智慧妈妈百宝箱课程学习

百合花

致各位家长的一封信 亲爱的家长朋友们： 如何在繁忙的生活工作中坚持经络导养，从而受益于经络导养？ 首先，十方经络导养法是在祖国医学的基础上，针对现代人的工作生活情况开发出来的一套健康养生方法，它的特点是：“方寸之地、片刻之间、举手之劳、无穷之意”。言外之意就是，习练十方泰和经络导养法不需要很大的场地、可以利用碎片化的时间、只要抬手来做就会有效果。 多位学长学姐在小组会上分享了她们的经验，基本可以归纳为三点：第一是早起做，第二是一有时间就做，第三是化整为零做。 1. 早起做：有的学姐每天5:40雷打不动地起来，习练自己的个性化方案或者跟随共练。随着身体逐渐调和以及作息习惯的改变，早起不是一件难事儿。跟着老师与家长们一起习练与自己一个人练，身体感受很不一样，大家可以试试看。 2. 一有时间就做：- 工间休息时做3~5分钟，伏案的人可以做做摆臂贯通；脑力劳动多的人可以做做搓双肾；站立多的，敲敲胃经、胆经等等。- 午饭前后静坐一下。- 上下班的路上做，空间允许的话做推心置腹、敲胃经；空间小的话，做叩中府、搓劳宫、抹臂、手脚松紧，按揉中府穴、太渊穴等。- 出差路途中做，等飞机、等车的时候做，在飞机上、车上也能做，当然不要打扰到其他旅客。 3. 化整为零做：如果没有时间一次性完成多个导养法的习练，那么一次做一个导养法，下段时间做另外一个。针对自己的身体情况需要加量做某个导养法却没有大段时间的话，可以一天做几次，几天之内反复做，日积月累就会有效果。 亲爱的家长朋友们，今天是9月9日，祝福大家：日日习练，久久为功！ 《妈妈的健康百宝箱》杜雪红督学2025年9月9日 你说天空飘来一行字:悟练结合，导养法和静坐的段位提升了，一切都不是事！明了此理，那就是持之以恒的练了，一起性命同归根，奔向德全不危的平人！先达到少生病不生病自己达到了，也能帮家人和身边人达到，这样活的多有价值有意义啊！ 20250924师姐回应家书严洁 202508216组刘贺芝践行笔记今天学习第一节听智慧妈妈百宝箱课程，“健康”的认知：身体健康，（身体无疾病）情志健康，（气血充盈有力，经络和谐畅通）道德健康，（五藏安和，五德显现，内在脏腑的调和）整体观：性命和之生，人物和之亲，人与自然和之灵，春生夏长秋收冬藏，按节气养生，太好了！第一次跟着刘老师做搓双肾，心特别静，也看到自己的差距，做的不到位快，叩中府…还是要跟着团队一起习练，同频共振。何鸣学长的笔记：妈妈的健康百宝箱第一节课：转变固有观念，树立整体健康概念杜院长的第一节课，主要是围绕着如何全面认识孩子的健康，包括健康观念转变、健康定义及中医整体观下的健康层面。让孩子健康成长，是每个妈妈最大的心愿，孩子的健康问题牵动着妈妈的心，妈妈要想成为既有火眼金星能发现孩子健康问题，又要有七十二变的方法解决孩子的问题。这就需要妈妈有以下转变：转变健康观念：应从关注局部疾病转为关注整体健康，树立全面的健康观念。健康的定义：世卫组织观点：健康不仅指躯体无疾病，还包括心理、社会适应及道德健康。中医观点：“健”代表气血充盈、强健有力；“康”意味着内部系统和谐、有序、通畅，健康即气血充盈有力，经络和谐畅通。中医整体观与健康层面：身体健康：人体自身经络、气血、脏腑和谐，表现为周身通泰、身康体健。情志健康：五脏健康、五气调和，情绪稳定，与人和谐相处，情志问题反映五脏状态。道德健康：人与自然相合，顺应四季变化，五脏和为德全，可避免疾病，达到内心稳定、智慧豁达的境界。