<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家有中小学生的家长，是不是常被这些问题困扰？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子上课总“神游”，老师讲3遍的知识点记不住；写作业必须盯着，一点动静就转头；脾气像“小炮仗”，一句话就炸毛……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前我也以为是孩子专注力差、没天赋，甚至怀疑是心理问题，直到读了《改变孩子一生的营养益智计划》，才发现破解这些难题的关键，藏在每天的三餐里！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span> 孩子“学不进去”，可能是血糖在“过山车”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常接到老师电话反馈：孩子有时上课盯着黑板发呆，有时写作业磨磨蹭蹭，还有的时候情绪起伏特别大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾以为孩子懒，不愿意学习，直到书中一句话点醒了我：孩子注意力不集中、情绪差，根源可能是饮食中糖类物质失衡，导致血糖不稳定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像游乐园的过山车，精制糖、油条、含糖饮料这些“高升糖食物”，会让孩子的血糖骤升骤降。血糖一低，孩子就容易分心、开小差；长期波动，还会让敌对行为变多——这也是为什么有的孩子玩闹时，一句话就会激化矛盾。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02 </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span> 先3个饮食小调整，帮孩子找回专注力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实不用找昂贵的进口食材，菜市场里就能买到“健脑食材”，做好这3点，孩子的状态会明显改善：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 早餐避开''高升糖陷阱''</b></p><p class="ql-block">别再给孩子吃油条、面包配含糖饮料了！换成“杂粮粥+煮鸡蛋+小番茄”的组合：杂粮升糖慢，鸡蛋补蛋白质，小番茄补维生素，能让血糖稳定一上午，孩子上课不容易走神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 午餐/晚餐多补''脑黄金''</b></p><p class="ql-block">DHA（必须脂肪酸）：帮助大脑加固记忆，秋刀鱼、鲈鱼、鲤鱼都是平价选择，怕卡刺就做成鱼丸。</p><p class="ql-block">维生素A：保护视网膜、帮孩子看清黑板，鸡蛋、瘦肉里就有（注意别过量，会伤身体）。</p><p class="ql-block">豆制品+青菜：保证食物多样化，每天换着花样做，保证营养均衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 课间点心拒绝''垃圾食品''</b></p><p class="ql-block">孩子爱吃的油炸食品、碳酸饮料，会让血糖再次“过山车”。可以让孩子带苹果、蓝莓、南瓜子、杏仁去学校，既能补充营养，又能稳定血糖。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><b>为什么学校关掉了超市？答案藏在孩子的状态里</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前听孩子说学校里的小卖部关了，我不理解，为什么小学要关掉校内超市。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读完这章节才明白：学校早就发现，孩子专注力下降，阅读慢，情绪差和常吃零食和含糖饮料有关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实养娃路上，营养从不是“小事”：它是孩子大脑发育的“基石”，是专注力、记忆力的“燃料”。不用做复杂的餐食，把杂粮粥代替油条，把鱼丸加入晚餐，把水果代替零食，就是给孩子最好的“学习助力”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最后想对所有妈妈说：</b></p><p class="ql-block">我们总怕错过孩子的成长，怕他输在起跑线上！可有时候盯着补习班、盯着成绩单，却忘了最基础的“营养”才是根本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子0-12岁的大脑发育黄金期，就像春天的小苗，错过这阵“好时节”，再想补养就难了。你早上多花5分钟煮的杂粮粥，晚上清蒸的那盘秋刀鱼，不是简单的一顿饭，而是悄悄给孩子的专注力、记忆力“打地基”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">别羡慕别人家孩子“坐得住、学得快”，也别纠结“要不要再报个班”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从明天起，把早餐的白面包换成杂粮粥，把零食的薯片换成水煮蛋——你在厨房多花的每一点心思，都会变成孩子课堂上更专注的眼神、作业本上更整齐的字迹，变成他未来路上更稳的底气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子的成长只有一次，别等他因为精力跟不上、记不住知识而失落时才后悔：原来当初好好做三餐，就能帮他多一分自信。现在开始，一点都不晚。</p>