金刚坐

岐黄道缘

金刚坐

很多人腹胀，是腿部的经络不通畅，腹部的气机不能顺着腿部经脉降下去导致的，金刚坐可以疏通腿部经脉，缓解腹胀的问题。

痔疮患者，可以通过金刚坐进行缓解。《黄帝内经》“经脉第十一”中说：“足太阳之正，别入于腘中，其一道下尻五寸，别入于肛”。足太阳膀胱经有一条分支经脉，从膝盖后边的委中穴沿着腿后边到达大腿根，然后进入肛门。金刚坐，疏通的主要经脉是膀胱经，膀胱经气血足了，顺着其分支经脉把气血输送到肛门，也就是大肠经。

糖尿病病患者，要多做金刚坐。吃二甲双胍，或打胰岛素，只是维持血糖指标，对于提高五脏六腑功能和通畅经脉没有任何帮助，通过金刚坐可以提升五脏六腑功能与通畅经脉。

糖尿病后期出现糖尿病并发症，比如出现坏足和视力模糊，主要是五脏六腑运化功能减弱，经脉堵塞，脚部累积大量的瘀血和湿热造成坏足。金刚坐，每天跪坐半小时，可以很好地疏通经脉，增强五脏六腑功能。

经常打坐的人，如果打坐后脚腿麻，说明腿脚经脉不是很通畅，可以先使用金刚坐打坐半小时，在进行盘坐比较好。

金刚坐，坐20分钟，下肢活动开后，做一下上肢的运动。

健康三要素：

1、提升生命能量，少吃寒凉、油腻食物，腹部赘肉很多，不吃晚饭，给脾胃16个小时休息。坚持锻炼。

2、呼吸吐纳配合运动，通畅经脉。

3、多读经典，《黄帝内经》，《老子》，《心经》。在经典指导下，不断超越认知的局限性。

养成好的习惯，生命会呈现无限的可能性，任何对于生命的定义（病名，指标，看法）都是无形的捆绑，阻碍生命能量的抬升。

《心经》开头一句话：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄”。五蕴，色受想行识，即我们看到的有形东西，我们的感受情感，我们的认知看法，我们的行为活动，都受到我们认知系统的造作出来的，站在万物本源来看，这种认知是有局限的。

观自在，是一种高级智慧。

当身体遇到麻烦，生活中遇到问题，先不要急于解决问题，安静下来，沉淀下来，灵感会引导我们解决棘手的问题。身体那个地方不舒服，只是静静观呼吸，或静静地观身体那个地方的“不自在”，只要有足够耐心，那个不自在慢慢变成自在。

2025年11月6日

早晨锻炼一个小时，左肩还有点紧绷，隐隐有点痛。躺在沙发上，双脚脚底相合，手放在小腹，慢慢吸气，慢慢吐气。把意念放在左肩紧绷处，只是单纯地静观，注意不去思考为什么紧张；也不去干涉身体，只是单纯地静观，只是简单的吸气和呼气；也不期盼左肩紧绷什么时候消失。

这样慢慢地吸气，慢慢地呼气，简单地静观，持续二十分钟，左肩的紧绷就消失了。这就是“观自在”的具体应用。



开始锻炼，首先练习专注力，把注意力集中在一点上，以一念带替万念，这样才能做到“形与神俱”，即身体运动时，力、气、意和谐统一，这个状态就是补益能量。