让我们在未来的100天里，好好学习中医文化，掌握七十二变的本领，陪伴孩子健康快乐地成长[拳头][拳头][拳头][爱心][爱心][爱心] 20250822学习心得第2天今天听院长课程三遍，边干活边听，加深健康的认知，康庄大道原来如此，五藏通为康，六腑通为庄，健康的层次，身体健康，心里健康，道德健康，脾气不好，是因为五藏不和，理解了我们家人为啥脾气大，尤其我爱抱怨，从小给女儿灌毒药，女儿心里有多苦（对不起女儿，摊上我这不明的妈，受苦了），听师姐分享，更加清晰，我是一切根源。院长说，孩子的健康牵动着每个妈妈的心。自己又是如此幸运，遇见明者带我们走自主健康大道。太好了，相信有一天我可以成为自己和家人的良医，悟练结合。 20250824第二课学习心得今天听课两遍，内心是喜悦的，以前感冒前兆首先是换季期间，怕风，一感冒喉咙发炎，跟着学了一年多导养法，感冒次数两三次，并且不用服药就能好，通过搓涌泉，30分钟以上，还能不反复太好了。自己的身体认为的健康理念被颠覆，身体报警都是好事，恐惧感少了。心态好，心情好，情绪稳定，天天习练，体证出来，可以帮助有缘人和家人。朝向五藏安和，五德显现。健康百宝箱第四天学习感悟：从疾病观念转为健康观念，从局部到整体，从表象到本质，层层递进，深入学习，真的是感受到无比幸福，做自主健康的第一责任人，成为孩子健康的引领者，我当成长，珍惜当下，不负时光！ 202508266组学习心得刘贺芝第三课生活方式，经络调式，自然健康（正气存内，邪不可干），向内求，启用自己内在经络系统。 经络系统：调生死，调虚实，处百病，不可不通， 获得自然健康的具体方法：通过刮痧，拔罐，针灸，点穴，推拿按摩，调动人体自愈能力。说点什么吧说点什么吧 具体案例分享，更加形象化，加深记忆印象，如情绪化解，点按太冲穴，不爱吃饭，敲胃经，足三里，推脾经助眠，肝火旺，推心置腹，引火下行， 接下来就是好好习练，亲自体证，越来越好！ 202508276组百宝箱课程心得刘贺芝院长的小课程，大智慧，我们有抓手好践行。自然健康大道，启发身体自愈能力，就通过经络疏通，点按穴位，拔罐，刮痧…生发阳气，滋阴降火，以身促心通，今天又跟着机制，加大量搓双肾，搓涌泉，真好！ 20250825今天学习心得！第三课枢机：生活方式，经络调式，自然健康（正气存内，邪不可干）经络系统：调生死，调虚实，处百病，不可不通，获得自然健康的具体方法：通过刮痧，拔罐，针灸，点穴，推拿按摩，调动人体自愈能力。说点什么吧说点什么吧具体案例分享，更加形象化，加深记忆印象，如情绪化解，点按太冲穴，不爱吃饭，敲胃经，足三里，推脾经助眠，肝火旺，推心置腹，引火下行，接下来就是好好习练，亲自体证，越来越好！ 202508286组刘贺芝学习心得！今天听课三遍课，反复听心里更加清晰疾病的原因，硬件的反应，实质是软件经络系统的问题，也就是气血不足，比如，肝火，胃火，怒气大，怨气大都是经络不通畅，也就是我们每天说五藏不和，伤肝，脾，肾表现在硬件上就会疼痛。自己习练一年多，不知不觉好了很多，有信心好好学习，践行，做自主健康的人。中午嫂子和哥哥来吃饭，说侄女也他们也做做导养法，心喜，太好了，家里又多一个伙伴，也给嫂子示范普四式，让她做起来。愿：人人自主健康，家家幸福健康！ 202508296组刘贺芝学习心得今天的课听课三遍，明白自主健康的前提是经络畅通，软件系统有故障，硬件这个有形的身体就会报警，特别是院长说五藏对应出现的现象如何导养，真对肝火王旺，心火大，如何做，还用案例更加清晰。