<p class="ql-block">在湖光树影间舒展身心｜幸福里瑜伽班秋日户外课堂精彩回顾</p><p class="ql-block">2025年10月15日，秋意渐浓，天朗气清。锦江区老年大学幸福里瑜伽班的学员齐聚成都市玉石湖公园，共同开展了一场以“户外瑜伽，心灵同行”为主题的第二课堂活动，在自然中舒展身体，在呼吸间凝聚情感。</p><p class="ql-block">清晨的玉石湖面静谧如镜，倒映出天空的湛蓝与云影的轻柔。在郭美珍老师的带领下，学员们沿湖缓行，徐徐热身，开启这一堂特别的户外瑜伽课。郭老师将日常所学的瑜伽体式进行艺术化串联，精心编排出一套共15式的连贯序列，涵盖树式、战士二式、侧角伸展、狂野式、半骆驼式等。她特别强调：“这些体式并不为表演而设，每一个动作都在拉伸我们身体的十二经络，唤醒内在能量。”</p><p class="ql-block">上午的练习在湖畔草坪展开。从“树式”到“风吹树式”，从“战士二式”到“反战士”，学员们动作流畅，呼吸同步，身影在晨光中形成一道动人的风景。郭老师在指导中说道：“我们组织同学们一起练习，是希望打破课堂的界限，让大家在自然中交流、在流动中熟悉。”正如她所期待的那样，原本陌生的学员在“单腿下犬”到“大拜式”的转换中渐渐靠近，彼此微笑，默契渐生。</p><p class="ql-block">午后，大家移步至林中凉亭，继续深度练习。在“弓步扭转”“半神猴”“狂野式”等一系列体式中，尽管有些学员因初次尝试而感到肌肉酸胀，但在完整拉伸之后，纷纷感叹“从未如此通透”。“拉伸完虽然有点痛，但全身都轻松了，”一位学员分享道，“呼吸和身体都像被刷新了一样。”</p><p class="ql-block">尽管由于部分同学提前离场，未能拍成一张完整的全员大合影，但那些定格在花海边的笑脸、跑道上比出的心形、凉亭下整齐的呼吸瞬间，早已成为这个秋日最温暖的记忆。郭老师感慨地说：“这次出来，不仅是上课，更是希望大家在好天气中感受快乐，在集体中找到归属。”</p><p class="ql-block">从湖岸到草坪，从花海到亭台，十五式瑜伽如一条柔软的纽带，串联起身体与自然、个体与集体。这次户外课堂不仅让学员们体验到十二经络拉伸带来的舒畅，更让大家在互动中收获了友谊与凝聚。</p><p class="ql-block">正如郭老师所说：“生活从不缺少诗意，只是我们走得太快。”而这堂走出教室的瑜伽课，正是一次心灵的回归——在呼吸与体式之间，我们找回了从容，也遇见了更好的自己。</p>