花开不并百花丛，独立疏篱趣未穷

歪角神道碑

“霜降”别让“情绪降温”

身体自带“抗寒开关”

新闻在线

10月23日，我们迎来二十四节气中的霜降，霜降的到来，意味着秋天的结束和冬天的开始。霜降时节的养生重点仍以养收为主，但需兼顾平补脾胃。

霜降已经是深秋季节，气温下降明显，人们对高热量食物的需求也随之增加。

火锅、肉类、甜食、奶茶等高热量食品因其能够快速为人体提供能量储备，而备受喜爱。然而，在享受美食的同时，也要注意量力而行，特别是脾胃功能较弱的人群，在食补时应循序渐进，避免过度进补而损伤脾胃，引发消化不良、积食便秘等问题。

广西健之佳药店连锁有限公司康桥蓝湾店执业药师王丽玲:

生冷辛辣的食物易伤肠胃，秋冬爱吃热辣鲜香螺蛳粉、川味火锅、孜然辣椒烧烤的市民朋友们，家中可以常备太极藿香正气液，它这个是可以减轻由油腻的食物导致湿气蕴积、肠胃不适还有消化不良等症状的。

此时，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘等现象，养生以健脾养胃，调补肝肾为要，可多吃健脾利湿，养阴润燥的食物，如山药、冬瓜、玉米、栗子、秋梨、百合等食物。

自古逢秋悲寂寥，秋天是各种情绪病高发时节，脏腑气机在深秋以“收敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少，容易出现抑郁情绪，因此霜降时节的情志调养也不可忽略。

广西中医药大学第一附属医院凤岭北社区卫生服务中心中医科主治医师陶丽芬:

通过登高望远，出去户外呼吸新鲜空气，调整心情，可以通过听音乐，多跟亲友进行倾诉，纾解胸中郁结之气。

霜降时节，宜早睡早起，以顺应自然界阴阳更迭的规律，同时，适量运动，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又不会过度耗散阳气，按摩穴位也是霜降养生的一种手段。

广西中医药大学第一附属医院凤岭北社区卫生服务中心中医科主治医师陶丽芬:

我们可以按压神门穴，位于腕横纹上尺侧端；内关穴在我们的掌横纹上两寸，用三个手指定位，中点这里。（揉按这两处）可以起到安神定志、调整情绪的作用。

记者丨谭丽娜 蒲润新

广西广播电视台

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寒菊

［宋］郑思肖

花开不并百花丛，独立疏篱趣未穷。

宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。