观照自心 ︳肯定与反思打卡第五十二周

天外飞仙

观照自心从不是要赶走念头，而是像在心里装了一面清透的镜子，让每一个起心动念都清晰可见，不被它裹着走，也不与它对抗，只是在这份觉察里，慢慢守住当下的安稳。

20251015日肯定与反思打卡

一、肯定Alice 胃口大开

傍晚接姑娘时，看到她的好朋友出来了，姑娘却是毫无影踪。好朋友看到了我，连忙上前和我说Alice还在吃晚饭。

这姑娘，吃饭真的好磨蹭啊！内心叹息道。大约过了十分钟左右，翘首以盼中，姑娘终于姗姗来迟。只听她一边打着饱嗝一边说，今天在书包里装了一小瓶十一买的牛肉酱，实在是太下饭了，一个不小心，就吃了三碗饭。

原来如此，这不就是我所期盼的吗？希望姑娘胃口大开，多吃些饭，再长胖一些。如今姑娘做到了，太让老母亲欣慰啦！希望姑娘喜欢吃牛肉酱，更希望姑娘天天吃上三大碗饭，把自己吃得白白胖胖！吃得健健康康！

二、肯定南南 积极作业

傍晚回到家中，南南已经完成了所有作业，包括阅读，老母亲的心里又是一阵欣喜。曾经有一个瓶劲期的时候，完全看不到孩子的优点，也不知道怎么去肯定他。直到Alice说出来了如果没有其他可写，那么弟弟天天阅读这一份坚持，一年就可以写上365天那一刻起，恍然大悟。

正是因为天天坚持养成了习惯，已经变成了一种日常，这就是一种优点啊！这已是一种融入进骨子里的自律啊！那就继续写，继续南南的这一份积极主动。主动人生成大器，被动人生举步艰。不用妈妈操心的南南，继续保持这一份优秀，展翅高飞吧！

三、肯定自己 随机应变

今天早上的易经课如期开课了。说真的，对一这一课不熟，其他课只需要花半天一天的时间就可以完成的事情，到了这一章节明显感觉吃力。课件一改再改，到了早上吃过早饭，还在不停的反复琢磨和研究。到了讲课的时间，竟然发现想要讲的几个章节没有出现在PPT里，但是一下子又想不起来的时候，瞬间有一种拔凉的感觉，应该是保存错了地方。咋办？深深呼了一口气，马上有了方法，那就结合八卦给大家讲一些关于易学方面的小故事吧！这么一想， 感受到心瞬间穿越了回来，一下子安定了下来。

反思与觉察

从Alice吃饭这一细节，看到了自己的心随境转。也看到了很多事情，自己是带着一份自我的成见在里面。所以才有了晚出来的叹息，到吃了3碗饭的惊喜，原来，能够掌控自己的并不是我自己，而且自己的情绪。此刻照见了自己，接纳了自己。相信随着觉察的深入，更能看到自己呼吸之间的起心动念。让自己时时处在正念之间。

20251016日肯定与反思打卡

一、肯定自己 看到角度

一早送姑娘上学回来，开到小区里时前面一辆卡车装着满满一车石头正在倒车中。倒了三四下，车轮开到尘土飞扬，依然无法倒进装修的房子里。地下指挥的男人着急的在后面指挥着，不断改变指挥方式。看到他这样，赶紧放下窗户招呼他不要站在车子后面，这是盲区，司机看不到，万一车子突然开上来，那是很危险的。

指挥的男人仿佛没有听到我的话，朝着我解释车子要开进来，让我再等等。那一刻，一下子让我看到了自己和女儿沟通的场景。她在说她的，我在讲我的，我们就是鸡听鸭讲。因为我的心里已经有了自己的标准和评判，所以，我变得眼瞎了，耳朵也聋了。

反思与觉察

有时候自己就像盲人摸象，只是站在自己的角度看事情，那就只有一个角度。我要学习跳出来，这样才能从多个角度看到事情，才会有更多的智慧更多的方法。

二、肯定南南 主动学习

亲爱的南南：妈妈下班回家时，发现你在读书，你说作业已经完成。太好了！你的每次主动自发都让妈妈感到幸福，说真的，因为有你，妈妈感到特别骄傲。阅读完毕的你又安排好了下一项事物：做应用题。明天就是周五了，你每次都能在周四自发完成作业，做到不拖欠，太自律了。

晚上张老师来了，你开始练习吉他。弹奏真的是锻炼一个人的耐心，虽然你有时候会站起来走动一下，但妈妈看到你都是在一个部分结束时才站起来的，你有始有终，越来越自律了。张老师说你今天弹的音越来越稳，说明你的内心越来越安定有力量了。妈妈相信你，你会越来越有耐心，就像你读的《大学》所写：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。越来越好！我的宝贝！❤

