如意话养生～霜降时节吃什么

如意

网页链接赵宗瑞老师现场课•2025年10月26日湖南长沙站〖全民健康高级研修〗

霜降是二十四节气的第十八个节气，秋季最后一个节气，霜降标志着秋天即将结束，冬天即将开始。霜降后天气渐冷，气候干燥，容易出现感冒、咳嗽、咳痰、皮肤干燥、口鼻干燥这些与肺相关的症状。

深秋在五行属金，对应人体的肺，中医讲究“天人相应”，根据季节气候特点选择食物。

黄帝内经说“春吃芽，夏食瓜，秋食籽，冬食根”。春天吃豆芽、香椿芽顺应万物萌发之气，夏天吃瓜类，清热解暑，秋天吃坚果、种子，助收敛储能，冬天吃根茎类，能帮身体囤积能量抗寒。

中医认为春夏补阳、秋冬养阴，霜降进补以“润燥、固表、益气”为原则，那么哪些食物适合这个季节食用呢，今天给大家推荐几种适合霜降时节吃的食物：

01白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是秋冬季最常见的根茎类蔬菜，白萝卜富含膳食纤维、维生素C、芥子油苷，热量低、含水量高，有消食化滞、清热化痰的功效，秋冬季痰多、咳嗽的朋友可以适当多吃点白萝卜。

02山药

山药有健脾胃、助消化、润肺滋阴的功效，脾胃虚弱的朋友可以适当吃点山药。

03雪梨

咽干、瘙痒、肺燥咳嗽的朋友可以用赵县雪花梨与冰糖、银耳炖煮，清热生津、润肺化痰。

04百合

阴虚咳燥、失眠多梦的朋友适当吃点百合，能清心安神、养阴润肺。

05莲藕

秋冬季吃点莲藕对身体有好处，莲藕所含的多种黏液质和膳食纤维，可滋润肺部、缓解咳嗽、喉痛等症状。

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