<p class="ql-block"> 霜降是二十四节气第十八位、秋季最后一个节气。</p> <p class="ql-block"> 霜降的核心特点需先辨清一个常见认知：“霜从天降”的意象虽富诗意，但从科学角度而言，霜并非从天坠落，也不是“露结为霜”，实际是当夜间近地面气温降至0℃以下时，空气中的水汽直接在地面、植物或物体表面凝华成的白色冰晶。正因为“霜”的出现，本身就是“天气转冷、昼夜温差急剧拉大”的直观信号，所以才以“霜降”为节令命名，精准传递出“气温骤降、昼夜温差显著增大”的核心特征；就中国平均情况来看，此节令也是一年中昼夜温差最大的时段。</p> <p class="ql-block"> 霜降三候：一候豺乃祭兽（豺类开始捕猎储备越冬食物，猎物陈列似“祭祀”）；二候草木黄落（气温降低，树木枝叶枯黄脱落）；三候蛰虫咸俯（冬眠的昆虫、动物藏入洞穴，蜷缩不动不食，进入休眠状态）。</p> <p class="ql-block"> 霜降养生以“平补润燥、强身御寒”为核心，顺应秋冬过渡，从多维度调理：</p><p class="ql-block"> 1. 饮食养生：遵循“平补润燥、健脾益肺”原则，忌寒凉辛辣。推荐润燥滋阴（梨、百合、银耳、蜂蜜等）、健脾益胃（山药、南瓜、红薯等）、温补御寒（羊肉、鸭肉、牛肉，可搭配枸杞、党参炖煮）食材；也可食用应季的柿子（寓意“事事如意”，忌空腹或与高蛋白食物同食）、萝卜（民谚“霜降萝卜赛人参”）。</p><p class="ql-block"> 2. 起居养生：规律作息，建议21:00-23:00入睡、早睡早起，避免赖床或睡眠过长，以收敛阳气、缓解秋乏；重点保暖足部、腹部、背部，睡前用温水泡脚（可轻揉涌泉穴），室内每日保持通风，避免闷浊空气。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《霜降》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">万里霜天换玉妆，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一川芦雪舞疏狂。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">丹枫燃火暖千嶂，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金菊涵芬送晚香。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《霜降》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">昨夜西风信，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">霜临化素妆。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">莫言秋色老，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">犹带晚节香。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《霜降》解读</p><p class="ql-block"> 昨夜西风悄至，似携霜降讯息。</p><p class="ql-block"> 寒霜降临后，遍覆草木山川，为万物轻敷一层素妆，更添几分清透洁净之美。</p><p class="ql-block"> 休言秋日已衰败凋零，要打破“秋日萧瑟”的固有认知。</p><p class="ql-block"> 即便秋末霜降，世间仍散发着菊、松等草木的“晚香”，暗合人至晚年仍坚守高洁品格的“晚节”之美。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">霜叶红于二月花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">柿柿如意霜降时</p>