<p class="ql-block">2025.10.21 星期二</p><p class="ql-block">坐标：北京</p><p class="ql-block">天气：晴 空气:优 13 / 2</p><p class="ql-block"> 开启日记星球21天自媒体写作蜕变之旅</p><p class="ql-block"> 我是日记星球12937号星宝宝，我正在参加日记星球第109期蜕变之旅，这是我的109期的第 15 篇原创日记</p> <p class="ql-block"> 我们来聊一聊关于健康话题的那点事……</p><p class="ql-block"> 在我们了解认知里，各种影响健康各类因素能占比多少呢？</p><p class="ql-block"> 一是我们熟知的遗传，我们都觉得它的占比应该很大吧，其实它只占15%，是不是有点不相信呢？</p><p class="ql-block"> 二是社会自然因素。比如公园健身，工作环境（二手烟），空气，水等等占17%</p><p class="ql-block"> 三是医疗条件占8%，是不是有点少？我也有点不相信呢？</p><p class="ql-block"> 上面种种它们只是占了占40%</p><p class="ql-block"> 主要因素是什么呢？它就是我们个人生活方式—占60%，我想大家都是认可的。</p><p class="ql-block"> 一是合理膳食，大家可以学习一下《中国居民膳食指南2022版》的书，相信会有很大收获的</p><p class="ql-block"> 二是适量运动，如有氧，无氧，柔韧，平衡等等</p><p class="ql-block"> 三是戒烟戒酒不熬夜，保持好的生活习惯</p><p class="ql-block"> 四是心理平衡，俗话说心主神明，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾</p><p class="ql-block"> 焦虑症是“太要强”要出来的，</p><p class="ql-block"> 抑郁症是“钻牛角尖”粘出来的</p><p class="ql-block"> 失眠是“爱操心”操出来的</p><p class="ql-block"> 结节和乳腺病“气”出来的</p><p class="ql-block"> 日积月累慢慢让我们的身体出现了各种问题</p><p class="ql-block"> 希望这些分享对大家有所帮助🌹🌹🌹🌹🌹🌹</p>