<p class="ql-block">2025.10.21 阴历九月初一</p><p class="ql-block">星期二 晴天</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天一早按时跟着倪静老师直播间观呼吸，我是坐在床上盘腿做的。采用的是逆腹式呼吸的方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身体的反应：开始的时候是脖子左侧有些麻。右腿膝盖疼了一下，右侧的手指尖也痛了一下，肚子也是咕噜咕噜的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">情绪的反应：情绪比较稳定，没有出现过大情绪。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为念头命名：有念头，儿子的作业昨天留的比较多，不知道写完了没有？今天要给儿子买耳机，周三带到学校用。觉察以后拉回到呼吸上。命名为：儿子作业，耳机。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感谢倪静老师的引领，感恩各位老师的陪伴！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>