当他/她，不在的时候

贺进朝

【进言夕阳】（521）

孩少青壮早过去，老来已到暮年时；往事静下细品味，那年那天那些事。

当老伴

不在的时候

——一次对话的启示

世上没有永恒的生命，生老病死，是不可抗拒的自然法则。当老伴儿先走一步，如何调整好心态，是一个沉重，而无法回避的一道难题。

当今新兴的一个职业——夸夸师，通过积极语言帮助他人缓解心理压力或情绪困扰的职业角色，运用心理学技巧改善他人的精神状态。

近来，看到某夸夸师与失去老公“客户”的对话，很有感受，或许能对有同样经历的人有所帮助。



【1】与客户一席对话

夸夸师：您有需要我帮助您什么，请讲。

客户：老公前两个月去世了，我现在是睁眼、闭眼都是他。感到非常痛苦，不能自拔。

夸夸师：突然发生了这么大的变故，又是至亲至爱的人 一定会很难接受。

今天这种状况，是因为之前你们一定拥有非常多的美好回忆，然而这些都不在了……

其实，它仍在，在你的感觉里、回忆里，它只是以另一种形式存在罢了。

客户：有办法帮我忘了他吗？

夸夸师：你不要刻意让自己忘记，忘记未必是一件好事。试着从自己的心里跟他对话。

你跟他说，我想暂时把你放下，亲爱的，我可能试着一个人走一段路，我暂时不带你了，你去了一个更美丽的地方。

而人生剩下的路，我替你走，没有实现的愿望我替你实现……等到有一天我们相见，我会告诉你这一路的风景，你一定得好好夸夸我啊……

客户：我今天过来吧，就想让你夸夸我，夸夸我还年轻，夸夸我挺漂亮，让我再找一个好的……

但是，我觉得你说得这些，比你夸我还重要。我应该好好过以后的生活，这样他也会很开心的，我心里舒服多了。



【2】调整心态之路径

当生命中的另一半先一步离去，留下的不仅是空荡的房间，更是被生生撕裂的日常。

面对这道人生难题，上述对话为我们揭示了三条调整心态的路径。

一、接纳悲伤，与哀悼和解。

当客户说“睁眼闭眼都是他”，夸夸师没有急于劝慰，而是肯定这份痛苦的正当性：“突然发生这么大变故，一定会很难接受。”

这提醒我们，不必为悲伤感到羞愧——痛苦恰恰证明爱真实存在过。允许自己流泪，允许自己思念，是疗愈的第一步。

二、转化联结，让爱以新的方式延续。

当客户寻求遗忘时，夸夸师给出了更智慧的方案：“不要刻意忘记，试着从心里跟他对话。”

他引导客户完成了一场内心的告别仪式——不是永别，而是约定。

将逝者“暂时放下”，承诺替他走完剩下的路，实现未竟愿望。

这使纯粹的痛苦升华为有意义的传承，让爱从相依相伴转化为精神指引。

三、重建与未来的联结。

客户最初寻求外在肯定“夸我还年轻漂亮”，最后却领悟到“好好过以后的生活，他也会很开心”。

这个转变的关键在于——她找到了内在力量，意识到好好生活本身，就是对逝者最好的告慰。

老伴离去，带不走共同经历的美好；生命会终止，但爱能在记忆中永存。

调整心态的真谛，不在于忘记，而学会带着爱继续前行。

当我们把思念化作前行的勇气，在余生的道路上活出两个人的精彩，便是对生命最深沉的礼赞，也是对逝者最美好的告慰。



【3】走出阴霾度余生

人们常说，生活本是一杯白开水，而老伴，就是那一勺糖。没有糖的白开水，终究索然无味；有了老伴的日子，才尝得出甜意。

父母，终会离我们远去；子女，也终将拥有自己的天空。只有老伴，是那个一直陪在身边的人，从青春到白头。

走过大半人生，愈发懂得：这辈子能与老伴相依相守，是一种难得的福气。

平淡如水的日常里，有老伴陪你说说话，哪怕是偶尔拌拌嘴，都是人生中不可多得的温馨风景。

然而，或早或晚，总会有那么一天，老伴先我们而去。“白头偕老”的约定，终究难逃一方的提前离场。

杨绛先生曾轻轻提醒我们：“心情不好的时候，就轻声告诉自己——生活就是这样，歇一会儿，别忘了明天还会有阳光。”

是啊，老伴不在了，生活仿佛失了重心，家也好像没了从前的欢愉。但即便如此，也请不要放弃生活。

你要相信，那个先走的人，一定也希望你——在他不在的岁月里，依然能好好照顾自己，好好快乐，好好活着。

当老伴真的不在了，请慢慢调整自己的心情。日子还要继续，走出悲伤，让生活回归它应有的节奏，这也是对逝者最好的告慰。

心态好了，你会重新看见光，找到属于自己余生的路，和意义。



谢关注㊗️君开心

2025/10/25•星城