑梗等急症。</p> <p class="ql-block">温差大从3个维度攻击心血管</p><p class="ql-block">为什么温差大这么危险？北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，原因主要包括以下几点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔑血管收缩，斑块脱落</p><p class="ql-block">从热环境到冷环境，或者从低温空间到热空间，血管容易突然痉挛或扩张，导致斑块脱落引发意外。</p><p class="ql-block">“到了冬季北方供暖的时候，室内温暖，室外寒冷，有的地区室内外温差可达四五十度，这种巨大的温度变化对老人来说十分危险。”张海澄提醒，秋冬季要做好保暖，尤其是既往有心脑血管疾病的人。</p> <p class="ql-block">交感神经活跃，心率加快</p><p class="ql-block">寒冷刺激会激活交感神经系统，导致心率增快、心肌耗氧量增加，同时也容易诱发心律失常。</p><p class="ql-block">!</p><p class="ql-block">血管热胀冷缩，血压波动</p><p class="ql-block">血管也会“热胀冷缩”，这容易进一步引起血压波动，发生中风的风险会随之升高。《欧洲高血压杂志》上刊登的一项研究显示，气温每降1℃，血压平均升高0.48/0.45毫米汞柱。</p><p class="ql-block">🌕换季护心血管的5个建议🌕</p><p class="ql-block">当前，早晚温差较大，再加上冷空气频繁，对心血管来说很不友好。专家们提醒，做好以下几点有助帮心血管安全“换季”并顺利过冬。</p><p class="ql-block">1警惕“过渡地带”</p><p class="ql-block">比如，从温暖的室内外出要穿戴好外套，必要时佩戴帽子、围巾，尤其北方供暖后更要多加小心。</p><p class="ql-block">清晨起床慢一点，不要一骨碌爬起床，不过度用力排便等。</p><p class="ql-block">洗澡前后也有留意，提前10分钟打开暖风，洗完澡立刻擦干身体，可以在浴室里提前换好衣服再出来，并及时吹干头发。</p> <p class="ql-block">2试试“洋葱式穿衣法”</p><p class="ql-block">关注天气预报，不仅要看最高温和最低温，更要关注一天之内温度的升降幅度。</p><p class="ql-block">当温差达到7℃~10℃时，建议采用“洋葱式穿衣法”，即内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。</p> <p class="ql-block">3尽可能维持血压、心率稳定</p><p class="ql-block">血压和心率波动，是心血管意外直接的“扳机”或“导火索”。</p><p class="ql-block">有基础疾病的人，要在医生指导下坚持规律服药；注意控制情绪，尤其不能过度生气或兴奋；少熬夜，以免导致交感神经过度兴奋，建议在23点之前入睡。</p><p class="ql-block">4忌过度暴食进补</p><p class="ql-block">气温低，血流本就缓慢，如果再吃很多高热量食物，易导致血脂升高，增加意外风险。</p><p class="ql-block">秋冬切忌过度暴食进补，严格控制盐、油的摄入量，多吃些热量相对较低、营养丰富的食物，如新鲜果蔬、瘦肉、鸡肉、鱼、乳类及豆制品。</p><p class="ql-block">5适度推迟晨练时间</p><p class="ql-block">秋冬日出晚，早上气温低，且清晨交感神经兴奋性高，容易引起血压飙升，增加心脑血管意外风险。建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午。</p><p class="ql-block">运动建议以轻柔缓和的类型为主，如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等，在运动前应充分热身。如果气温较低，不宜长时间进行剧烈运动。</p> <p class="ql-block">6、补充矿物质（药浴）</p><p class="ql-block">这个季节还没有开始全面供暖，全身的药浴就更加有效和应景。从皮肤这一最大的器官来透皮给药 ，保护心脏和血管健康。</p><p class="ql-block">推荐大安海矿系列产品：</p><p class="ql-block">🛀大安纯天然离子态海洋矿物质泡浴盐～</p><p class="ql-block">🌿改善循环</p><p class="ql-block">1. 皮肤由三层组成：表皮层、真皮层和皮下组织，含有丰富的血管、神经和各种附属器官。</p><p class="ql-block">2. 皮肤具有多种功能：屏障、吸收、感觉、排泄、调节、代谢、免疫等功能，能保护人体免受外部伤害，同时吸收营养成分、排泄毒素、调节体温等。</p><p class="ql-block">3. 皮肤是人体最大的器官，覆盖整个体表并与体内管腔、粘膜相连，具有抵抗外部压力和冲击的弹性，对器官和组织起保护作用。</p><p class="ql-block">深海矿物质泡浴疗法离子态瞬间直达皮肤皮下组织，修补损伤，直接补给。并通过表皮按摩对不同部位的操作，压力点可以帮助促进血液流入肌肉和重要器官。为了帮助这个过程，推荐用精油按摩来改善血液循环。</p>