自己既有良药，又又良方，真得是方寸之地，举手之劳，片刻之间，受益无穷。每天跟着机制做，习惯了，明理更加用心做，最近做搓双肾，静坐两项做实，调整好，行就行。 😀今天老师讲的经络导养法操作方法。肺：摆臂贯通法，可以调整肺气，调和十二正经贯通任督二脉，使肺的精气调畅。脾：推脾经，敲胃经。推脾经可以养人的足三阴经，健脾化湿养阴安神。敲胃经.促进消化胃肠蠕动。心：可以做拔极泉，推心置腹，朱雀展翅。肝：拍肩打背，擦胸抹肋。肾：搓双肾，搓永泉。这些方法人人都可以掌握随时随地都可以做，坚持下来，养成一种好的健康习惯，受益无穷。感谢老师。 　　20250830学习心得之前一吹风就受凉嗓子疼，每次都是吃消炎药把疼痛压下去，今年一次消炎药都没吃过，智齿也没再发过炎。因为嗓子一有不舒服的迹象，我就会做叩中府➕点按太渊穴，效果立竿见影。做完之后马上就有缓解，再过一会就不难受了。今早起来觉得嗓子有点疼，可能是昨晚着凉了，于是到单位后叩了叩中府穴，两边各200下左右，嗓子不疼了。 学习笔记： 调整肺气——摆臂贯通 易咳嗽、易受风寒、易过敏——叩中府 健脾化湿、养阴安神——推脾经 促进消化、腹胀腹痛——敲胃经 调整心系统——弹拨极泉、推心置腹（心里有火静不下来适用）、朱雀展翅（针对心胸憋闷、手凉、情绪压抑） 肝寒的人群易郁闷，适合做拍肩打背肝火大的人——擦胸抹肋。 精力不足——搓双肾 肾阴不足（睡眠不安、烦躁）——搓涌泉 今日导养法习练： 1.摆臂贯通，做的时候感觉手指尖发胀 2.叩中府，中府穴酸胀感明显 3.拨云见日，感觉后背舒展开了 4.搓双肾，手腕酸 5.拍肩打背，后背轻松了 😀晚上睡不着，可以做推心置腹，推脾经，搓涌泉。😀心里堵，点按膻中穴和内关穴，弹拨极泉穴适合自己的就是子时！子时是夜里11~1：00静坐是最好的情况 202508316组刘贺芝周心得本周学习自然健康的硬件有形和软件无形的关系，自主健康是由经络畅通来实现，健康分五级十段，身体健康（1~3级），心理健康（4~6级）即是情志健康，7级以上是道德健康，如何调节自己的健康状况，通过刮痧，拔罐，点按穴位，静坐，导养法，学习真对心，肝，脾，肺，胃的具体应用。回顾自己一年多做的多，理不明，贪多，效果好，如果能做的慢，精，透真的是方寸之地，举手之劳，片刻之间，受益无穷。导养法生活化，太好了。中午参加同学孩子婚宴，同学问，怎么变了，退休在家干嘛，顺水推舟把咱们早升阳晚滋阴发给他们。好开心，时刻记着让更多人走进自主健康大道的使命，传播正能量。 一段:静坐半小时二段:1小时三段:累计两小时3段之前，杂念本身还是很多的，主要是不被杂念干扰了。能坐得住，坐得稳，坐得久。4段:杂念干扰不了啦，有防火墙了，能坚持一次完成2小时。杂念干扰还有50%。5段:杂念能逐渐转化，正念越来越多越多。轻松完成静坐两小时，杂念只有30%了。 6组贺芝学习心得今天院长讲生命五大系统，对应天的五星，人的五藏（脏），天人合一是于自然万物相应，五行，五官，五音，五声，一拳打开五指，五德为全，想起院长说“德全不危”，五藏安和，五德显现，一年四季，根据节气变化，调养身体的经络系统，化繁为简。想起自己因身体原因进来开始习练，不懂，源于一份相信的力量，半年时间过上正常人的生活，现在停药一年，每天不间断功夫，更有信心学习，做自己的健康主人。家庭的健康第一责任人。太好了[合十][合十][合十] 6组贺芝复习心得！