满足安全感、价值感、归属感

方圆fg

心理营养由安全感、价值感和归属感组成，不仅孩子的健康成长缺一不可，我们成人也需要同时满足。

我们想以怎样的状态生活，如果同时满足安全感、价值感和归属感时，就有了目标方向。

比如，在工作中，我们努力工作，确保我们工作的饭碗安全。平时加强身体锻炼，保持身体健康，满足安全感。在工作中按时领工资，甚至因自己努力工作，为单位或社会创造了很多价值，家人或社会因我们的努力工作而受益，让自己有价值感。无论在家庭或单位，及所参与的朋友中，有一群人和我们互动，有良好的人际关系，让自己的心有所归属，满足了归属感的需要。这三者都满足时，我们就生活的非常快乐。

再比如要面临退休了，会感觉有点迷茫，不知道未来的生活怎么安排？可以按照这三个需要去规划。

随着年龄的增长，身体健康是最大的安全感，首先保证身体健康。可以通过练习真气运行、打太极拳、外出运动、唱歌跳舞、有规律的作息进餐等，让自己心情愉悦，保证健康安全。

在身体健康的同时，还要继续发挥自己的价值。爱惜自己、身体健康是对儿女最大的价值，不给孩子增加负担。可以尽己所能为儿女做一些事情，参加一些社会义工活动，或者发挥自己的特长，让自己继续为家人或社会做贡献，或者和朋友在一起时，能带给朋友很多有共鸣的思想和感受，都会让自己有价值感。

还要参加一些社会群体活动，有归属感。比如，和一群人一起打太极拳，和好朋友一块去爬山进行户外运动，参加唱歌跳舞画画等培训班，和一群人一块去奉献付出等，主动加入一些群体，让自己有归属感。

当自己的安全感、价值感、归属感都得到满足时，无论我们呈现什么样的年龄状态，都是当下最好的存在，活出快乐满足的生活。

李克富：三大心理营养

心理营养由安全感、价值感和归属感组成，三者缺一不可，如同植物生长的阳光、水分和土壤，共同构筑孩子健康心理的根基。

安全感指孩子对主要照顾者可靠性和自身安全的基本信任，它形成于生命早期，为孩子探索世界提供勇气基地。价值感指个体感到自己被重视、被认可的内在体验，源于童年期从重要他人那里获得的“镜映”。归属感指个体感受到被群体接纳和认同的情感体验。

安全感是心理发展的基石。它不仅仅是物理环境的安全，更是情感上的可靠和可预测。安全感的建立需要照顾者保持情绪稳定、回应一致且可靠。当孩子知道“无论发生什么，我都被爱着；无论我去哪里，我都可以回来”，安全感才得以建立。价值感是孩子自我概念的核心。它不依赖于表现或成就，而是源于“我存在，故我有价值”的深刻认知。价值感的培养需要家长将孩子的“存在”与“行为”分开——“我不喜欢你这个行为，但我永远爱你这个人”。归属感是孩子与社会连接的桥梁。它让孩子感受到自己是家庭、团体和社会的一部分，有着不可替代的位置。归属感的形成需要家庭成员间的积极互动和共同参与，让孩子体验到“我们”的力量。

日常生活中，这三种心理营养以各种形式呈现：当婴儿哭泣被及时回应，幼儿探索环境时回头能看到父母，青少年尝试新事物时感受到支持而非评判——这些都是安全感的提供。当家长庆祝孩子的努力而非仅仅是成绩，关注孩子的特质而非仅仅是表现，接纳孩子的情绪而非否定——这些都是价值感的培养。当家庭有共同进餐的传统，一起参与决策讨论，共同面对挑战和庆祝成功——这些都是归属感的建立。

我接待过一个15岁的少年，极度焦虑。评估发现，父亲常年在外工作，母亲情绪不稳定——时而过度溺爱，时而严厉批评。这导致他的安全感严重缺乏，总是担心被抛弃。家庭治疗，首先是帮父母建立一致的回应方式，制定可预测的家庭规则。自从母亲尝试着学习情绪管理技巧，父亲调整工作每周开始有固定的亲子时间。六个月后，他的焦虑明显减轻，开始能够建立同伴关系。

另一个10岁女孩表现出完美主义倾向和过度自我批评。经深入了解，父母过度强调成绩和外在成就，很少肯定她的内在品质。她价值感完全建立在表现之上，一旦达不到自我设定的高标准，就会陷入自我否定。咨询思路就是通过帮助家长学习如何给予无条件的肯定，关注努力过程而不仅仅是结果，这个孩子才逐渐认识到自己的价值不依赖于完美表现，自我接纳度才得以提高。

