<p class="ql-block"> 让你长命百岁的好习惯，坚持下去，必有成效。</p><p class="ql-block"> 随着医疗水平的提高，越来越多的人能够活到七八十岁，即使上了一定的年纪看起来也像一个年轻小伙子一样健壮。</p> <p class="ql-block">你知道吗，那些看起来年轻实际上年龄有60岁以上的人都有坚持一些好的习惯，这些习惯让他们永远保持年轻，健康的感觉。</p> <p class="ql-block">天坚持运动半小时以上</p><p class="ql-block">运动是保持身体健康，增强抵抗力的最佳方法，每天运动半小时，跑步也行，爬山也行，练瑜伽也行，总之不要一下班就躺平。</p> <p class="ql-block">每天定期喝水8杯水是生命之源，不要等渴的时候才想起要喝水，建议定期喝水，每隔一小时喝几口，会发现身体变得更加好。</p> <p class="ql-block">每天准时11点之前睡觉，早睡早起身体好。</p><p class="ql-block">从不过多吃垃圾食品，比如辣条，奶茶，汉堡，可乐这些吃起来特别美味的食品实际上对于人的身体没有什么益处，经常吃会危害身体健康。另外饮食尽可能清淡一些，少吃盐，少吃腌制类食品，保持营养均衡，不要挑食。</p> <p class="ql-block">多晒太阳，平常可以吃一些保健品，比如维生素c或者多种维生素，或者钙片等，因为这些都是人体的必备元素。</p><p class="ql-block">好的身体需要充足的营养，才能增强身体抵抗力，让自己的身体更加健康。</p> <p class="ql-block">保持积极的心态 凡事不要抑郁，不要老回忆，也不要老想那些不开心的事情，</p><p class="ql-block">人这一生开心才是最重要的，开心了才能更快乐，一旦人的心情经常处于郁闷，悲伤中，就容易得病，比如女性容易得乳腺癌，抑郁症等。</p> <p class="ql-block">定期去体检身体，不要为了省那几千元就不去体检，也不要觉得自己年轻没有什么不舒服就不去体检，体检才能早发现疾病才能早医治！</p> <p class="ql-block">小不拖生病及时看医生，不要拖病，不要觉得自己扛几天就会好起来，最终的结果还不是去看医生，不仅多花几百元，还让自己多难受，甚至让身体埋下了癌症的种子。</p> <p class="ql-block">保护好我们的肺，做饭时要开抽油烟机，扫地时要带口罩，去烟雾灰层多的地方带上口罩避免有害赌气吸进肺部，另外男士们要戒掉抽烟的习惯。</p><p class="ql-block">吃饭少用一次性筷子，平常的碗筷要放消毒柜，以防胃癌的发生。</p> <p class="ql-block">不吃剩饭剩菜，老一辈子的人都习惯性吃剩饭剩菜，觉得丢掉可惜，骨子里就是节约，但这种节省反而会对我们的身体产生危害，要知道剩菜会产生许多致癌物质。</p><p class="ql-block">所以平常尽可能煮少一些，吃不完也不至于浪费太多，实在吃不完也一定不要觉得浪费，毕竟身体比这些剩菜剩饭更重要。</p> <p class="ql-block">不要太着急，凡事不要急急忙忙，容易导致焦虑心理，内心总处于紧张状态，长期以往心脏容易出问题。</p><p class="ql-block">少一些欲望，人总会去担忧自己赚的钱不够花，想要的东西太多，结果因为欲望过多而给自己太大的压力，为钱操心最终自己的精神状态也变得紧绷，自己的的身心健康也有一定的影响。</p> <p class="ql-block">少生气，生气就是拿自己的惩罚自己，你以为生气就能解决问题吗？生气只会让自己气出一生病，</p><p class="ql-block">所以不管何时何事请不要生气，不要往心里去，不要跟自己过不去，凡事想开一些，要知道没有什么事情比自己的心情更重要！</p><p class="ql-block">认真工作，不要太闲，你有没有发现，人一旦闲下来就会把日子过得很糊涂，甚至是对人生没有什么追求，所以生命就容易走尽头。</p> <p class="ql-block">想要身体健康长寿建议不管什么年龄段都活到老，工作到老，不要让自己太闲，即使退休了也可以干点什么活，</p><p class="ql-block">比如帮忙带孙子，帮忙做家务，或者开给小店什么的，总之不要让自己无所事事，这样的人生才更充实，更有追求，人也会为了自己的理想而好好活着！</p>