生命五大系统对应五藏系统，越看视频越开心，想自己每天做导养法，朝向五藏安和的目标，踏实践行。上午陪好友做胃镜检查，看到她的焦虑，恐惧，她说“喉咙疼不能咽，咳嗽，”我以前分享的叩中府，推心置腹，搓涌泉，最近无力，联系搓双肾，随后又把早升阳，晚滋阴分享，随时都可以做。心想现在学习真好，不然自己也和他一样害怕生病，怕身体报警。幸运跟随师姐走上自主健康大道，幸福快乐每一天。 6组贺芝学习心得学习心得：心主一身血脉，看面色、舌头、情绪就能知道孩子的心系统健康状态了。面色：面色红润，气血充盈；面色暗淡，血虚；面色泛紫，血瘀。舌头：舌头偏紫，心寒；舌尖偏红，有心火。情绪：心主喜，高兴时欢天喜地；过喜，伤心，休息不好；压抑有恨意，就怀恨在心。 学习心得妈妈是孩子一生的影响者，妈妈的一点一滴孩子都看在眼里，投射在心里，毫无偏差。父母是原件，孩子是复印件，在原件上修改，复印件自然在变，从饮食起居在到待人接物无不需要学习和调整，妈妈是因，孩子是果。6组贺芝今日学习心得！生命健康教育是从妈妈的日常生活起居，为人处世之道中影响孩子，也决定身体健康疾病发生的60%，没学习之前以为是遗传基因决定，哪里知道错误的健康认知，导致疾病的发生。妈妈不懂医为不慈，孩子不懂医为不孝，面对现实的过度医疗，家人们的无知，啥都不说，先让自己成长起来，做自己健康主人，成为榜样。孩子是我们的复印件，给我们的呈现都是自己内心世界的投射。颠覆自己错误的健康认知，学习生命健康教育，成为先行者，践行出来才是自己。 202509086组贺芝今日学习心得！打手握打手，妈妈和幼儿园的老师们一起为孩子的打造一个整体健康的家园环境，孩子由个体到集体的环境改变，提前整体健康认知，老师的健康理念融入到孩子们的日常。妈妈积极配合，从小养成好习惯，自主健康的种子在孩子们心中扎根。前些天邻居家小男孩，说“咳嗽就叩中府，”我很惊讶，问谁教的，她说，幼儿园老师教的，后来邻居家奶奶说，现在的学校真好，经常组织家长，学习一些养生小常识，窃喜。这不就是家园共育整体健康大道。幸运的是自己遇见对的人，跟着做对的事，相信自己会引领家人走上自主健康大道。 　　20250910脾胃与肾气的关联 脾胃为后天之本，负责运化水谷精微，生成气血。肾为先天之本，藏精化气。脾胃功能正常，能为肾脏提供充足的营养物质，滋养肾气。若脾胃虚弱，气血生化不足，可能影响肾气的充盈。脾胃五行属土，土生金，金属肺。我们好好爱自己！ 202509116组贺芝今天学习心得：肝系统如何养护，首先起居有常，不熬夜，夜里1~3点睡不着，肝瘀堵，肝热，擦胸膜肋，肝寒就拍肩打背，敲胆经，自己以前不明理，有效果，现在更愿意好好做，给身体种好因，打好基础。遇见的有缘人，也会推荐一下。看到群里有家人问，咳嗽怎么做，就告诉“叩中府”，视频发给她。每天忙碌充实的生活，真好。 202509126组贺芝今日学习心得院长说“眼睛”是五藏六府都要经络都要通过的器官，可想我们的眼睛多么重要，眼睛是心灵的窗口，保护眼睛，不熬夜，少看手机，早睡早起，好的作息时间，跟着机制擦胸膜肋，敲胆经，浴眼，爱自己就是好好习练导养法，好好吃饭，睡觉。朝向五藏安和，五德显现的方向努力。 202509136组贺芝学习心得！肝系统养护，最好的当时晚上十一点之前入睡，擦胸膜肋，敲胆经，敲环跳穴，最近跟着元气满满群练功夫，早上跟着完成，白天干活精神好，晚上也不怎么困急的瞌睡，眼睛明显不干涩，还明亮些，快60岁自己没有眼花，源于自己平常生活规律，几乎不熬夜。