每日分享——老年痴呆防治指南

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张院长分享老年痴呆防治指南，这些方法请收好！

老年痴呆（阿尔茨海默病）并非“老糊涂”，而是大脑神经元逐渐受损、认知功能进行性衰退的疾病，核心与大脑β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白缠结相关，高龄、遗传、孤独、高血压等都是重要诱因。

🥗一、素食特效食疗方：温和护脑

1. 核桃小米燕麦粥：核桃20g（捣碎）、小米30g、燕麦20g，加水熬煮30分钟。核桃含不饱和脂肪酸，小米、燕麦提供膳食纤维，助力稳定血糖、滋养神经。

2. 豆腐木耳炒西兰花：豆腐150g、干木耳5g（泡发）、西兰花200g，清炒调味。豆腐补植物蛋白，木耳抗氧化物丰富，西兰花含萝卜硫素，均对大脑细胞有保护作用。

🌷特效食物

亚麻酸油：前六天每天半瓶后边一天一瓶，饭后食用，增强记忆力，预防老年痴呆。

🌿二、中草药代茶饮：每日1杯，轻松调理

- 益智仁远志茶：益智仁5g、远志3g、枸杞子6g，用沸水冲泡，焖10分钟后代饮，每日1剂。益智仁、远志可安神益智，枸杞子补肝肾，适合日常养护。

- 黄芪山楂茶：黄芪6g、山楂4g、陈皮3g，加水煮15分钟。黄芪补气，山楂助消化、调血脂，改善脑部供血。

🍹三、日常蔬菜水果汁：鲜榨更营养

1. 苹果菠菜汁：苹果1个（去皮去核）、菠菜100g。苹果含果胶，菠菜含叶酸，帮助改善大脑代谢。

2. 蓝莓胡萝卜汁：蓝莓50g、胡萝卜1根（去皮），榨汁饮用。蓝莓含花青素，胡萝卜含β-胡萝卜素，均能抗氧化、延缓大脑老化。

💆‍♂️四、常用特效穴位搭配：按揉很简单

1. 百会穴+风池穴：

- 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点处，用指腹按揉1分钟，力度适中。

- 风池穴：颈后枕骨下方，两条大筋外侧凹陷处，按揉1分钟，缓解脑部紧张。

2. 神门穴+足三里穴：

- 神门穴：手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处，按揉30秒，安神助眠。

- 足三里穴：膝盖下3横指，胫骨外侧1横指处，按揉1分钟，健脾益气血，为大脑提供营养。

🌻五、外用疗法：安全易操作

- 生姜艾叶泡脚：生姜30g（切片）、艾叶20g，加水煮15分钟，放温后泡脚15-20分钟（水温40℃左右）。生姜温通，艾叶驱寒，促进全身血液循环，间接改善脑部供血。

- 穴位贴敷：取吴茱萸3g（研末），用少量醋调成糊状，贴于足底涌泉穴，睡前贴、晨起揭下，每晚1次。涌泉穴为肾经要穴，吴茱萸可温肾安神，辅助改善睡眠与认知。

👇六、注意事项：这些细节要牢记

- 穴位按揉力度以“酸胀不疼痛”为宜，皮肤破损、孕妇等特殊人群慎用外用疗法。

- 鲜榨果蔬汁建议现榨现喝，避免久放流失营养；糖尿病患者需控制含糖水果用量。

- 日常多陪老人聊天、做记忆游戏（如认照片、记单词），减少孤独感，比食疗更重要。

记忆或许会慢慢模糊，但爱永远清晰。只要我们用科学的方法用心守护，就能多留住一些美好时光，每一份耐心与坚持，都是对抗遗忘的力量～