<p class="ql-block">也许改变不了压力，但是可以改变对压力的认知！</p> <p class="ql-block">识别灾难化思维模式，保持练习，越来越充实！</p> <p class="ql-block">不抗拒，与不舒服和平共处！暂停是不放大我们的灾难化思维而不是消除症状！</p> <p class="ql-block">正念给了我减药的勇气，终于减了，开心！</p> <p class="ql-block">觉察，允许，感受，拉回，适合自己就是好的！</p> <p class="ql-block">觉察不舒服，与它共处，给了我很大的信心！</p> <p class="ql-block">学习正念让我进步，养成了好习惯，也能够觉察负面情绪了！</p> <p class="ql-block">悠悠跑，身体扫描，让我睡着了，开心！</p> <p class="ql-block">今日滋养事件:正念散步，正念做事，正念吃饭，因为有了正念，越来越好！</p> <p class="ql-block">带着狗狗去散步，随着狗狗的节奏！用认知感受世界，带着初心看待万事万物，发现原来当下有这么多美好！</p> <p class="ql-block">找到了练习的感觉，找到了呼吸的节奏，正念出门，一切顺利！</p> <p class="ql-block">不再评判，才能看到真实的世界，才能找到平静，越来越好！</p> <p class="ql-block">终于可以睡眠自由了，说不出的感恩！</p>