<p class="ql-block">随着气温骤降，寒冷的冬季不仅让我们感到冷飕飕的，血管也会随之收缩，血液的粘稠度会增加🩸，这对心脑血管健康造成了额外负担。再加上外出活动减少，许多人往往喜欢摄入高热量的食物🔥，这使得冬季成为心血管问题的高发季节❗</p> <p class="ql-block">如何科学养护心血管？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">1.保持温暖</b></p><p class="ql-block">穿着适宜的衣物，包括帽子、手套、围巾和保暖鞋。室内外温差较大时，注意逐渐调整体温，避免突然受冷或受热</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">2.均衡饮食</b></p><p class="ql-block">选择营养均衡的食物，多摄入富含纤维维生素和矿物质的水果、蔬菜、谷物和瘦肉。减少高盐、高脂和高糖食物的摄入，控制体重。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">3.生活方式</b></p><p class="ql-block">保持适度的身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的有氧运动，并加入适当的力量训练。</p> <p class="ql-block"><b>4.戒烟戒酒</b></p><p class="ql-block">戒烟是保护心脑血管健康的重要措施限制酒精摄入量也是必要的。如果有酗酒问题，寻求专业帮助。</p> <p class="ql-block"><b>5.释放压力</b></p><p class="ql-block">学会减轻释放压力，采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽和参加兴趣爱好等。保持积极乐观的心态对心脑血管健康也很重要。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">6.控制血脂</b></p><p class="ql-block">血脂高的人应该增加摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。血脂高的人需要注意控制体重，保持适当的身体质量指数（BMI)。如服用药物治疗应定期复查能更好发现问题及时就医。</p> <p class="ql-block">邯郸二八五医院心血管内科咨询电话:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">门诊电话:0310-2556210</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">医办室电话:2556212</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">护士站电话:2556213</p>