<p class="ql-block">【冬藏养元，暖护身心】❄️</p><p class="ql-block">寒气渐重，万物收藏。中医认为“冬不藏精，春必病温”，此时阳气内收，气血运行趋缓，正是需要格外关注心脑血管健康的时节。</p><p class="ql-block">🌨️养生三宜：</p><p class="ql-block">❶ 宜暖背足：后背是督脉所在，足底涌泉通肾经，每晚热水泡脚15分钟，温暖从脚底升起</p><p class="ql-block">❷ 宜慢起身：早晨醒来先躺2-3分钟，慢慢坐起再下床，给身体一个缓冲的时间</p><p class="ql-block">❸ 宜食温润：可以泡片西洋参补气生津，简单易行滋养全身</p><p class="ql-block">💡特别提醒：</p><p class="ql-block">• 出门戴好围巾帽子，护住脖颈和头部</p><p class="ql-block">• 保持心情平和，遇事深呼吸三次再应对</p><p class="ql-block">• 每周选两天量血压，了解自己的身体变化</p><p class="ql-block">今晨见窗上凝结的霜花，想起《养生论》中“冬宜温足勿凉顶”。愿这个冬天，我们都能温暖安康，为来年积蓄满满能量🌲</p>