三、肯定Alice 坚持学习

亲爱的Alice：放学来接你的时候，你犹豫了一下说今天太累了，吉他课就不上了。三番几次后，你说内心还是太喜欢吉他，要不加紧做作业，晚上还是要回来学习吉他。

Alice：妈妈就是喜欢你的这份真性情！知道你很累，妈妈也觉得有些舍不得。如果可以，妈妈好想替你做作业，让你去游山玩水，然后高高兴兴回家再学习啊！

晚上弹吉他的时候，妈妈看到你满脸笑意，从你抱起吉他开始。想必，你一定是爱极了吉他吧！而吉他，也在滋养着你，让你心情开始放松、心态开始放平。妈妈相信你有了闺蜜的相伴学习吉他，在生活的路上心情越来越好！亲爱的宝贝：天天快乐！

反思与觉察

在Alice连续二次说今晚不想练习吉他时，庆幸自己给予了孩子自我选择的机会。正是这一份自由的选择，反而让Alice主动选择了继续练习吉他，甚至为了练习吉他快快完成了作业。看来把自己的想法强加在他人头上只会让别人感到憋屈，甚至会有反抗的心态出来。

20251017日肯定与反思打卡

肯定自己 觉察自我

这周是假期后的第一周开学，自己的内心有种如释重负的感觉，终于老娘可以轻松一些了，希望什么事情都不要发生（这里自己反思一下自己：想到的是不要有坏的事情发生，还是没有持续抛下美好的心锚⚓）。原来知道了，到可以做到完全是俩码事。

前天早上，女儿一瘸一腿跑到我边上吃早饭，一条裤管卷的高高的，膝盖下方露出来了红红的一块。第一时间，我赶紧说哎呀轩轩，你撞到啦，妈妈好舍不得啊。姑娘回我说没事，小伤而已，不值得一提。那一刻我突然惊呆在那里，我发现我这句话只是想让姑娘知道老母亲在关心她，在感同身受她的痛。但是我发现，自己的内在是另外一番景象：这点小伤有什么，想当初我比你摔得更厉害都没啥事。我的内心是不以为然的（反思一下自己：那个当下的自己就是表里不一的妈妈）。

震惊与喜悦之余（看到了外在和内在的自己），重新了和姑娘的对话，告诉她妈妈很想知道她在学校里发生了什么事情，膝盖为什么会破皮的？在我的询问下， 姑娘说她和一位同学一起下楼梯时跳跳蹦蹦很开心，不小心自己踩空了，扭了一下，摔下了3个台阶，千钧一发之时，她用双手紧紧拉住楼梯栏杆，一只膝盖顺势跪在了台阶边缘。所幸，没有再继续往摔下摔。

那一刻，我的心“呲呲呲”的一阵狂跳，随之而来的是一阵疼痛，仿佛自己的心都扭在了一起。我的眼前，仿佛看到了姑娘身子往下掉的那一刹那。我的口里赶紧说道：哎呀轩轩，你撞到啦，妈妈好舍不得啊。姑娘看到我的神情，连忙和我说，真的真的没事！一点小伤而已。

一切都仿佛在重演，唯有自己知道：前者的我不是我，或者说是一个没有感情的我。而后者，才是女儿的妈妈，感知着女儿，也在感知着自己。

这周的收获：开始有了觉察自我的能力。

文章发进群里，老师刚好看到了，马上指点了我新的方法：原来心锚⚓一开始种的时候更多需要触觉，这样就可以让有更长时间的停留。另外，这时刚好是抛心锚的最好时机，马上可以和孩子进行对话，或者直接拍她的腿，告诉她是个勇敢的、快乐的、机智的、灵活的孩子，一下子让我醍醐灌顶，是的，只要是正向的，什么心锚在每一件事情发生后就可以马上植入啊！一件件好事的发生，到了后面就是点连成片的状态，好比串习，阿赖耶识数据库里就会储存越来越多的善业。太好了！刻意练习一下，从不知不觉到后知后觉中行走着……

20251018日肯定与反思打卡

一：肯定自己 心地善良

傍晚，去超市给孩子们买糕点吃，刚好，打印小票没有纸了，于是刷好了脸就走出了盒马超市。走出盒马时低头一看盒子上的价格，二份糕点就是要五十几元，还有牛奶，这，不对呀！我总共是买了4份，总共花了我六十元，其实有一份肯定是没有算价格了。

想到这里，赶紧回到盒马超市，让工作人员帮忙差看记录。果然，记录里看到了原来是一支炼乳还没有付钱。长吁了一口气，内心一阵轻松自在。肯定自己的善良，抬头三尺有神灵，自己一直有这样的意识，不会去贪求意外之财，而是脚踏实地。君子虽爱财，但也是要取之有道。

