<p class="ql-block">霜降是秋季最后一个节气，气温骤降、昼夜温差大，易诱发呼吸道、心血管疾病，家庭医生温馨提醒，健康防护需重点关注以下几点：</p><p class="ql-block">1. 保暖护阳，重点防受凉</p><p class="ql-block"> 遵循“上薄下厚、腰腹足暖”原则，尤其注意颈部、腹部、脚踝保暖，避免夜间睡眠踢被。老年人、儿童及慢性病患者外出时，可佩戴围巾、帽子，穿厚袜子和防滑鞋，减少寒冷刺激。</p><p class="ql-block">2. 饮食润燥，兼顾补养</p><p class="ql-block"> 多食润肺润燥食材，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，可制作银耳百合羹、冰糖雪梨水等食疗方。适当补充蛋白质和温热食物，如牛肉、羊肉、山药等，增强机体抗寒能力，但需避免辛辣油腻，防止加重秋燥。</p><p class="ql-block">3. 起居调摄，避寒就温</p><p class="ql-block">早睡晚起，保证充足睡眠，有助于阳气收敛，建议每晚22点前入睡，晨起可适当推迟至阳光温暖后。室内注意通风换气，避免长时间紧闭门窗导致空气污浊，室温保持在18-22℃为宜，湿度维持在50%-60%。</p><p class="ql-block"> 4. 慢病管理，警惕病情波动</p><p class="ql-block"> 高血压、冠心病患者需密切监测血压、心率，注意保暖避免血管收缩导致血压骤升，遵医嘱规律服药，不可自行减药。哮喘、慢性支气管炎患者减少外出，避开冷空气、雾霾及过敏原，随身携带急救药物，出现咳嗽加重、呼吸困难及时就医！</p>