我还接待过一个重组家庭的13岁少年，他感到在新家“像个外人”，经常通过问题行为获取关注。这明显是归属感缺失的表现。我通过家庭活动设计和新的家庭仪式创建，让他逐渐找到了在家中的位置。在这个过程中，家长也学会了如何平衡对不同子女的关注，确保每个孩子都感受到在家中的独特价值。

需要强调的是，安全感是价值感和归属感的基础，没有基本的安全感，孩子难以发展健康的自我价值；价值感又强化了归属感，当个体感到有价值时，更能够相信自己是团体中受欢迎的一员。

李克富：安全感、价值感和归属感的语言表达

语言是父母与孩子建立心理连接的最直接工具。恰当的言语能滋养孩子的心灵，而不当的言辞则可能造成深远的伤害。

门诊上，我常从安全感、价值感和归属感三个维度，通过正反对比的方式，与父母探讨如何通过语言给予孩子心理营养。

1.构建安全感的语言艺术

“再哭就把你一个人留在这里！”（威胁抛弃）“你要是再不听话，妈妈就不要你了！”（条件性的爱）“这有什么好怕的，胆子这么小！”（否定感受）

这类表达会直接破坏孩子的安全感，让孩子感到爱是有条件的、自己随时可能被抛弃。长期接受这样的信息，孩子容易形成焦虑型依恋，要么过度黏人，要么回避亲密关系。

“妈妈在这里陪着你，你是安全的。”（提供保证）“即使你做错了，我们也依然爱你。”（无条件的爱）“感到害怕是正常的，我会陪着你面对。”（接纳情绪）

这类言语给孩子传递的信息是：无论发生什么，你都被爱和被保护。这种安全感让孩子敢于探索世界，因为他们知道永远有安全的港湾可以返回。

2.培养价值感的语言技巧

“你看看人家小明，每次都考得比你好！”（比较否定）“这么简单的事都做不好，真没用！”（人格攻击）“要不是因为你，我早就……”（罪责归因）

这些表达直接打击孩子的自我价值感，让孩子感到自己不够好、不值得爱。长期如此，孩子可能形成低自尊，过度追求完美，或完全放弃努力。

“我看到了你的努力，这真的很棒！”（肯定过程）“无论结果如何，你在我们心中都是宝贵的。”（价值肯定）“每个人都有特长，你的优点是……”（独特认可）

这类言语帮助孩子建立内在价值感，让其明白自己的价值不在于表现如何，而在于存在本身。这种价值感是自信心的基石。

3.建立归属感的语言表达

“你怎么总是给我们家丢脸！”（家庭排斥）“你不像我们家的人，一点都不……”（比较排斥）“要不是因为你，我们家也不会……”（罪责归属）

这类表达让孩子感到自己不属于家庭群体，自己是家庭的负担而不是财富。这种归属感的缺失可能导致孩子寻求不良群体的接纳。

“我们是一家人，无论发生什么都会一起面对。”（家庭团结）“你的特点让我们家更丰富多彩。”（欣赏差异）“你的意见对我们很重要。”（重视参与）

这类言语强化了孩子的家庭归属感，让孩子感到自己是家庭中不可或缺的一员，这种感受为孩子提供社会支持的基础。

4.语言之外的辅助要素

除了语言内容本身，语气、表情和肢体语言同样重要。同样一句“我爱你”，如果配合冷漠的表情和僵硬的肢体，就会失去应有的效果。当然，一致性也是关键。父母需要保持言语和行为的一致，如果常说“无论怎样都爱你”，却在孩子犯错时收回爱意，就会造成孩子的困惑和不信任。

5.实践建议

·每日一句肯定：每天至少给孩子一句具体的肯定，关注优点而不仅指正缺点；

·先接纳情绪再处理行为：孩子有情绪时，先共情“我看到你很生气/伤心”，再讨论行为界限；

·使用“我”语句：表达感受时，用“我感到担心，当你……”代替“你总是……”；

·创造家庭暗号：如“我们是一队的”等增强归属感的家庭用语；

·道歉的勇气：当说错话时，真诚道歉“对不起，我刚才那样说不合适”。

语言是每天都在进行的心理建设。父母通过有意识的言语选择，能够为孩子构建坚固的心理基础。当用语言传递无条件的爱、尊重和接纳，就不仅在塑造孩子的现在，更在为他们未来的心理健康奠定基础。