二：肯定南南 编程考试

亲爱的南南：7：30妈妈正准备起床时，你进来了。你说你已经准备好了一切，即将进入了编程考试界面，需要你本人手持身份证拍一张照片上传。原来，你是来问我要身份证的。

亲爱的宝贝：8：30考试，你7：30就已经在准备一切了，你的自律真的不是妈妈用一句话能够说明的。妈妈唯有赶紧帮忙书桌上整理干净，顺便把电脑也摆放一下。只听“嗤”的一声，没有帮上忙的妈妈竟然还帮倒忙把电脑主机给关了。看到电脑显示“正在关机”时妈妈傻傻的站在边上什么话多说不出来。你的眼睛红红的，使劲咬着下嘴唇，却不说一句话。

忽然想到了昨天的摸耳朵游戏。我赶紧让你摸一下幸运的耳朵，当你摸着耳朵时，笑了。妈妈知道，那一刻你已经触碰到了幸福的密码，一切顺遂。然后你很平静的重新开机，按照账号和密码重新登录了一遍。

南南：你遇到事情再也不会像以前那样会大声埋怨、还会流着眼泪。你的心态越来越平静了，妈妈好欣慰啊。从今以后，你还有心锚的加持，遇到任何事情可以直接启动心锚，披巾斩棘，让一切事情变得顺顺利利。

今天的考试特别顺利，你花了30分钟不到，就完成了考题交卷了。走下考场的你说考试题型太简单了，平时学习中都有接触。当妈妈问你哪门功课会觉得困难时，你毫不犹豫的说，都不难，只要上课认真听讲，就全部能够做出来。哇！原来考试简单的密码就是上课认真听讲呀！妈妈也学到了，谢谢亲爱的南南传授经验。

三：肯定Alice 准时上课

亲爱的Alice：今天早上是美术课。等到弟弟编程考试完毕，正想带着你们姐弟俩去上画画课，结果弟弟说要和姐姐一起去给周大贵洗澡。结果 你毫不犹豫的选择让我陪你一起去画画。

宝贝：你的规划是前去画画1个小时，然后马上赶回家吃中饭，12：00再去去学校参加学校校庆。一切事物都被你安排得清清楚楚、明明白白。这样的你保持了一份高效作业，也拥有了积极主动的能力。妈妈被你的高效影响，不知不觉做事越来越有效率啦！

反思与觉察

恭喜自己在走出盒马后看到少付了一样东西迅速走进超市重新选择付款。起心动念真的很重要，即便没有人看到，自己的内心是明明白白的。万法皆空，因果不空。此刻种下了诚实和正直的因，未来的果不说，已经获得了内心的平和和自在。

20251019日肯定与反思打卡

一：肯定自己 日日是好日

吸取了前天的经验，今天提前出门，这样总不会迟到了吧。结果到了教室里一看，一个人都没有，难道今天调课了？正在疑虑中，陈陈老师走了过来，笑着和我说：恭喜你，今天成为了第一个到教室的学生。

哈哈哈，原来不迟到就这么简单，只要紧绷一下神经，不拖拖拉拉，效率马上就会翻倍。今天上课的感觉真好，一早的好心情会带动一天的好情绪，日日是好日。

二：肯定南南 同学聚会

亲爱的南南：今天下午你的同学要来咱们家里玩，为了迎接你的同学，你早早起床开始读书做作业，说这样的话下午就可以好好玩了。在你的同学即将到来之际，你还打电话和我说可以买些牛奶和糕点，你和同学需要吃一些。

玩了一会，你就出门了。原来，你和另外的同学约好了一起去学校附近的篮球场打篮球。你们五六个人在篮球场上快速的穿梭，积极的配合打球，快乐的呐喊响彻了场地，激动着人心。

南南：妈妈太好欣慰了，因为你越来越细心，也越来越懂得体谅他人了。同时妈妈也看到了你和同学之间的相处：融洽、友好、团结，有爱。

三：肯定Alice 处事淡定

亲爱的Alice:昨晚欧阳老师发来你的课程报告：超过34%的同学，正确12题，错了7题。妈妈一眼看到了错了那么多题，马上问你，怎么错了这么多，前几次基本上都是做对的呀？你笑了，和我说这次的题目难度增加了，思考了很久，确实是不会做。但是做好了老师批改后自己就知道怎么做了。