院长说晚上十一点前入睡，是一生健康幸福保障。太好了，庆幸的是我们一家三口都是早睡早起好习惯，继续保持。 202509156组贺芝学习心得！今天明白脾气来源，情绪管理及疏导，肝是将军之府，能忍也能怒，怒而生威，想起妈妈，父辈们，舅舅他们个个脾气大，老百姓叫“麦秸火，一点就着”，小时候最怕发脾气的他们，随着长大自己也学会大嗓门，发脾气来让他们怕我，哪里知道爱人，比我火气更大，怕啥就来啥，女儿更脾气大，也是一切发生，才让我走上自主健康大道，现在明理后，自己更要好好习练，改变自己。与自己和，停止伤害家人。更多的是理解，包容，悦纳，心疼。自己心和看啥都好，最近在朋友家帮忙，四天，感受到夫妻和，夫唱妇随的美好。也笃信自己好，远在千里之外的女儿也一定好。我们是她的根，根正苗红。越来越好。跟着对的人，做正确的事，每天都不空过。太好了。 202509166组贺芝今日学习心得：心脏系统心是一个系统，心主一身血脉，主五藏六府，全身的血液循环由心来主，面色红润，手脚暖和。自己从小手脚冰凉，怕冷，从小就血淤，心开窍于舌，舌尖红就是上火了，自己很少上火，心寒。心还主情绪，自己回想怨恨别人之多，恨自己不能做的更好，伤害自己，尤其对一些事耿耿于怀，导致梦中心还隐隐作痛，不能释怀，幸运的是现在明理，改变自己的认知，停止伤害自己的小心心。自己的心里舒畅，身心愉悦，笃信我好，家就好，孩子一定好。太好了！ 202509176组贺芝学习心得！心脏系统导养法，心热，心火引起心慌，兴奋，心急，石头发红，生口疮等都是心偏热，就做推心置腹，心寒，胸闷气憋，情绪低落，就做朱雀展翅，每天对照自己身体反应，给出正确导养法，真好！自己是偏热型，好好推心置腹。 202509186组贺芝今日学习心得：今天院长详细讲解，保护心脏的具体细节，时间，我们的心脏最好是睡子午觉，此时做推心置腹。夜里11~01点最好进入深度睡眠，我们的心脏是24小时不休息，需要好好爱护她。对照自己睡午觉，早睡的好习惯，保持下去。越学习越感觉自主健康大道，简而易行。每天习练导养法，跟着机制跑，身体好，生活质量高。真是幸福健康每一天。愿人人自主健康，家家幸福健康，早日实现。6组贺芝今日学习心得：今天院长详细讲解，保护心脏的具体细节，时间，我们的心脏最好是睡子午觉，此时做推心置腹。夜里11~01点最好进入深度睡眠，我们的心脏是24小时不休息，需要好好爱护她。对照自己睡午觉，早睡的好习惯，保持下去。越学习越感觉自主健康大道，简而易行。每天习练导养法，跟着机制跑，身体好，生活质量高。真是幸福健康每一天。愿人人自主健康，家家幸福健康，早日实现。 20250919从身入手，向心出发，身体基础打好，五藏越安和，才有能量和智慧生发。院长说经络导养分层，1一3段是初级是身体健康；4一6段是情智；7段以上才是道。心主脉，肺主皮毛，肝主筯，脾主肉，肾主骨！肌肉发达只是脾好！肌肉只是四肢发达，五藏安和是柔韧，会生发智慧的！ 202509196组贺芝学习心得！“心火旺”口干舌燥，舌头溃疡，抢话，急，容易兴奋，激动，中耳炎，大便干，小便黄，红，睡不踏实，对照自己及女儿，都中招，女儿小时候特别能说话，不懂原因，打压孩子，自己也经常被父母打压，现在明理，饮食忌辛辣，油腻，多喝水，养成起居有常，饮食有节的好习惯，做经络导养法推心置腹（舌抵上腭，积液多稠甜香），舌头边有水就有活力，搓涌泉滋阴（引火下行）生发肾水，敲胃经（便干），心属火，脾胃属土，实则，火生土，心和脾胃是母子关系，实则泄其子，敲打胃经（引火下行），足三里是胃的下合穴，上巨穴是大肠的下合穴，下巨穴（膝下九寸）是小肠的下合穴，孩子发脾气是心火旺引起，引发一切不适，帮助孩子做导养法，让孩子积液多稠甜香，自然健康达成。