<p class="ql-block"> 北京时间2025年10月23日11点50分，迎来“霜降”节气。</p> <p class="ql-block"> 霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，是反映自然界气温变化、水汽凝结的节令。此时，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征。需注意防秋燥、防秋郁、防寒等。</p> <p class="ql-block"> 古语有“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”之说，霜降是全年进补关键时机。此时调理身体能为冬季健康打下坚实基础，效果优于其他季节进补。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。</p> <p class="ql-block"> 暮秋已至天气凉，草木摇落露为霜。 除内养外，还需外防。要及时接种流感等疫苗，尽量避免去人群密集场所，科学佩戴口罩，养成勤洗手等良好卫生习惯，减少病毒传播风险。</p> <p class="ql-block"> 《黄帝内经》十分重视天地阴阳周期性变化对人体生命活动的影响。自然界四季递迁节律通过影响生命的进化进程，使人体生命活动产生与之相应的周期性变化。所以应该尽量保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。</p>