Alice：你讲起来很有逻辑，分析的也特别到位，正是因为不懂我们才要去学，我们的目的，不就是通过学习来了解和掌握这门知识、知道怎么去做，那就是学习的意义所在。

反思与觉察

昨晚问姑娘怎么错了那么多题时，我延续了自己的应该化，这里带有责问的成分在里面。完全就是不知不觉的一种状态，学和没学一个样。包括你说会了以后，我也只是“哦”了一下，就再也没有下文，没有通过你的回答给予正向的鼓励。直到今天早上醒来，回想起来时才开始有所醒悟，我昨天的问话，对于姑娘来说是没有帮助，也没有任何意义的。心锚再次搁浅，只能说明了知道到做到中间是有着非常大的距离，需要一而再、再而三的通过实践才能得心应手的运用。继续实践。

20251020日肯定与反思打卡

一：肯定自己 觉知感受

最近几天忙着练习心锚，都是用在了孩子身上，也看到了孩子的欢乐和一些变化。为什么我内心还是压抑的，一点也不快乐？

带着这份觉察，去看到自己：上周的一级茶技师培训开始了，高强度的一整天学习（这周还要继续）让我感觉无法消化，这个周日老师说要把茶席布置的理念、佐证材料统统打包好了，顺便带上电脑一起带去，让我一下子有了畏难的情绪。特别是老师说了今年十月开始题库的题全部重新改版，没有任何的经验时，我陷入了自己被PK出局的感受里特别崩溃。自己为啥要学，花钱还要受罪！明明品个茶是为了愉悦自己。逼着自己学着学那犯的着吗？

直到刚才，突然明白这就是我的问题，因为没有给自己下心锚，只是一味沉浸在外头，我的学习还是在外不在其内啊！挥动我的右臂：我需要做的就是顺其自然的接受，是否考出来不重要，关键心态要舒服，而不是被束缚。

二：肯定自己 组装拖把

吃好了晚饭，阿姨拿来一个拖把让我安装一下。说明书也没有，怎么组装呢？阿姨说相信我是一个聪明的人，所以让我帮忙安装呢。拿过拖把，先观察它的底部：有8个推移的洞，再看棉布，上面刚好有8个凸出的钩子，一下子明白了安装的技巧。

肯定自己没有事前推诿，做到了事中观察、事后也给予了阿姨回复，整个过程就是如草生堤堰，叶生树梢，自然的在流动。

三：肯定南南 补做作业

亲爱的南南：今天的数学作业可真多呀，光光数学试卷就有二张。妈妈下班回到家时 ，看到你头也不抬拼命在赶试卷。问了你才知道，原来这二张数学试卷是周末的作业，你忘了做，老师让你今天补做。

南南：你是一个真诚的孩子，你有着有过必改的决心，这样的学习态度是值得我们学习的，妈妈也需要向你学习，遇到事情不推诿、勇敢面对，再想法设法解决。

反思与觉察

和孩子的相处过程中，若是没有太多的要求、不知觉的埋怨，那么，亲子关系也会像叶生树梢一般，在光影流动中，彼此的关系或有远近、会有明暗，成为最终的必须成就。

20251021日肯定与反思打卡

一：肯定自己 及时觉察

今天好冷，幸好自己早上把短袖换成了长袖，还穿上了外套，正在打扫卫生的我想到这里不由洋洋自得起来。忽然，又想到Alice一早出门时穿的长裤，还是我春天买的，此刻挂在身上好像短了一截。这姑娘，这半年长得好快啊。

这么想着，又想到了冬天忽然来了，姑娘的冬裤一定也已经短了吧，应该要买了。于是赶紧想去包里拿起手机下单，心里乐滋滋的，自己做事效率真高啊！

拖把还没有放下，我的脚也愣在那里。等等~ACB。好像，哪里有什么不对？自己明明在拖地，一个个的念头升出来、把我拽着往这些念头里跑，这是一种无法安住当下的状态啊！我的这些念头，其实就是，妄念，了。它是自己无明的一种表现啊。惭愧，扫个地，都是随境而起的妄念杂生，它让我的小我无限放大，让我的本真逐渐消逝。

二：肯定自己 学会变通

昨晚临睡前，群里看了一下信息，儿子还没有读书。是忘了发？还是没有读？走进儿子房间，黑咕隆咚，儿子他们已经睡觉了。黑夜里摸了一下，也没有摸到手机。退出来后在群里咨询了老师，老师说或者我也可以读。

思考了一下，让儿子读书本身就是想为了培养他的阅读兴趣和对书本的爱好，我如果读了他不扣分，对于他阅读培养来说，没有任何的意义，除了自我满足。这么一想，马上就释然了，惊讶于自己的行为，以前自己会坚持固守每天必须读书，从而自己也是紧绷的，也会很累。感谢自己的看到，不被所谓的得到束缚，不忘初心，方得始终。

反思与觉察

通过四扇门的学习，自己的觉察力有所提升，从无明的状态逐渐看到了自己。让自己学会有事先停下来，故意停顿一下。这样，就不太会被无意识的念头、或者情绪带着走，自己的生活，太好了。