<p class="ql-block"> 霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名以表示此节气</p><p class="ql-block"> “气温骤降、昼夜温差大”。霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。</p><p class="ql-block"> 在中医理论中，霜降时节随着天气由凉转寒，万物逐渐进入收藏的阶段，人体的阳气也开始收敛，阴气逐渐旺盛，因此，在饮食起居、运动养生等方面合理调整，对于增强体质、预防疾病具有重要意义。</p> <p class="ql-block">滋阴润燥</p><p class="ql-block"> 秋季干燥易引发肺燥，霜降时需通过饮食润肺，推荐食用梨、白萝卜、蜂蜜、百合等食物缓解秋燥。煲汤可加入杏仁、沙参、麦冬等药材增强润燥效果。</p><p class="ql-block">调养脾胃</p><p class="ql-block"> 霜降后天气转凉，脾胃易受寒，需通过饮食增强消化功能。建议食用山药、板栗、南瓜等温补食材，避免过量食用寒凉食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">防寒保暖</p><p class="ql-block"> 此时昼夜温差可达10-15°C，需重点保护腰腹、膝关节和脚部。建议早晚添加衣物，用热水泡脚20分钟促进血液循环，室内保持适宜湿度。</p> <p class="ql-block">运动调养</p><p class="ql-block"> 推荐登山、慢跑、太极拳等有氧运动，避开晨雾时段，老年人宜在温度较高的时段(14:00-18:00）运动。</p><p class="ql-block"> 徐杨卫生院家庭医生团队在此温馨提醒大家，顺应节气养生，守护身体健康。我们将持续为您提供专业的健康指导与贴心服务，陪伴您在每个节气，收获健康与幸福，一同拥抱美好的生活 。</p>