鱼台县第二人民医院十月份传统节气宣传--霜降

鱼台县第二人民医院公卫宣

霜降这天，秋意已深，早晚的风开始带着刺骨的凉意，走在街上，落叶在脚边打着旋儿。鱼台县第二人民医院家庭医生在这个节气提醒大家：养生要与天地同步。霜降之后，阳气渐收，阴气渐长，正是借着秋气的肃降之势，把身体里的精气神好好敛藏起来的时候。就像枝头最后的果实，不再急于生长，而是静静沉淀甜味。这时候养好了，来年春天才能像嫩芽一样有力地冒头。

有人问：“大夫，现在喝点啥最养人？”告诉大家，这时候一碗温热的粥最是贴心。山药、薏米、红枣、莲子，几样寻常食材慢火熬成一锅，米香混着甜润，喝下去胃里暖暖的。若是再加点山楂或五味子，酸味微微收敛阳气，正好顺应秋天的节奏。推荐这类清淡易消化的饮食，尤其是老人和孩子，汤粥最是温和不伤身。

还有不少人说，最近总觉得累，睡不醒。这是“秋乏”找上门了。霜降之后，自然界阳气内收，人也该跟着慢下来。早睡早起，不是老话套话，而是实实在在的养生智慧。晚上早点上床，让身体有足够时间修复；早上随着太阳升起醒来，精神自然清爽。我们建议大家每天保证7到8小时睡眠，别仗着年轻就熬夜刷手机。你看那树上的叶子，该落的时候就落了，人也得学会顺应时节，该歇就歇。

遇到一位奶奶带着小孙子来看感冒。一问才知，孩子前两天穿得少了，脚底受了凉。家庭医生叮嘱：霜降不是突然变冷，而是层层递进，添衣也得循序渐进。尤其是老人、小孩、孕妇，还有体质偏弱的人，头、脚、肚脐这三个地方一定要护好。我们医院中医科常说：“风从颈后入，寒从脚底生。”出门戴个帽子，穿双厚袜，围条薄巾，看似小事，却是防病的第一道关。

别以为天气一凉就该窝着不动。其实霜降正是锻炼的好时候。不少居民一家老小出来活动——老人打太极，孩子跑步，夫妻俩并肩散步。呼吸着清冽的空气，整个人都精神了。适度运动能增强体质，提升御寒能力，也为冬天打好基础。我们医院康复科也建议，这个时节可以多做些温和的户外活动，比如快走、八段锦、广场舞，动一动，阳气就活了。

说到养生饮品，推荐一款适合这个节气的紫薯银耳羹。紫薯100克、银耳50克、莲子15克，加适量冰糖，中火煮开，边煮边搅，直到浓稠香甜。这碗羹不光好看，更讲究功效：健脾润肺、滋阴安神。尤其适合那些夜里睡不安稳、容易上火、大便干燥的人。其实啊，最好的药，往往藏在厨房里。

泡一杯橙香四溢的茶，旁边摆几片新鲜橙子。秋天干燥，喝点果茶既能润燥，又能提神。提倡大家多喝温水，少喝冷饮，搭配一些应季水果，像橙子、梨、苹果，都是不错的选择。养生不是非要吃补品，而是把日常的一茶一饭过得有章法。就像这杯茶，热气袅袅升起，仿佛把整个秋天的温柔都捧在了手心。

霜降已至，寒意渐浓，但只要我们懂得顺应自然，照顾好自己，这个秋天，就能走得从容而踏实。