刘连兵 | 古稀之年，养生有方，岁月静好

刘连兵

古稀之年的养生智慧：在岁月长河中悠然前行

刘连兵 || 湖南长沙

时光的馈赠与生命的礼赞

当岁月的车轮驶过七十载春秋，古稀老人便如同陈年的佳酿，在时光的沉淀中散发出独特的芬芳。他们以身体为舟，以智慧为帆，在生活的海洋中乘风破浪，书写着属于自己的养生传奇。正如《黄帝内经》所言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”古稀老人的养生之道，正是对这句古训的生动诠释。我们深知，养生非为长生不老，而是让生命在岁月的长河中，流淌得更加从容、更加丰盈。

一、养德：心田的沃土，生命的根基

“德润身，仁者寿。”古稀老人的养生之道，始于养德。我们深知，心田的沃土，是健康之根。张德源老人年过七旬，却依然敬畏法纪、公德与健康，这种敬畏不是畏惧，而是对生命的尊重与珍视。他常说：“养德者，心清累释；多读书，少忧寡欲，即养生。”在我们和有些古稀老人看来，养德是养生的根基，只有内心平和、品行端正，才能让身体在岁月的风霜中，依然保持挺拔的姿态。

正如《论语》所言：“仁者寿。”仁者，心宽体胖，不为外物所扰，不为得失所困。古稀老人以德为舟，在生活的海洋中，乘风破浪，安然前行。他们与人为善，宽以待人，邻里之间，和睦相处；家庭之中，温馨融洽。这种和谐的人际关系，如同春风化雨，滋润着他们的心田，让生命在温暖中绽放。

从医学角度来看，养德对身体健康有着深远的影响。研究表明，良好的心理状态和积极的人际关系能够降低血压、增强免疫力，甚至延缓衰老过程。我们认为古稀老人通过养德，不仅提升了自身的道德修养，也为身体健康筑起了一道坚实的屏障。

二、养心：灵魂的栖息地，生命的源泉

“心者，君主之官也，神明出焉。”古稀老人的养生之道，重在养心。他们深知，心是身体的君主，只有心静如水，才能让身体在岁月的长河中，保持平静与安宁。潘老性格豁达，兴趣广泛，喜欢足球和京剧，这些爱好让他的心灵得到了充分的滋养与放松。他常说：“心宽体胖，乐在其中。”在古稀老人看来，养心是养生的关键，只有心灵得到满足与愉悦，才能让身体在岁月的风霜中，依然保持活力与生机。

正如《庄子》所言：“虚室生白，吉祥止止。”心若虚空，则光明自生；心若宁静，则吉祥自至。我们觉得古稀老人以心为镜，在生活的喧嚣中，保持内心的平静与澄明。他们或读书看报，或写点小文章，或与老战友、老同事们聊聊天，这些活动让他们的心灵得到了充分的锻炼与提升。

从医学角度来看，养心对身体健康有着不可忽视的作用。研究表明，良好的心理状态能够促进血液循环、增强心肺功能，甚至预防心血管疾病。我们发现古稀老人通过养心，不仅提升了自身的心理素质，也为身体健康注入了源源不断的活力。

三、养身：生命的乐章，岁月的赞歌

“形神合一，寿而康。”古稀老人的养生之道，终于养身。他们深知，身体是革命的本钱，只有身体健壮，才能享受生活的美好与幸福。肖秀英老人虽已百岁，但精神矍铄、身子骨硬朗，生活完全能够自理。她一生勤劳俭朴，为人和善，热爱劳动，常把家收拾得干干净净。在古稀老人看来，养身是养生的归宿，只有身体得到充分的锻炼与保养，才能让生命在岁月的长河中，依然保持活力与激情。

正如《吕氏春秋》所言：“流水不腐，户枢不蠹。”生命在于运动，我们认为古稀老人以动为乐，在生活的点滴中，坚持锻炼身体。他们或散步于街巷，或做做家务，或到果园里干些轻活，这些活动让他们的身体得到了充分的锻炼与放松。

从医学角度来看，养身对身体健康有着至关重要的作用。研究表明，适当的运动能够增强肌肉力量、提高心肺功能、促进新陈代谢，甚至预防骨质疏松等老年疾病。我们觉得古稀老人通过养身，不仅提升了自身的身体素质，也为长寿奠定了坚实的基础。

岁月的诗篇，生命的礼赞

当古稀老人回首往事，他们会发现，养生之道其实是一首岁月的诗篇。这首诗里，有养德的智慧，有养心的宁静，有养身的活力。他们以身体为笔，以生活为墨，书写着属于自己的养生长卷。正如《养生论》所言：“形神以养，寿而康。”

探讨古稀老人养生之道的意义与作用

古稀老人的养生之道，是一幅融合了传统智慧与现代科学的生命画卷。这幅画卷中，养德、养心、养身三位一体，共同构成了老年人健康长寿的基石。从社会层面看，这些养生经验是中华优秀传统文化的活态传承，为应对老龄化社会提供了宝贵的本土智慧。在快节奏的现代生活中，老人们以平和的心态、积极的生活态度，诠释了“慢生活”的真谛，为年轻人树立了健康生活的典范。

从个体价值而言，养生之道让古稀老人实现了“老有所为”的生命升华。他们通过持续的自我修养，不仅保持了身体的活力，更在精神层面达到了新的高度。这种养生智慧超越了单纯的健康追求，成为一种生命哲学，让晚年生活充满尊严与意义。正如百岁老人肖秀英所言：“养生不是目的，而是让生命更有质量的过程。”这种对生命的深刻理解，正是古稀老人养生之道最珍贵的价值所在。

随着人口老龄化进程加快，古稀老人的养生智慧愈发显现出其时代价值。它提醒我们，健康长寿不仅是医学问题，更是生活方式、文化传承和生命态度的综合体现。这些历经岁月沉淀的养生经验，如同一盏明灯，照亮了现代人追求健康生活的道路，让生命在岁月的长河中绽放出更加绚丽的光彩。

作者简介：‌刘连兵‌，大学学历，中学英语高级教师，湖南省教育学会外语教学专业委员会委员，澧县教育学会外语教学专业委员会理事。曾获常德市优秀教师、澧县立功人员等荣誉称号。退休后热心文学创作，2023年9月以来，已有1200多篇原创散文、诗歌发表于中国散文网、今日头条、美篇、城头山窗、人文澧州、南国文学诗苑等媒体。作品以细腻的笔触和深厚的情感见长，深受读者喜爱。