<p class="ql-block">秋日骑行计划</p><p class="ql-block">每月骑行1200km</p><p class="ql-block">每日60km，休闲4小时到5小时</p><p class="ql-block">三季度骑行3600km</p><p class="ql-block">每月骑行20天-22天</p><p class="ql-block">年计划骑行1万公里</p><p class="ql-block">每天小目标按着计划走</p><p class="ql-block">年计划有序坚持完成</p> <p class="ql-block">骑行其好处主要体现在身体健康、心理健康和生活方式三个核心面。</p><p class="ql-block">一. 身体健康：高效的全身锻炼，强化心能。提升下肢力量与核心稳定，保护关节，低抗冲击运动。促进新陈代谢，辅助减脂。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二 . 心理健康：缓解压力、 释放压力。能有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，让人心情愉悦。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">三. 生活方式：便捷且环保的出行选择，亲近自然，拓展生活半径。骑行能让人更深入地探索城市街道或户外风景（如郊野、绿道），丰富业余生活。绿色环保：零碳排放，是符合低碳生活理念的出行方式。</p>