<p class="ql-block">亲爱的小朋友们，你们发现了吗？早晨的小草开始戴上了“白糖帽子”，这就是霜降来啦！它是秋天的最后一个节气，意味着冬天快要敲门咯~这时候，我们就要像小松鼠藏坚果一样，学会“藏”好能量！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌟 霜降三件“要”</span></p><p class="ql-block">1.小肚子要暖暖</p><p class="ql-block">穿上小背心，喝一碗热乎乎的山药红枣粥，吃饭香香不挑食呢！ </p><p class="ql-block">2.小鼻子不感冒</p><p class="ql-block">试试呼吸操：深吸气——闻花香（吸气），慢呼气——吹蜡烛（呼气），每天3次。 </p><p class="ql-block">3.早睡像小树懒 </p><p class="ql-block">太阳下班越来越早，我们也要学小动物早睡！中医说“秋收冬藏”，9点前钻进被窝，才能长出“能量小电池”💤 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">❄️ 霜降“不要”小警报</span></p><p class="ql-block">🚫 不要露脚踝：脚踝有“三阴交”穴（身体能量开关），冻到会肚子痛！ </p><p class="ql-block">🚫 不要吃冷饮：冬天快来了，冷饮会让身体“灭火苗”，容易生病哦！ </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二、燥邪伤津，内调重“温润”</span></p><p class="ql-block">霜降虽寒，却仍带秋燥，易出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘等症，需“润而不腻、补而不燥”：</p><p class="ql-block">- 饮食养肺：中医认为“肺主皮毛”，可多吃梨、百合、银耳、山药等滋阴润燥之物，煲汤时加少许川贝，缓解秋燥干咳；晨起喝杯温蜂蜜水，润肠通便。</p> <p class="ql-block">- 穴位润燥：</p><p class="ql-block">按揉“太溪穴”（内踝与跟腱之间凹陷处）滋补肾阴，“列缺穴”（手腕桡骨茎突上方）宣肺润燥，每次3-5分钟，以酸胀感为宜。</p> <p class="ql-block">三、阳气收敛，起居顺“天时”</p><p class="ql-block">“霜降宜早卧晚起，与鸡俱兴”，顺应阳气收藏规律：</p><p class="ql-block">- 早睡以养阳气，避免熬夜耗伤阴津；晚起待日出后，借自然界阳气助身体苏醒。</p><p class="ql-block">- 运动宜选温和项目，如八段锦、太极拳，避免剧烈运动出汗过多，耗散阳气；运动后及时擦汗，忌吹风受凉。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">四、情志调畅，防“悲秋”扰心</span></p><p class="ql-block">秋季易生“悲忧”情绪，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，可通过听舒缓音乐、登高远眺疏泄情绪，或用手指梳发（从前额至后颈），促进头部气血流通，提神解郁。</p> <p class="ql-block">霜降是自然阴阳转换的节点，养生之道贵在“顺应”——避寒就温、润燥养阴、调和情志。愿这份中医智慧，伴你安然过渡秋冬，为健康蓄力！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳阳市中医医院儿科全体医护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">为孩子们的健康保驾护航！</b></p>