<p class="ql-block">读书分享1243：</p><p class="ql-block">有益健康长寿：</p><p class="ql-block">1,保持身体瘦和健壮（脂肪少，肌肉多）</p><p class="ql-block">2,训练你的心肺功能（提高最大摄氧量）</p><p class="ql-block">3,保护你的大脑（每天动脑阅读，学习新技能）</p><p class="ql-block">4,控制炎症和胰岛素抵抗 (低碳水饮食、吃新鲜肉蛋菜)</p><p class="ql-block">5,保持强大的力量，坚持抗阻力训练（强化骨骼和肌肉）</p><p class="ql-block">6,优质睡眠（每晚7～8个小时高质量睡眠）</p><p class="ql-block">7,控制压力（与人为善、户外活动、散步、深呼吸）</p><p class="ql-block">8,避免意外和大病</p><p class="ql-block">9,主动接受预防医疗（定期体检）</p><p class="ql-block">10.相信未来，保持行动</p>