大人孩子一样，先把自己调养好，学扎实，以后做个好外婆😄 2025.10.24[爱心] 今日“知道健康” 以健康为导向，不是以问题为导向。只有以健康为导向，才能看清楚健康，才能了解健康，才能知道健康，也才能够真正地解决健康问题。所以，健康中医是以健康为导向，在自主健康管理的过程中，自然解决不健康问题，让健康更完美。在管理健康的过程当中解决问题，不是已经解决了某些健康问题，再去实现健康管理。健康中医是以全面健康为主体，通过生命信号把握生命健康状态，通过自主健康调和畅通经络系统，增强自生力，自愈力，不求调治而自痊，实现少生病、不生病、更健康。 节选《十方经络健康法》20251024 6组贺芝今日学习心得！节律养生，结合前边的饮食，导养法合起来，更有信心呵护自己的身体，昨天搬东西把腰伤了，今天不舒服才意识到，马上想搓双肾，拔罐，当下践行。好了！学以致用真开心😁明理心不慌，体用到行就行！每天跟着机制跑，积蓄能量，体能！健康层面随着能量的累积升级！ 202509226组贺芝今日学习心得：开心钥匙弹拨极泉穴，原来小时候大人逗小孩弄胳肢窝，就乐。不爱说话是心偏寒，按揉神门穴，多注意观察孩子，多陪伴孩子。做个明理智慧的妈妈，好好习练！ 2025.9.23[爱心] 今日“心”话头 《正如中医的根本经典《黄帝内经·素问》中所言：“人有五藏化五气，以生喜怒悲忧恐。”这句话的意思是，人的五藏（即：肝、心、脾、肺、肾），可化生出五种不同的气，进而产生五志（即：喜、怒、悲、忧、恐），也就是我们常说的言谈举止、个人修养。可见，温和的态度、亲切的笑容、坚韧的毅力……都是需要和谐有序的藏府状态作基础的。》202509236组贺芝今日学习心得：心系统如何食物调养，心对应夏季，喜红色，心虚可以吃桂圆，酸枣仁，小麦补气虚，吃枸杞，红枣，心喜欢苦，心热可以吃苦瓜，菠菜，山楂，养心喝玫瑰花茶，吃莲藕，学习了开心，自己平常吃的注重养生也对应的更加清晰，好身体是养出来的，起居有常，饮食有节，不忘做劳，今天不养生，未来养医生，幸运的我们做自己健康的主人。幸福快乐每一天，真好。 优秀学长玉霞同仁 学习明理，明明白白地干！心，五行属火，对应南方，苦味入心。心经异常做导养法可以调治，也可从饮食调理。心虚表现为无力，可以食用桂圆、酸枣仁、小麦；心经实主要是肝瘀所致，可以桃花、红玫瑰花泡水，也可食山楂；心经热可以吃莲藕、莲子仁、菠菜、苦瓜清心火。我以前肝郁就用玫瑰泡水。学习了，就要学着干，厨房就是药房，自己实证出来了就可以帮到他人，才有说服力。明天就去落实。其实还是一颗心，有心就有一切。以前先生不听，那是自己没做好。现在再说，人家就听了，成长自己一了百当！ 2025.9.24[爱心] 今日“心”话头 《健康中医应是“调和之道”不应是“斗病之学”，但有“破”尚未“立”。根本上是要回归到“人”本身自身，天时地利人和，顺利逆害，不是靠“医生和医院”，而要靠“自己和家庭”，精准把握生命信号，学习掌握指南针和解码器。更进一步，推己及人，实现“人人自觉自愿自主健康”。》 6组贺芝今日学习心得：饮食调养肝，五行属木，对应青色，味道是酸味，酸味青色都可以养肝护肝，常听人们说吃绿色蔬菜，绿叶，疏肝养肝作用，青苹果，山楂，食醋。观察用眼多，伤肝血，肝血虚吃桂圆，枸杞，桑椹。