<p class="ql-block">为了提高居民的健康水平，首先要提高人们的健康意识和基本的调养知识，2025年10月18日上午，社区两委在207活动室组织部分居民听社区医院的医生讲解中医基本知识—人体的四虚和治疗。</p><p class="ql-block">在中医理论中，“体虚”是指人体正气不足，导致机体生理功能减退，抗病能力下降的一种状态。它不是一个单一的疾病，而是许多症状和疾病的根本原因。</p><p class="ql-block">中医将“体虚”主要分为四大基本类型：气虚、血虚、阴虚、阳虚。在实际生活中，很多人常常是两种或多种虚证同时存在，称为“兼夹证”，如气血两虚、气阴两虚、阴阳两虚等。</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">四大基本虚证详解</p><p class="ql-block">为了让您更直观地理解，以下是一个清晰的对比表格，概括了四大虚证的核心特点：</p><p class="ql-block">类型 核心病机 常见症状 舌象与脉象 易感人群</p><p class="ql-block">气虚 元气不足，功能减退 精神疲惫，少气懒言，声音低微，易出汗，易感冒，头晕，食欲不振 舌淡红，舌体胖大或有齿痕，脉弱 久病者、劳累过度者、年老体弱、久坐缺乏运动者</p><p class="ql-block">血虚 血液亏虚，脏腑失养 面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，月经量少色淡 舌质淡，苔白，脉细无力 女性（尤其是经期、产后）、失血过多者、脾胃功能差导致生化无源者</p><p class="ql-block">阴虚 阴液亏耗，虚热内扰 手足心热，口干咽燥，潮热盗汗（夜间睡着出汗），心烦失眠，颧骨泛红，大便干结 舌红少苔，或舌有裂纹，脉细数 经常熬夜、嗜食辛辣、久病耗阴、更年期女性</p><p class="ql-block">阳虚 阳气虚弱，温煦不足 畏寒怕冷，四肢不温，面色苍白，精神不振，腰膝酸软，小便清长，夜尿多，大便稀溏 舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉迟无力 年老体衰、贪凉饮冷者、久居寒湿之地、久病耗阳者</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">复合虚证与调理方向</p><p class="ql-block">单一虚证相对少见，更常见的是几种虚证并存的情况。</p><p class="ql-block">1. 气血两虚</p><p class="ql-block"> · 表现：既有气短、乏力、自汗等气虚症状，又有面色萎黄、心悸、头晕等血虚症状。</p><p class="ql-block"> · 调理方向：气血双补。常用方剂如八珍汤（四君子汤+四物汤）。</p><p class="ql-block">2. 气阴两虚</p><p class="ql-block"> · 表现：既有乏力、气短、自汗的气虚表现，又有口干、咽燥、潮热、盗汗的阴虚表现。</p><p class="ql-block"> · 调理方向：益气养阴。常用方剂如生脉散。</p><p class="ql-block">3. 阴阳两虚</p><p class="ql-block"> · 表现：既怕冷又怕热，冬天特别难熬，夏天也不好过。既有腰膝酸软、畏寒肢冷的阳虚之象，又有口干、心烦、潮热的阴虚之象。</p><p class="ql-block"> · 调理方向：阴阳双补。常用方剂如地黄饮子 或 金匮肾气丸（需在医生指导下使用）。</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">生活调理与注意事项</p><p class="ql-block">中医强调“药补不如食补，食补不如神补”，生活方式的调整至关重要。</p><p class="ql-block">1. 饮食调理</p><p class="ql-block">· 气虚：多吃性平、味甘、补气的食物，如大米、小米、山药、大枣、牛肉、鸡肉、香菇。</p><p class="ql-block">· 血虚：多吃富含营养、补血的食物，如猪肝、瘦肉、龙眼肉、黑芝麻、菠菜、桑葚、阿胶（需辩证使用）。</p><p class="ql-block">· 阴虚：多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，如银耳、百合、雪梨、豆浆、鸭肉、甲鱼、枸杞。忌辛辣、油炸、温燥食物。</p><p class="ql-block">· 阳虚：多吃温阳散寒的食物，如羊肉、韭菜、核桃、生姜、桂圆、虾。可适量饮用红糖姜茶。忌生冷、寒凉食物。</p><p class="ql-block">2. 起居与运动</p><p class="ql-block">· 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，这是滋养阴血、恢复正气的根本。</p><p class="ql-block">· 适度运动：气虚、阳虚者宜进行和缓的运动，如散步、太极拳、八段锦，以微出汗为度，避免大汗伤阳。阴虚者可选择瑜伽、慢跑等，避免在烈日下剧烈运动。</p><p class="ql-block">· 情绪调摄：保持心情舒畅，避免过度思虑（伤脾）、悲伤（伤肺）、愤怒（伤肝）。</p><p class="ql-block">3. 重要提醒</p><p class="ql-block">· 辩证论治是关键：以上内容仅为知识科普，不能作为自我诊断和用药的依据。人体非常复杂，虚证常常虚实夹杂。</p><p class="ql-block">· 寻求专业帮助：如果您怀疑自己体虚，或症状已影响生活，请务必咨询专业的中医师。医生会通过“望、闻、问、切”四诊合参，为您准确辩证，制定个性化的调理方案（包括中药、针灸、艾灸、推拿等）。</p><p class="ql-block">· 谨慎进补：“虚不受补”是常见现象，盲目进补（如不分阴阳乱吃人参、鹿茸、阿胶）反而会加重身体负担，导致“上火”或其他问题。</p><p class="ql-block">希望这份关于中医体虚知识的梳理能对您有所帮助！</p> <p class="ql-block">。</p><p class="ql-block">医生首先介绍了人体疾病的发病起因:在中医理论中，“体虚”是指人体正气不足，导致机体生理功能减退，抗病能力下降的一种状态。它不是一个单一的疾病，而是许多症状和疾病的根本原因。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中医将“体虚”主要分为四大基本类型：气虚、血虚、阴虚、阳虚。在实际生活中，很多人常常是两种或多种虚证同时存在，称为“兼夹证”，如气血两虚、气阴两虚、阴阳两虚等。</p><p class="ql-block">---</p>