<p class="ql-block">清晨的阳光斜斜地铺在书桌一角，我翻开那篇写给岁月的备忘录，纸页上字句温厚，像一位老友的叮咛。人到晚年，身体如同秋日的枝头，渐渐卸下繁盛，代谢慢了，肠胃也娇气起来，吃一口饭，得细细思量。文章里说，素食虽好，却也得分得清时节与体质，豆类难化，粗纤维若不加节制，反倒成了肠胃的负担。糖呢？更是披着甜衣的刀，悄悄蚀着血管与神志。</p> <p class="ql-block">读到这里，我不由得停顿，想起楼下常在长椅上晒太阳的几位老人。有人每日捧着粥碗，配一碟咸菜，说是清淡养生；也有人爱吃甜点，笑说“苦了一辈子，该甜一甜了”。可文章提醒，甜得过头，神志也会迷糊，糖尿病不仅伤身，还可能牵出抑郁与认知退化。肌肉在无声中流失，步伐渐缓，不是老了就该如此，而是动得少了，话也说得少了。原来，多走几步路，多与人说几句话，竟也是守住精气神的良方。</p>
<p class="ql-block">这哪里只是一篇饮食指南？分明是一封写给时光的情书，教人如何与衰老和平共处。它不说“必须”，也不立“禁忌”，只是轻声建议：吃七分饱，走三千步，找三五老友说说话。运动不必剧烈，能抬腿、能深呼吸，便是对身体的温柔致意。社交也不必热闹，一句“今天天气真好”，也能让心暖一暖。</p>
<p class="ql-block">我合上纸页，望向窗外。楼下的长椅上，一位老人正缓缓起身，扶着栏杆走了几步，嘴里还念叨着什么，像是在背诗，又像是在自言自语。可那声音，终究是活着的证明。原来，健康不止是化验单上的数字，更是清晨能说出一句话，午后能走一段路，黄昏还能笑出声来。</p>
<p class="ql-block">这文章妙就妙在，它不说教，却让人记住了该记的事。它不煽情，却字字落进心里。</p>