肝实，淤堵，肝是交警，疏通作用，脾胃不和，打嗝，气逆，吃油菜，金桔。肝寒，关节紧，情绪压抑，忍气导致肝寒，吃韭菜，茴香，散肝寒，肝火，眼睛红，情绪急，肝火大，芹菜，薄荷，决明子茶，菊花等去肝火听完课心乐，明白性味归经，性是温凉寒热，味是酸苦甘辛咸，爱人爱吃山楂，芹菜，醋，抜野菜，身体好原来是食药同源，吃对了，家家都有药房，处处皆养生。太好了😄 2025.9.25[爱心] 今日“心”话头 《通过院长的讲解，我才明白，原来自己长久以来都走在了健康的误区，误以为通过某个偏方、某个特效产品就能化解自己积年产生的健康问题。可是冰冻三尺非一日之寒，院长在直播中说，想要实现真正的健康，就要从建立正确的健康观念开始，进而形成健康的生活方式。最颠覆我认知的是，杜冰院长所讲的理念并不只是理论，而是有可行而至的路径、方法。通过习练经络导养法，将养生落实在实处，因为经络是人体的软件，是人体的调控中心。经络通畅为身体营造健康的物质基础，养成生命导养习惯，有了健康的身体做支撑，好脾气是自然生发的。》 2025年9月26日 6组贺芝今日学习心得：脾胃系统养护辨识，主要是推脾经，敲胃经，看来自己还是要多敲胃经，推脾经没有间断过，可机制不要求自己就丢了练功夫，又一次体证到没有机制的护航，啥都是空谈。还明白如果不爱吃饭，感冒，咳嗽就叩中府，身体免疫力的防火墙，这个必须天天叩，自己的哮喘，半口气好了[憨笑]，如果脾胃虚弱，可以推心置腹，心堵，憋闷，爱生气就擦胸膜肋。想想自己不生闷气，可以爱点火，伤害爱人孩子，如今明理，真是对不起他们，我错了，他们因我受多少罪，吃多少苦了他们。有我这样的老婆，妈妈。一切都来得及，就好好习练，悟练结合，成为家里第一健康责任人。好好爱自己，总有一天可以帮助的到家人，乃至更多人！真好！想想都前途一片大光明。 三大美第三小组孙丽鑫《周例会感悟》 [爱心]昨天的周例会，借着老师为我解答牙疼的事儿，又认识了三个穴位，合谷穴、颊车穴、翳风穴。虽然现在孕期还不能按摩穴位，但是心里有一个声音，每一次挑战来临都是提升的机会，所以今早我进一步学习了一下这三个穴位。[爱心]合谷穴：位于大肠经，而我的牙疼就是伴随着上周的咳嗽开始的，院长讲心系统的时候说过“心与小肠相表里”，当时，我就想，除了这对表里关系，还有哪些表里关系呢？通过学习，我知道，其中就有一对为：肺与大肠相表里，肺经有热，内热感外寒，所以就咳嗽了，大肠经有热，就牙疼了，这正好与我这次“咳嗽同时伴随牙疼”的症状相吻合了。这让我很欣喜，欣喜于刚学到的知识就得到了验证，这次咳嗽牙疼，又一次加深了对经络的理解、对寒热的理解、对脏腑表里关系的理解。[爱心]再来说翳风穴，这个穴位是我以前从未听说过的，通过学习，我知道这个“翳”字在古代有羽毛扇子的意思，有遮挡的作用，由此而知，“翳风”就是能遮风避风的意思，所以这个翳风穴就在我们的大耳垂后面，我们的耳朵就是可以遮风的呀，老祖宗可太有智慧了。进而我想起小时候婶婶因为吹着过堂风嘴巴变歪、说话费劲而去针灸，当时大夫就给她耳朵后面扎针了，原来这个翳风穴除了能治疗牙疼，还主要治疗面瘫、口眼歪斜、牙关紧闭。[爱心]小到一个穴位的名字，大到脏腑经络之间的相互联系，再到虚实寒热的辩证，这些看似非常复杂的医理，其实确实有点复杂，哈哈哈！但我想表达的是，我们有平台、有老师、有同学，老师每天用非常通俗易懂可行的课程为我们讲解，同学之间真诚分享，这样每天学一些、用一些，用一些、再学一些，不急不躁，慢慢成长，如此久久为功，这感觉也真的很棒[太阳][太阳]！ 202509286组贺芝今日学习心得：脾系统食疗养生的调养，脾五行属土，对应黄色的食物，胡箩卜，小米，南瓜粥，五味甘味，脾好的人食欲好，红薯，玉米（面，粒），食物性味归经，脾异常，人体乏力，气虚，吃小米养脾（小米粥），吃粗粮和白面参的吃（现在的人都吃精粮），南瓜粥，蒸的吃，脾寒，腹泻，手脚冰凉，湿气过重，吃糯米，生姜，大枣，脾热，容易生口疮，食欲亢进，莲藕，黄瓜，清热解毒，茄子入脾（不能吃多），脾的虚实寒热根据食物性质来调养好。越学习越开心，体会到厨房就是大药房，根据自己身体，家人信号做适合的美味佳肴。对我着爱做饭的更有兴趣。美哉😀 20250929 6组贺芝今日学习心得：脾系统食疗养生的调养，脾五行属土，对应黄色的食物，胡箩卜，小米，南瓜粥，五味甘味，脾好的人食欲好，红薯，玉米（面，粒），食物性味归经，脾异常，人体乏力，气虚，吃小米养脾（小米粥），吃粗粮和白面参的吃（现在的人都吃精粮），南瓜粥，蒸的吃，脾寒，腹泻，手脚冰凉，湿气过重，吃糯米，生姜，大枣，脾热，容易生口疮，食欲亢进，莲藕，黄瓜，清热解毒，茄子入脾（不能吃多），脾的虚实寒热根据食物性质来调养好。越学习越开心，体会到厨房就是大药房，根据自己身体，家人信号做适合的美味佳肴。对我着爱做饭的更有兴趣。美哉😀 202509306组贺芝今日学习心得！起居节律是顺应天时养生，早晨5~7点大肠经当令，太阳升起，人们起床开始运动，排便，7~9点胃经当令，按时吃饭，可以适当吃丰富些，中午正常进食，晚上7点最好吃完晚饭，还要量少点，最晚不要超过九点。否则睡觉胃会不舒服，当今社会快节奏，年轻人熬夜，不吃早餐，中午忙工作顾不上吃饭，晚上吃的多还不大健康，导致身体亚健康。今天的课程让我们好身体从起居节律，合理安排时间，该干啥干啥，早睡早起，养成好习惯。好好吃饭，会吃饭，合理膳食。 2025.10.9[爱心] 今日“知道健康” 使百姓无病，子孙无忧，传于后世，无有终时的秘诀就是一个“顺”字。顺什么？首先是顺应自然。人的生命活动与天地日月息息相通，《黄帝内经》对此有载：“人与天地相参也，与日月相应也。”参悟天地日月与人体相应的原理，日月就是天地阴阳二气的精华，人体的生命活动必须遵循日月的运行规律。 节选《十方经络健康法》 2025.10.13[爱心] 今日“知道健康” 人体阳虚感外邪，由表及里，由健康到不健康是经过八个表象一点点积累的过程。阳虚则寒，有寒则湿，寒湿重则凝滞，凝滞则淤，淤则堵，堵则瘤，瘤则癌。身体上就会有相应的表象：虚则酸和乏-寒则冷和紧-湿则沉和痒-凝滞则疼和痛-瘀则胀和麻-堵则痹和木-瘤则肿和炎-癌则剧痛和衰竭… 节选《十方经络健康法》 2025.10.23[爱心] 今日“知道健康” 当下要从《黄帝内经》中寻觅中医发展的新路径，即以“经气”为医，以“自力”疏通经络系统畅和纠偏，称为健康中医。“经气”是人体自带的“药物”，取之不尽，用之不竭；人人自有，人人自用，人人自得，人人健康。 节选《十方经络健康法》202510236组贺芝今日学习心得：昨天今天一起听，太好了，心喜的是师姐带着我们已经在做了，搓双肾，静坐，听德音雅乐，已经上道，吃对做对给身体积蓄能量，才能开发无尽宝藏！底座结实，心之力自然跟上。最近也收益于元气满满群功课量的加大，给自己身体充电，才有能力应对考题！感受到饮食，起居，导养法样样不能少。身心愉悦，气血充盈。朝向五藏安和，稳稳前行。